Jedna od prvih stvari koje liječnici često razgovaraju s novim bolesnicima s dijabetesom je njihov unos tekućine. Odgovarajuća hidratacija važna je za zdravlje. Ukupna količina vode koja vam je potrebna ovisi o nekoliko čimbenika, kao što su klima i vježbe. Imajući dijabetes također može povećati količinu vode koja vam je potrebna za ostanak hidrata.
Američko udruženje srca kaže: "Držanje tijela hidrata pomaže srcu pumpa krv kroz krvne žile do mišića." I, to pomaže mišiće raditi učinkovito. " Ali, ako pijete pića koja su bogata kalorijama i šećerom, možete povećati težinu, kao i povećati šećere.
Ako imate dijabetes i imate ikakvo iskustvo s niskim šećerom u krvi, znate da ako pijete 4 oz soka, vaš se šećer diže za petnaest minuta. No, ako je šećer u krvi normalan ili malo povišen, pijenje zaslađenih napitaka na vrhu toga može uzrokovati da šećeri u krvi rasti brzim tempom. Ako imate dijabetes ili želite izgubiti težinu, prvo što trebate učiniti je izbjegavati sve zaslađene napitke. Liječenje hipoglikemije bi trebalo biti jedini izuzetak.
Slatko piće uključuje sok (čak 100 posto sve prirodno), soda, ledeni čaj (zaslađeni), limunada, praškasti napici, sportska pića, energetska pića, aromatizirana kava sa sirupom. Smanjenje unosa može pomoći kod gubitka težine i kontrole šećera u krvi. Može također poboljšati razinu energije.
Voda
Voda bi trebala biti vaš vrhunski izbor pića. Ako vam je teško napuniti odgovarajuće količine vode, pokušajte začiniti svoju vodu dodavanjem svježeg voćnog limuna, vapna, bobica itd. Ili paketirajte svoju vodu drugačije. Kupite posebnu bocu za vodu, pijte iz slame. Još jedna dobra opcija je da se cijeli dan uzmu "metak" vode.
Koristite malu šalicu dixie i napunite ga tijekom dana.
Nezapetljivi čajevi s ledom
Izvežite veliku sliku nezaslađenog ledenog čaja i okusite ga svježe iscijeđenim limunom. Držite bacač u hladnjaku ili na sobnoj temperaturi. Ako ste zabrinuti za kofein možete zamijeniti za bez kofeina.
Kava
Istraživanja su pokazala da umjerena potrošnja kave (oko 4 šalice dnevno) može pridonijeti vašem unosu vode i ne uzrokuje dehidraciju. Budite oprezni, međutim, o onome što ste stavili u kavu. Dodavanje šećera u stolu, šećernih sirupa, krema i punomasnog mlijeka može povećati unos kalorija i šećera. Također, ako imate povijest bolesti srca ili visokog krvnog tlaka, možda ćete morati paziti na unos kofeina i trebali biste razgovarati o potrošnji kofeina kod svog liječnika ili prebaciti na kuhalo.
Seltzer
Seltzer, tzv., Gazirana voda može biti dobar izbor za one ljude koji otpuštaju svoju prehranu soda. Dodajte limun, vapno ili pokušajte s okusom opcije za neku svestranost.
Dijeta Piće
Studije su bile pomiješane da li ili ne bi ljudi trebali koristiti low-calorie zaslađene ili dijetalne napitke kao dio zdravog plana obroka.
Američka udruga za dijabetes kaže: "Korištenje nenastanjenih zaslađivača [LCS] ima potencijal da smanji ukupni unos kalorija i ugljikohidrata ako se zamijeni kalorijskim zaslađivačima bez naknade pomoću unosa dodatnih kalorija iz drugih izvora." Smanjenjem kalorija i ugljikohidrata možete izgubiti težinu i poboljšati šećere u krvi.
