Psiholozi su proučavali različite stilove suočavanja među pacijentima raka. Otkrili su da vam neki stilovi za rješavanje mogu zapravo pomoći da prođete kroz traumu raka i njegov utjecaj na to koliko dobro funkcioniraju vaše tijelo, emocije i odnosi. Evo kako neki stilovi mogu utjecati na vaše iskustvo raka.
- Izbjegavanje i odbijanje: Iako to može biti način da se izbjegne prijetnja da vam rak potiče, dugoročno vaša emocionalna tjeskoba može biti gora nego ako prihvatite svoju situaciju i izražavate svoje osjećaje o vašoj nesreći. Istraživači su otkrili da su pacijenti koji su bili bolji u izbjegavanju od prihvaćanja imali teže prilagodbu učincima raka i liječenja, a imali su i više razine anksioznosti i depresije. Također su imali više fizičkih problema povezanih s njihovim rakom.
- U borbi protiv duha i optimizma: Ako imate sukobni stres, moći ćete brzo prihvatiti dijagnozu raka, imati nisku razinu anksioznosti, moći koristiti humor kao alat za rješavanje problema i imati dar postavljanja vlastitog pozitivnog spina na ukupni doživljaj raka. Pacijenti s ovim stilom suočavanja prošli su brzo šok dijagnoze, očekivali su i dobili podršku od onih oko njih i imali niže razine stresa od pasivnih ili pesimističnih bolesnika.
- Rješavanje problema: Možda obično pristupite izazovu pokušavajući riješiti problem. Možda ćete osjetiti da možete sudjelovati u vlastitom postupku liječenja, a ne biti pasivni pacijent. To vam može pružiti osjećaj angažmana i kontrole i dovodi do relativno brzog prihvaćanja vaše dijagnoze. Vi svibanj imati manje emocionalne nevolji nego netko tko je u poricanju i prilagoditi brzo na svoj raspored liječenja, imaju relativno niske razine stresa i depresije.
Vaši osjećaje su valjani i možete se nositi
Strah, anksioznost i depresija su česti emocije povezane s dijagnozom raka dojke, ali nisu svi nadilazeni tim osjećajima. Vaše životno iskustvo do ove točke može vas, ili možda ne, pripremiti da se nosite s velikim zdravstvenim izazovom poput raka.
Možda govorite: "Zašto ja?" ili se možete kriviti za neuspjeh u prevenciji. Možda ste zabrinuti zbog troškova liječenja, utjecaja vaše bolesti na vaše najdraže i hoćete li zadržati svoj posao.
Bez obzira na osjećaje u početku, nemojte se osjećati pod pritiskom da budete "snažni" ili odmah poduzeti akciju. Ne živite do tuđe ideje o pravilnom pacijentu – ovo je vrijeme da budete pravi ti! Prepoznajte svoje osjećaje kao pravi dio vas i dajte sebi vremena da obradite te osjećaje. Držite časopis, izradite umjetničko djelo, stavite neku glazbu ili krećite se za torbicu u teretani – izražavajte svoje osjećaje, rješavajte ih i krenite dalje.
Odmorite se od Cancerville
Bez obzira na to koliko biste mogli razmišljati o nečem drugom, vijesti o karcinomu dojke teško je izbjeći: najnovije statistike, novi tretmani, naslovi o najnovijoj slavnoj osobi koja je dijagnosticirana – podsjetnici su oko vas , Vaše tijelo počinje reagirati na liječenje kao što doživljava gubitak kose, promjene težine, kirurške ožiljke, gubitak spavanja, tekući umor i smanjenje libida. Ponekad se možda više osjećate kao znanstveni eksperiment hodanja nego osoba. Dajte uma i osjećaja pauza od raka dojke.
Isključite televizor i pročitajte dobru knjigu. Rasporedite vrijeme za sebe da se opustite i učinite nešto ugodno. Učinite nešto blage vježbe – čak i prošetati možete podići raspoloženje i pomoći kod nesanice. Posjetite prekrasan vrt ili staklenik i pijte u bojama i mirisima. Radite na kultiviranju intimnosti sa svojim partnerom. Pokušajte s meditacijom, vodenim slikama, yogom ili Tai Chi-om sve što vam može pomoći da se koncentrirate na liječenje i snižavanje razina stresa.
Uzmite poruku kod kuće
