"Ne bih volio rak na bilo kome, ali gledajući unatrag, postoje načini da sam bolja osoba nego da nikad nisam imala rak." – Anonymous
Jeste li čuli da netko kaže da su bolja osoba ili uživaju u životu više od dijagnoze raka? Šanse su, to je više nego željno razmišljanje. Istraživanje nam govori da većina ljudi doživljava neki stupanj "posttraumatskog rasta". Mnoge su riječi i fraze korištene za opisivanje tih promjena nakon raka, kao što su:
- Srebrna obloge
- Prednosti raka
- "Što me rak podučava"
- Značenje izrađivanja, smislu ili dobivanje koristi
- Život koji mijenja promjene
- blagoslovima od raka ili čak
- darom raka
Sigurno, nitko ne bi prolazio kroz rak po izboru, ali za 14,5 milijuna (i rastućih) ljudi u SAD-u koji su iskusili prijetnju životu koji je rak može biti neka utjeha da znaju da često, stvarno ima srebrnih obloga.
Iako nisu svi koji rade u raku pozitivno osobni rast, otprilike polovica do dvije trećine preživjelih priznaje neke pozitivne promjene. Obično, ljudi mogu pronaći više pozitivnih promjena što je dulje od njihove dijagnoze. U svrhu ovog članka koristit ćemo najčešće definicije preživjelog raka. Preživjeli je od raka bilo tko s rakom, od dana kada su dijagnosticirani i tijekom ostatka života.
Posttraumatski rast nastaje u mnogim situacijama koje ugrožavaju život ili dovode do velikog stresa, uključujući rak. Studije su otkrile dokaz o osobnom razvoju ljudi s svim vrstama raka i svih stadija bolesti, iako je opseg i vrsta promjene jedinstvena svakoj osobi. Dok je pojam posttraumatskog rasta relativno nov, pojam patnje koja vodi do transformacije seže do početka pisane riječi i govori se u većini svjetskih velikih religija.
Sljedeće stranice opisuju nekoliko vrsta pozitivnih promjena navedenih u istraživanju. Dok pročitate ove "prednosti", razmislite o tome kako je rak dotaknuo vaš život. Nemojte propustiti konačne stranice, međutim, koje opisuju te promjene u riječima preživjelih od raka, nakon čega slijedi savjete o promicanju vlastitog posttraumatskog rasta.
1Aprecijacija za život
Većina studija o posttraumatskom rastu pacijenata s rakom otkrila je obnovljenu zahvalnost života da bude jedna od najčešćih srebrnih obloga.
Može biti teško opisati taj osjećaj nekome tko nije živio s rakom (ili bilo kojim drugim sličnim stresnim ili životno ugroženim stanjem).
To je izgled u očima ljudi na godišnjoj LONGevity HOPE Summitu – mnogi koji nikada nisu susreli drugog preživjelog raka pluća – sada u sobi doslovce prepunoj preživjelih raka pluća. A od tih preživjelih, znajući da su mnogi prisutni samo zbog napredovanja u liječenju raka koji su se dogodili samo u posljednjih godinu ili dvije.
To je ono što vidimo u nesmetanoj radosti dvogodišnjaka koji je prvi put vidio novu pticu, ili ocean, ili čak žabu. Takva dječja strahopoštovanje i čudo.
Preživjeli rak pluća Jim Morrison bilježi prekrasno uvažavanje novorođenčeta za život u svojoj knjizi Vidjeti još jedan izlazak sunca. Izlazak sunca koji pozdravlja novi dan je samo jedan aspekt života koji više nije zanemaren nakon raka.
Zašto ne cijenimo život do ovog stupnja prije raka? Pa, neki sretni ljudi rade. No, mnogi od nas vide malo manje jasno, jer neki od našeg fokusa usmjereni su prema prošlosti ili usmjereni prema budućnosti. Kod raka ljudi u ovom trenutku često mogu lakše živjeti. Zašto? Postoji neizgovorena misao da je ovaj trenutak sve što imamo.
2pokrenuta relacija
Postoji jedna stvar koja se ne mijenja s dijagnozom raka, budući da će biti promjene. Ljudi koji su nekada bili casual poznanstva mogu postati vaši najdublji pouzdani prijatelji, dok neki od vaših prethodno bliskih prijateljstava mogu nestati. Dobri odnosi se pojačavaju, a siromašni odnosi se puste.
Među vezama koje su ojačane, preživjeli raka često osjećaju veću emocionalnu povezanost. Rak pruža jedinstvenu priliku da bude ranjiva i izražava dublje osjećaje. Ta otvorenost može dovesti do toplijih, intimnijih prijateljstava.
Produbljivanje odnosa koji je uobičajen kod preživjelih raka ide u oba smjera. Mnogi ljudi s rakom shvaćaju – ponekad po prvi puta – koliko su važni drugima, i koliko su njihovi prijatelji i voljene stvarno brinuli. Istodobno, preživjeli u raku često razvijaju veću empatiju, što dovodi i do svojih voljenih da se osjećaju više voljenima i brižljivima.
Važno je istaknuti da pozitivan rast nije isti kao da ima pozitivan stav. Zapravo, dubina odnosa često se vidi u sposobnosti da otvoreno izražavaju negativne emocije koje idu zajedno s dijagnozom raka.
3A suosjećanje s drugima
I suosjećanje, sposobnost koračanja u tuđe cipele i suosjećanje, srdačna briga za drugo, uobičajeni su među ljudima koji su doživjeli rak.
Čak i ako ste bili suosjećajni i suosjećaj prije svoje dijagnoze, osobno se suočavate sa stresom raka može povećati vašu svijest o suđenju koju drugi može proći.
Ako niste zabilježili očiti porast vašeg osjećaja suosjećanja, još uvijek možete prepoznati s nekim pričama o povećanoj empatiji koja je uobičajena među preživjelima. Stvari poput televizijskih reklama koji pokazuju gladnu djecu koja vode do satu suza.
Srećom, ovo srebrno podstava je onaj koji drži na davanje. Sjajan način suočavanja s tjeskobom i neizvjesnošću, koji ide uz "scanxiety" i strah od ponavljanja, jest doprijeti do pomoći drugima da se suoče s rakom.
4Empowerment
Dijagnoza raktičnih sila preživjelih da razviju vještine rješavanja problema i strategije suočavanja za razliku od bilo čega prije. Rak je sudar u plovidbi koji počinje s treningom na poslu na dan kada se dijagnosticira i zahtijeva crtanje ponekad neuredan tečaj kroz tretmane i stručnjake.
To je blagoslov koji za mnoge preživjele raka, ove novo razvijene i obrađene vještine mogu biti korisne u suočavanju s izazovima koji nisu povezani s rakom kao dobro. Studije nam govore da vještine stečene u plovidbi raka prolaze kroz druge dijelove našeg života. Snalažljivost koja je nusprodukt pregovaranja o vašem putu kroz liječenje može pomoći u upravljanju normalnim preprekama životinjama od pripreme receptura za pomoć vašem djetetu odabiru koledža. I vještine suočavanja koje proizlaze iz života čak i kratko s rakom? To je nešto što većina nas može imati koristi od svakog dana.
5 Snaga i poniznost
Postoji majica koja proglašava: "Nikad ne znaš koliko si jaka dok si jaka jedini izbor koji imaš." Nisu svi s rakom mogli otići tako daleko koliko je Nietzsche rekao: "Ono što vas ne ubije čini teže", ali mnogi preživjeli od raka govore o pronalaženju "skrivene snage" koje nisu znali da su imali prije njihove dijagnoze.
Ovaj osjećaj snage dolazi s poniznošću – razumijevanjem vlastitih ograničenja i većim prihvaćanjem vaše ranjivosti. Drugim riječima, većina preživjelih od raka ne bi smjela uzeti kao Popeye. Ono što često vidimo je tiha snaga – snaga koja ne samo da pomaže preživjelima da se nose u drugim područjima života zahtijevaju skromnu snagu, nego bacaju dobrodošlicu i poticajni dojam novodijagnosticiranim pacijentima raka koji im se susreću. Zapravo, uz davanje osjećaja da "niste sami", ovo je vjerojatno jedna od prednosti skupina za podršku raku.
6Wisdom i prioriteti
Mnogi ljudi primjećuju duboku promjenu prioriteta nakon dijagnoze raka. Stavke koje su nekoć bile delegirane "jednog dana" prenose se s dna popisa na vrh. Prethodno hitne aktivnosti izgledaju manje hitro. I umjereno važne aktivnosti? Oni se mogu potpuno ukloniti.
Ova promjena prioriteta nije samo privremena promjena u čin dnevnih aktivnosti zbog rasporeda tretmana, već je umjesto toga često i trajna promjena filozofije života. Ono što je važno prije nego što se rak razlikuje od onoga što je važno nakon raka.
Promjene ravnoteže između rada i života za mnoge ljude koji žive s rakom. U početku neke od promjena mogu biti potrebne zbog liječenja, ali trajne promjene proizlaze iz promjene prioriteta. Ako ste radili 60-satni radni tjedan koji govori svojoj obitelji, smanjit će se na posao i više vremena provesti s obitelji "jednog dana", što bi jednoga dana moglo biti. To vrijedi ne samo za osobe s naprednim tumorima s neizvjesnim preživljavanjem, već i za mnoge ljude s ranoj fazi karcinoma.
Jedna manje važna prednost kao "korist" od raka je ta da mnogi preživjeli mogu puštati dugotrajne grude i ljutnje. Nije samo želja da se vratimo miru, već kao jedan od preživjelih raka rekao: "Shvatio sam koliko vremena treba držati i održavati mučenje protiv moje majke, a ja više ne želim gubiti vrijeme i energiju". Naravno, nisu otpušteni svi otpor, a učenje da se pusti da dobro žive s rakom je stalna tjelovježba za svakoga tko je u interakciji s drugim ljudima koji su manje od savršenstva.
7Health svijest i self care
Istraživanja nam govore da je zajednička pozitivna promjena u preživjelima od raka je želja da se više svjesni zdravlja. Možda je spoznaja da nismo imuni na rak ili želja da produljimo život ili smanjimo rizik od ponavljanja, ali mnogi preživjeli usvajaju zdravu prehranu i pokušavaju povećati njihovu svakodnevnu vježbu (unutar granica liječenja).
Povećanje tjelesne svijesti je uobičajeno, ali mnogi preživjeli također izvješćuju o povećanoj svijesti o emocionalnom zdravlju. Važne veze se njeguju, a negativni odnosi se procjenjuju.
Odgovarajući na mnoge pacijente žele uključiti terapiju uma i tijela u proces iscjeljivanja, mnogi centri raka sada pružaju integrativne tretmane raka kao što su meditacija, masaža, yoga i akupunktura, te kreativni sadržaji poput umjetničke terapije.
8New Mogućnosti
Ova "srebrna podstava" ne mora biti intuitivna. Zašto bi dijagnoza raka – pogotovo ako je rak s lošom prognozom – biti vrata za nove mogućnosti? Ako se na ovaj način teško trudite raka, zapitajte se: "Postoji li netko koga ne biste bili upoznali ako niste imali rak? Postoji li mjesto gdje ne biste otišli ako niste imali rak? postoji li nova aktivnost koju ne biste pokušali ako niste imali rak? "
Većina nas susreće nove ljude tijekom našeg putovanja na rak. Može biti u klinici za rak ili u grupi za podršku. To mogu biti susjedi ili povremeni poznanici koji izgledaju kao da izlaze iz drvenih predmeta, često zbog toga što su oni ili voljena osoba imali rak. Može biti jednostavno da se uloga koju igraš u obitelji mijenja.
Kad upoznate nove ljude, susrećete ljude koji uživaju u različitim iskustvima, a to otvara nove mogućnosti.
Sigurno, rano na novim aktivnostima i iskustvima liječenja raka nešto je što biste mogli živjeti bez. Ipak, čak i tijekom liječenja, preživjeli često počinju – ili konačno dođu do aktivnosti koje uživaju. Možda sada čitate one romane koje ste uvijek željeli da imate vremena za čitanje.
Kako vrijeme prolazi, a kada se popis prioriteta promijenio, možda ćete gledati stavke na vašem popisu, to je san popis stvari koje ste se uvijek nastojali učiniti prije nego umreš. Zašto čekati?
Što ste oduvijek željeli? Sviraj klavir? Saznajte kako igrati golf? Putovati?
Mnogi od nas s rakom razumiju prednosti popisa kanta. Ako ga niste započeli, danas je dobar dan za početak. I imajte na umu: ako dođete do kraja popisa kanala, uvijek možete započeti novu.
9Deepening Duhovnost
Povećana dubina duhovnosti je vrlo česta među ljudima koji žive s rakom.
Nacionalno društvo za rak definira duhovnost kao uvjerenje osobe o smislu života. Za neke ljude duhovnost se izražava kroz organiziranu religiju, za druge se ta dimenzija doživljava kroz umjetnost, komunikaciju s prirodom ili mirna meditacija.
Za one s vjerskom vjerom, ta se vjera često produbljuje tijekom liječenja. Za one koji izražavaju svoju duhovnost kroz umjetnost, često se osjećaju više povezani s drugima koji se tako izraze. Za one koji vole prirodu, dubina osjećaja tijekom šetnje u šumi može se povećati.
Nije da duhovnost nije prisutna za ljude prije raka. Umjesto toga, poziv "probuditi" od raka može biti poticaj koji rezultira životnim vrijednostima i životnim aktivnostima postaju sve isprepleteni.
Kao dodatnu korist za ovu "korist", duhovnost može imati ulogu u ishodu raka u skladu s nekoliko malih studija.
10Povezivanje u vlastitom putovanju raka
Možda ste se identificirali s nekim istraživanjem o posttraumatskom stresu, ili ste se vidjeli u nekim pričama drugih preživjelih raka koji su na svojim putovanjima pronašli srebrnu ovojnicu. Srećom, studije također gledaju na načine na koje ljudi mogu maksimalno povećati svoj osobni rast kroz putovanje raka. S druge strane, možda ćete se osjećati obeshrabreni i možda čak ni ne želite razmišljati o bilo čemu što bi moglo biti pozitivno u vezi s rakom.
Evo nekoliko ideja o pronalaženju i uzgoju pozitivnih:
- Nastavite tražiti srebrnu ovojnicu. Neki ljudi s rakom ne shvaćaju pozitivne promjene koje su se dogodile sve dok ne budu bliske. Razmislite o tome kako zabilježite putovanje raka. Možda ćete poželjeti pitati svoje najmilije kako su vas vidjeli kako raste od dijagnoze.
- Pogledajte ove savjete kako biste uživali u svom životu i učili uživati u ovom trenutku.
- Razmislite o tome kako su se vaši najvažniji odnosi poboljšali tijekom vašeg putovanja raka do sada. Razgovarajte s ljudima o svojim osjećajima.
- Razmislite o nečemu što biste sada učinili da ne biste smatrali da rade prije raka. Ili, pomislite na nekoga koga ste imali priliku susresti da se inače vjerojatno niste susreli.
- Imate li stvari koje su važnije ili manje važno za vas od kada ste bili dijagnosticirani?
- Postati više svjesni zdravlja nije samo osnaživanje, već može smanjiti rizik od ponavljanja kod nekih vrsta raka. Pogledajte American Institute for Cancer Research Guidelines za raka preživjele.
