Masaža može pomoći u zaštiti od visokog krvnog tlaka, glavni čimbenik rizika za bolesti srca. Neke studije upućuju na to da dobivanje masaže može pomoći u smirivanju simpatičkog živčanog sustava, koji je odgovoran za podizanje krvnog tlaka kao odgovor na stres. Iako je istraživanje o masaži i krvnom tlaku prilično ograničeno, postoje neki dokazi da dodavanje masaže na upravljanje stresom može pomoći u održavanju krvnog tlaka.
Znanost iza masaže i krvnog tlaka
Niz studija ukazuje da bi švedska masaža (lagana, opuštajuća masaža) mogla biti korisna za snižavanje krvnog tlaka. Na primjer, studija objavljena u Journal of Alternative and Complementary Medicine testirala je učinke snižavanja krvnog tlaka nekoliko vrsta masaže. Gledajući čitanja prije i poslije 150 članova studija koji su primili tretmane masaže, istraživači su otkrili da je švedska masaža smanjila krvni tlak, a terapija pokretnom točkom i sportske masaže podigli su krvni tlak.
Neka istraživanja pokazuju da masaža aromaterapije također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. U studiji iz Međunarodnog časopisa za neuroznanost, na primjer, 58 žena u menopauzi dodijeljeno je bilo kontrolnoj skupini ili osam tjednih masaža masaže aromaterapije pomoću lavande, ružičastog geranija, ruže i eteričnih ulja jasmina. Rezultati istraživanja pokazuju da masaža aromaterapije može pomoći u kontroli krvnog tlaka.
Osim toga, studija iz 2008 Journal of Alternative and Complementary Medicine otkrila je da prolazeći duboko tkivo masaža terapija, dok slušanje umirujuće glazbe može dovesti do smanjenja oba krvnog tlaka i otkucaja srca.
Korištenje masaže za kontrolu tlaka u krvi
Nakon srčanog zdrave prehrane, redovito vježbanje, postizanje i održavanje zdrave težine, te izbjegavanje pušenja su ključni za zdrav krvni tlak.
Dok je prebrzo preporučiti terapiju masaže za kontrolu krvnog tlaka, redovito primanje masaže može smanjiti stres i – zauzvrat – pomoći u zaštiti od visokog krvnog tlaka. Za ostala rješenja za upravljanje stresom, razmislite o preuzimanju joge, meditacije ili tai chi.
Ako ste zainteresirani za korištenje masaže za upravljanje krvnim tlakom, razgovarajte sa svojim liječnikom o uključivanju masaže u svoju zdravstvenu rutinu. Samoobrađivanje i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
