Osteoporoza često uzrokuje vrlo bolne frakture, što može potrajati mnogo mjeseci da se izliječi. U mnogim slučajevima, bol počinje da se odmakne kada lom razlijeva. Većina novih fraktura liječi za oko 3 mjeseca. Bol koja se nastavlja nakon toga općenito se smatra kroničnom boli.
Jedan od uzroka kronične boli je frakture kralježnice. Kada se kralješka prekine, neki ljudi nemaju boli, dok drugi imaju snažnu bol i mišićni grčevi koji traju dugo nakon što je fraktura izliječena.
Što je bol?
Bol je tjelesni način reagiranja na ozljedu. Kada se kost slomi, živci šalju poruke o boli kroz leđnu moždinu do mozga, gdje se interpretiraju. Vaš odgovor na bol određuje mnogi čimbenici, uključujući i vaše emocionalne izglede. Na primjer, čini se da depresija povećava percepciju boli i smanjuje sposobnosti da se nose s njom. Često, liječenje depresije tretira i bol. Kronična bol je bol koji traje izvan očekivanog vremena za ozdravljenje i ometa normalan život. Ozljeda je ozdravila, ali bol se nastavlja. Bolna poruka može biti uzrokovana:
napetost mišića
- krutost
- slabost
- grčevi
- pogledajte svog liječnika
Bez obzira na uzrok kronične boli, osjećaj frustracije, ljutnje i straha, može učiniti bol intenzivnijim. Kronična bol može utjecati na sva područja vašeg života i treba ga shvatiti ozbiljno.
Ako imate kroničnu bol i trebate joj pomoć u upravljanju, možda ćete htjeti razgovarati o tim strategijama suočavanja sa svojim liječnikom.
Fizičke metode upravljanja boli
Toplina / led
Toplina u obliku toplih tuševa ili vruće pakete, može ublažiti kronične bolove ili krute mišiće.
Hladni paketi ili paketi s ledom omogućuju ublažavanje boli uznemirujući živce koji boluju od boli u zahvaćenom području. Hladno također pomaže smanjiti oticanje i upalu.
Ovisno o tome što se osjeća bolje, nanesite toplinu ili hladno 15 do 20 minuta na vrijeme na područje gdje se osjećate bol. Za zaštitu kože, stavite ručnik između kože i izvora hladnoće ili vrućine.
Transkutano električno stimuliranje živaca (TENS)
TENS jedinice su mali uređaji koji šalju električne impulse na određene dijelove tijela kako bi blokirali signale boli. Dvije elektrode smještene su na tijelu gdje bolujete. Električna struja koja se proizvodi je vrlo blaga, ali može spriječiti da se poruke bola prenose u mozak. Oslobađanje boli može trajati nekoliko sati. Neki ljudi mogu koristiti malu prijenosnu TENS jedinicu koja se pričvršćuje za pojas radi neprekidnog olakšanja.
TENS jedinice trebaju se koristiti samo pod nadzorom liječnika ili fizioterapeuta. Može ih se kupiti ili unajmiti iz bolničkih ili kirurških kuća; međutim, recept je potreban za naknadu štete.
Braces / Podržava
Spinalni podupirači ili braces smanjuju bol i upalu ograničavajući pokret. Nakon frakture kralježnice, leđa ili potpora će ublažiti bol i omogućiti vam da nastavite normalne aktivnosti dok se fraktura iscjeljuje. Međutim, kontinuirana uporaba naslona za leđa može oslabiti mišiće leđa. Iz tog razloga, vježbe za jačanje mišića u leđima trebalo bi započeti što je prije moguće.
Vježba
Produljena neaktivnost povećava slabost i uzrokuje gubitak mišićne mase i snage. Budući da vježbanje povećava razinu endorfina u tijelu (prirodni ubojice uzrokovane mozgovima), to može donekle olakšati bol. Redoviti program vježbanja pomaže vam:
vratiti snagu i energiju
osloboditi napetost
- povećati fleksibilnost
- ojačati mišiće
- smanjuje umor
- Fizička terapija
- Fizički terapeuti vam mogu pomoći u reorganizaciji vašeg doma ili radnog okruženja kako biste izbjegli daljnje ozljede. Fizički terapeuti također poučavaju pravilno držanje i vježbe za jačanje leđa i trbušnih mišića bez ozljede oslabljene kralježnice.
Vodena terapija u bazenu, na primjer, može poboljšati snagu mišića i smanjiti bol.
Akupunktura / akupresura
Akupunktura je upotreba posebnih igala koje se u određene točke umetne u tijelo. Ove igle stimuliraju živčane završetke i uzrokuju da mozak otpušta endorfine. Može potrajati nekoliko akupunkturnih sjednica prije nego se bol ublaži. Akupresura je izravni pritisak koji se primjenjuje na područja koja potiču bol. Akupresura se može davati samostalno nakon treninga s instruktorom.
Terapija masaže
Terapija masaže može biti lagana, spora, kružna kretnja s prstima ili dubok, krekiranje koji se kreće od središta tijela prema prstima ili prstima. Masaža ublažava bol, opušta krute mišiće i izglađuje čvorove mišića povećavanjem opskrbe krvlju na zahvaćenom području i zagrijavanjem. Osoba koja radi masažu koristi ulje ili prah, tako da joj ili njegove ruke klize glatko preko kože.
Masaža također može uključivati lagani pritisak nad pogođenim područjima ili tvrd pritisak na okidače u mišićnim čvorovima.
Napomena:
Dubinska masaža mišića treba
ne obaviti u blizini kralježnice ako imate osteoporozu kralježnice. Svjetlo, kružna masaža s prstima ili dlanom ruke najbolje je u ovom slučaju. Obrazovanje za opuštanje Opuštanje uključuje koncentraciju i sporo, duboko disanje da oslobađa napetost od mišića i ublažava bol. Učenje za opuštanje traje vježbu, ali trening opuštanja može usmjeriti pažnju na bol i oslobađanje napetosti od svih mišića. Vrpce za opuštanje su široko dostupne kako bi vam pomogli da naučite ove vještine. Biofeedback
Biofeedback poučava stručnjak koji koristi posebne strojeve koji će vam pomoći da naučite kontrolirati tjelesne funkcije, poput otkucaja srca i napetosti mišića.
Dok naučite osloboditi napetost mišića, stroj odmah pokazuje uspjeh. Biofeedback se može koristiti za pojačavanje treninga za opuštanje. Nakon što je tehnika ovladana, može se prakticirati bez upotrebe stroja.
Visual Imaging
Vizualna slika uključuje koncentriranje na mentalne slike ugodnih prizora ili događaja ili mentalno ponavljanje pozitivnih riječi ili fraza kako bi se smanjila bol. Na raspolaganju su i trake za pomoć u učenju vještina vizualnih slika.
Distraction tehnike
Distraction tehnike usredotočiti vašu pažnju daleko od negativnih ili bolnih slika na pozitivne mentalne misli. To može uključivati aktivnosti kao što su:
gledanje televizije ili omiljeni film
čitanje knjige ili slušanje knjige na traci
slušanje glazbe
- razgovor s prijateljem
- hipnoza
- hipnoza se može koristiti na dva načina kako bi se smanjila percepcija bol. Neki ljudi hipnotiziraju terapeut i daju post-hipnotički prijedlog koji smanjuje bol koju osjećaju.
- Drugi se poučavaju samo-hipnoza i mogu se hipnotizirati kada bol prekine njihovu sposobnost funkcioniranja. Self-hipnoza je oblik treninga za opuštanje.
Pojedinačna, grupa ili obiteljska terapija
Ovi oblici psihoterapije mogu biti korisni onima čija bol nije reagirala na fizičke metode. Ljudi koji pate od kronične boli često doživljavaju emocionalni stres i depresiju.
Terapija vam može pomoći da se nosite s tim osjećajima, što olakšava upravljanje boli.
Lijekovi za upravljanje boli
Lijekovi su najpopularniji način upravljanja boli. Uobičajeni lijekovi uključuju:
aspirin
acetaminofen
ibuprofen
- Iako su to vjerojatno najsigurniji lijekovi za bol, ponekad uzrokuju iritaciju želuca i krvarenje.
- Narkotici mogu biti propisani za kratkotrajnu akutnu bol. Ti lijekovi ne bi se trebali koristiti dugo, jer su zarazni i mogu utjecati na vašu sposobnost jasnog razmišljanja. Oni također imaju druge nuspojave, kao što je zatvor.
- Činjenice o analgeticima (bolovi protiv bolova)
Mnogi ljudi s upornom boli koja nije odgovorila na druge oblike boli ublažuju se s antidepresivnim lijekovima. Ovi lijekovi mogu raditi na drugačiji način kada se koriste za liječenje nepopustljive boli. Sustav unutarnjeg suzbijanja boli može ovisiti o koncentracijama različitih kemikalija u mozgu. Ove koncentracije se povećavaju uporabom antidepresiva.
Bolničke klinike
- U mnogim bolnicama i klinikama diljem zemlje koriste se razne metode upravljanja boli. Ako imate kroničnu bol koja nije odgovorila na liječenje, trebate se posavjetovati s liječnikom radi upućivanja na fizioterapeuta ili kliniku specijaliziranu za liječenje boli.
