Zahvaljujući biljci cijenjenim zbog zagrijavanja i ublažavanja boli, đumbir (Zingiber officinale) često se kaže kako bi ublažio menstrualne grčeve i bol razdoblja.
Ne samo da je moguće rješenje za menstrualne pritužbe, i đumbir je pronađen da ugasi postoperativnu mučninu, ublažava bolove osteoartritisa i pomaže u sprječavanju jutarnje mučnine.
Zašto je đumbir korišten za menstrualne grčeve?
Istraživanja pokazuju da spojevi koji se nalaze u đumbi mogu pomoći u zaštiti od povećanja upale, inhibirajući proizvodnju prostaglandina u tijelu (klasa protuupalnih kemikalija uključenih u pokretanje kontrakcija mišića koji pomažu uterusu da prolomi podlogu).
Budući da se pojavljivanje menstrualnih grčeva povezuje s prekomjernom proizvodnjom prostaglandina, smatra se da konzumiranje đumbira u prehrambenoj nadopuni ili čašici može smanjiti menstruacijsku bol.
Istraživanja đumbira za menstrualne grčeve
Studije objavljene posljednjih godina upućuju na to da đumbir može pomoći u liječenju dismenoreje (medicinski pojam za bol prije ili tijekom menstruacije).
Za izvješće objavljeno u Pain Medicine u 2015., na primjer, znanstvenici su pogledali prethodno objavljene pokuse koji su testirali učinke na đumbir u žena s dismenorejom koja nije uzrokovana stanjima zdjelice kao što je endometrioza. U svojoj analizi, autori izvješća otkrili su da je učinkovitiji od placeba u ublažavanju boli.
Drugo izvješće, objavljeno 2016. godine, pregledalo je prethodno objavljene studije o korištenju đumbira za dismenoreju. Utvrđeno je da je đumbir učinkovitiji od placeba u smanjenju težine boli.
Od dvije studije uspoređujući đumbira s nesteroidnim protuupalnim lijekom (NSAID), nađeno je da đumbir djeluje kao učinkovit u smanjenju boli. Osim toga, postoje neki dokazi da đumbir može pomoći u kontroli teških menstrualnog krvarenja. U kliničkom ispitivanju objavljenom u
Phytotherapy Research 2015. godine, na primjer, 92 žena s teškim menstrualnim krvarenjem liječeno je đumbirom ili placebom za tri menstruacijska razdoblja. Na kraju studije, istraživači su otkrili da su razine menstrualnog gubitka krvi dramatično opadale među sudionicima studije koji su dobili đumbir.
Nuspojave
Đumbir može uzrokovati niz blagih nuspojava, uključujući proljev i žgaravicu.
Đumbir može djelovati kao razrjeđivač krvi. Ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lijekove ili dodatke koji utječu na krv, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja đumbira. Ne smije se koristiti u roku od dva tjedna od planirane operacije.
Bottom Line
Iako je uobičajeno osjećati neku nelagodu u trbuhu, leđima i području bedra dok ste menstruirali, ako imate redovito bol, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom. U nekim slučajevima, menstruacijska bol može signalizirati stanje poput fibroida maternice i endometrioze.
Za menstruacijsku bol koja nije uzrokovana temeljnim stanjem, postoje dokazi da đumbir može pomoći ublažavanju simptoma.
Strategije za samopomoć kao što su masiranje ili primjena grijaćeg jastuka na donji abdomen, ograničavajući unos soli, šećera, alkohola i kofeina, vježbanje tehnika upravljanja stresom i redovito vježbanje mogu pomoći u zaštiti od menstrualnog bola. Osim toga, uzimanje prehrambenih dodataka koji sadrže vitamin B6, kalcij i / ili magnezij može pomoći u borbi protiv menstrualnih problema.
Neka istraživanja pokazuju da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina ili korištenje bilja poput dong quai i crvenog listova malina također može pomoći u ublažavanju menstrualnih bolova do određenog stupnja.
Za daljnje olakšanje menstrualne boli, neki ljudi nađu olakšanje pomoću aromaterapije. Postoje dokazi da masaža koja koristi mješavinu eteričnih ulja kao što su lavanda, mliječni kadulja i mažurana može pomoći u ublažavanju menstrualnih grčeva.
