Nekoliko neurotransmitera (kemijski glasnici u mozgu) disregulirano je fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (ME / CFS). Dok čujete više o serotoninu i norepinefrinu, neki drugi mogu biti izvan ravnoteže. Čini se da se neuroprijenosnici GABA i glutamat disreguliraju u FMS i ME / CFS. Čini se da je razina glutamata ili aktivnost visoka, dok se razine GABA ili aktivnost pojavljuju kao niske.
Glutamat stimulira i može nadjačati vaš mozak, dok ga GABA smiruje. Njihova neravnoteža može biti, barem djelomično, odgovorna za anksioznost povezanu s ovim stanjima zajedno s drugim simptomima.
(Više o tome potražite u GABA i glutamat: Dio 1.) Promjena aktivnosti tih neurotransmitera može pomoći ublažavanju simptoma.
Dijeta i dodaci za funkciju GABA / glutamata
Dodaci za mijenjanje funkcije GABA i glutamata u mozgu nisu bili proučavani posebno za FMS i ME / CFS, ali imamo neke opće znanje o njima.
Sintetički oblik GABA dostupan je kao dodatak. Međutim, trenutno medicinsko mišljenje je da ne prelazi krvno-moždanu barijeru (BBB) i stoga ne radi ništa kako bi se ispravila neuravnoteženost neurotransmitera. Paradoksalno, vi svibanj biti u mogućnosti povećati proizvodnju GABA povećanjem glutamata, budući da vaše tijelo koristi glutamat za proizvodnju GABA.
Da biste povećali proizvodnju glutamata, može vam pomoći dodati prekursore glutamata (stvari koje vaše tijelo koristi da bi ga postigli) na vašu prehranu ili režim dopunjavanja.
Neki prekursori uključuju:
5-HTP:
Tvoje tijelo pretvara 5-HTP u serotonin, a serotonin može poboljšati GABA aktivnost. 5-HTP je sintetički oblik triptofana, koji se nalazi u turskoj. Međutim, izvori triptofana temeljeni na hrani ne misle da prelaze BBB na način na koji 5-HTP radi.
- Glutamin: Vaše tijelo pretvara ovu aminokiselinu u glutamat. Glutamin je dostupan u obliku dodataka i prisutan je u mesu, ribi, jaja, mliječnih proizvoda, pšenice i neko povrće.
- Taurin: Ova aminokiselina je pokazala glodavce da mijenjaju razine mozga GABA i glutamata. Možete ga uzeti u obliku dodataka i prirodno ga nabaviti u mesu i plodovima mora. Taurin se često dodaje energetskim napicima.
- Theanin: Ovaj prekursor glutamata čini se smanjenjem aktivnosti glutamata u mozgu blokiranjem receptora, a istodobno povećavajući GABA razine. Pronađeno je prirodno u čaju, a dostupan je i kao dodatak.
- Probiotik nazvan Lactobacillus rhamnosus
također može promijeniti funkciju GABA u mozgu, prema istraživanju iz 2011. godine. Istraživači kažu da su miševi koji su jeli bakteriju imali niže razine anksioznosti kada su bili smješteni u stresne situacije. Međutim, to treba mnogo više istraživanja prije nego što postane preporuka. Prije početka novih dodataka ili značajnih promjena u prehrani, obratite se svom liječniku i ljekarniku o potencijalnim rizicima i interakcijama lijekova. Za informacije o početnim dopunama, pogledajte: 7 stvari koje trebate znati o dodatku. Droge koje mijenjaju GABA i aktivnost glutamata u mozgu Nekoliko lijekova na tržištu trenutačno mijenja aktivnost mozga GABA i glutamata.
Mnogi su testirani i / ili korišteni kao FMS tretmani, ali manje za ME / CFS.
Ti lijekovi nazivaju se agonisti. Ne uzrokuju porast razine neurotransmitera, već povećavaju aktivnost stimulirajući receptore. Uglavnom, oni čine vaš mozak koristi više onoga što već postoji.
GABA agonisti uključuju:
Benzodiazepine:
Ovi lijekovi potiskuju središnji živčani sustav. Uobičajeni benzodiazepini uključuju Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Xanax (alprazolam). Benzodiazepini se ponekad propisuju za FMS, osobito kada su prisutni nesanica i anksioznost.
Xyrem (natrij oksibat) i GHB (Gamma-hidroksi maslačna kiselina):
- Ovi usko povezani lijekovi također pogađaju središnji živčani sustav. GHB je ime ulice "droga od datuma silovanja". Xyrem je odobren za neke simptome narkolepsije, a studije su pokazale da je učinkovita kao FMS tretman; međutim, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) odbila ga je za FMS zbog sigurnosnih problema. Non-benzodiazepinski hipnotici:
- Ova klasa lijeka uključuje popularne lijekove za spavanje Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) i Lunesta (eszopiklon). Ovi lijekovi su kemijski različiti od benzodiazepina, ali rade slično. Neke studije (uključujući Gronblad i Moldofsky, niže) pokazale su da ova klasa lijekova može poboljšati san i eventualno bol u FMS-u. Nijedan od ovih lijekova nije prošao pred FDA na odobrenje. Može li Yoga Povećati GABA?
- Yoga se općenito smatra umirujućim. Može li to zapravo povećati GABA u mozgu? Jedna mala studija sugerira da to može. Istraživači su izvijestili o porastu post-yoga GABA od 27 posto u osam praktikanata. To je samo jedna studija, pa nam je potrebno daljnje istraživanje o tome da li yoga podiže mozak GABA i hoće li to učiniti više od sličnih aktivnosti.
Neurotransmiter Dysregulation
Ako vjerujete da imate GABA / glutamat poremećaj, trebate razgovarati sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Zapamtite da čak i prirodni tretmani mogu imati ozbiljne nuspojave.
Saznajte više:
Neurotransmiteri u FMS i ME / CFS
Serotonin
Norepinefrin
- Dopamin
