Vitamin B9 je također poznat kao folna kiselina ili folat. Tehnički, folat je termin za vitamin B9 koji se prirodno nalazi u hrani, dok je folna kiselina naziv za sintetički dodatak koji se dodaje hrani i vitaminima.
Adekvatne količine folne kiseline obično su preporučene kako bi se spriječili oštećenja rađanja kao što su spina bifida. Ali, jeste li znali da uzimanje dovoljno folata također je povezano s smanjenim rizikom razvoja demencije?
Istraživanje
Jedna studija provedena je 166 osoba: 47 osoba s dijagnozom Alzheimerove bolesti, 41 s vaskularnom demencijom i 36 s mješovitom dijagnoza demencije. Osim toga, 42 osobe koje nisu imale kognitivno oštećenje također su uključene u studiju. Istraživači su mjerili razinu folata svakog sudionika, a nakon pregleda rezultata otkrili su da ljudi s demencijom imaju znatno nižu razinu folne kiseline u usporedbi s onima bez demencije. Rezultati su bili slični za svaku od tri tipa demencije uključene u ovu studiju.
Druga studija pregledala je više istraživanja i zaključila da su niske razine folne kiseline jasno povezane s prisutnošću blagog kognitivnog oštećenja i demencije.
Treća studija usmjerena isključivo na žene pokazala je da su niže razine folne kiseline bile povezane s većim rizikom od blagog kognitivnog oštećenja.
Da li dodavanje folne kiseline vašoj prehrani?
Moguće, iako rezultati do sada nisu presudni.
Jedna studija koja je uključivala 900 starijih odraslih osoba koja je živjela u svojim domovima otkrila je da dugoročni nadomjestak vitaminom B12 i folata poboljšava pamćenje.
Druga studija koja je uključivala primjenu folne kiseline štakorima pokazala je da se i kratkotrajna i dugoročna memorija poboljšala. (Bez obzira na to bi li se to prevodilo na ljude, nepoznato je.)
Međutim, druge studije nisu otkrile značajnu razliku u spoznaji ljudi čije su dijete bile nadopunjene folnom kiselinom. Jasno je da je potrebno više istraživanja o ovoj temi.
Zaključci
Ljudi s odgovarajućim razinama folata općenito imaju niži rizik od demencije. Iako nije jasno da li će dodatak folne kiseline smanjiti rizik, zdrava prehrana (uključujući zeleno lisnato povrće koje je prirodno visoko u folatu) opetovano je povezano sa smanjenim rizikom od demencije.
