Kronična bol i ozljeda se odnose na vrstu tjelesne ozljede, bolesti ili bolesti koja se polako razvija, te je trajna i dugotrajna ili stalno ponavlja tijekom vremena. Mnoge kronične ozljede imaju blage simptome i bolove niske razine, a često se ignoriraju ili jednostavno previdi mjesecima ili čak godinama. Zanemarivanje takvih blage bolove može dovesti do trajne kronične ozljede koja je teško liječiti.
Kumulativna ozljeda traume i prekomjerne ozljede
Kronične ozljede ponekad se nazivaju kumulativna trauma, ozljede prekomjerne upotrebe ili ozljede ponavljajućih stresa.
Prekomjerne ozljede obično imaju suptilne ili nejasne simptome koji se polako razvijaju. Oni počinju kao mala, nagging bol ili bol, i mogu rasti u oslabiti ozljeda ako se ne tretiraju rano. Ozljede prenaprezanja posljedica su ponavljanog korištenja, stresa i traume meka tkiva tijela (mišići, tetive, kosti i zglobovi) bez odgovarajućeg vremena za ozdravljenje.
Liječenje
Pitanja o kroničnoj ozljedi često su teško dijagnosticirati, jer često imaju simptome koji se polako razvijaju tijekom vremena. Mogu početi kao mali problem i rasti u nešto puno veće, ako se ne liječi. Stoga je važno liječiti ozljede mekih tkiva kako se javljaju, prije nego što se pretvore u nešto gore.
Kronične ozljede često su posljedica traume meka tkiva. Zajednički akronim za liječenje ozljeda uslijed mekog tkiva je RICE, što znači za odmor, led, kompresiju i visinu.
Odmor: Dobivanje pravog odmora je iznimno važan aspekt ozljeda oporavka, bez obzira na to je li ozljeda došla do mišića, tetive, ligamenta ili kostiju. Jednom ozlijeđena, daljnja aktivnost koja naglašava ozlijeđeno područje mora biti zaustavljena dok se ozljeda ne dozvoljava da se oporavi tijekom vremenskog razdoblja. Vrijeme oporavka varira na temelju određene ozljede, ali je potreba za odmorom nakon ozljede univerzalna.
Obratite se svom tijelu dosta vremena da se oporavi nakon bilo kakvih ozljeda.
Ice: Hladni kontakt omogućuje kratkotrajno ublažavanje boli na ozlijeđeno područje, a također radi na ograničavanju oticanja smanjenjem ukupne količine protoka krvi na ozlijeđeno područje tijela.
Pri nanošenju leda na ozlijeđeno područje, nemojte nanositi led izravno na kožu ili tijelo. Umjesto toga, zamotajte led u ručnik ili papirnati ručnik prije primjene. Predlaže se da se led nanosi na ozlijeđeno područje 15-20 minuta nakon ozljede, ali više ne.
Kompresija: Kompresija je također važna za liječenje nakon ozljede. Kompresija pomaže smanjiti i ograničiti ukupni oticanje. Kompresija također povremeno radi na ublažavanju boli. Povlačenje ozlijeđenog područja u zavoju je dobar način pružanja dosljedne kompresije na ozlijeđeno područje.
Visina: Podizanje ozlijeđene površine nakon ozljede može također pomoći u kontroli ukupnog oticanja. Podizanje je najučinkovitije kada se ozlijeđeno područje tijela podigne iznad razine srca. To pomaže u kontroli protoka krvi u tom području, čime se smanjuje oticanje.
Primjeri kroničnih ozljeda uključuju:
- tendonitis
- teniski lakat
- Shin udovi
