Ako ste trkač koji uživa u trčanju dugih udaljenosti poput maratona ili polumaratona, onda shvaćate važnost činiti sve što možete da biste maksimalno povećali učinkovitost i zaštitili se od ozljede. Istegnite se, čvrsto držite bokove i dobro jedete za količinu vježbe koju radite. Ali kako držati bradavice od truljenja dok trče na velikim udaljenostima?
Odgovor: kinesiologija.
Neki trkači koriste kineziološku traku kako bi im pomogli da bolje trče i liječe različite ozljede trčanja. Kineziološka traka se često koristi za liječenje Ahilove tetive, sindroma iotibijalnog trenja, ili patellofemoralnog stresnog sindroma.
Ali ako ste kreativni, možete upotrijebiti kasetu za kinesiologiju kako biste spriječili prekomjerno trljanje bradavica kada pokrenete. To može zvučati grubo, ali mnogi trkači koji trče dugim razmaknama osjećaju nadraženost kože od njihovih bradavica koje pretjerano trljaju košulju ili sportski grudnjak. Mnogi koriste zavoje za pokrivanje njihovih bradavica ili posebnog balzamog anti-chafinga kako bi se spriječilo ovaj bradavica, kako se govori kolokvijalno.
Ali što ćete učiniti ako nemate ljepilo? Što možete koristiti kako biste zaštitili osjetljive bradavice pri dugoj udaljenosti? Kako spriječiti da se bradavica chafing tijekom trčanja?
Možete koristiti male komadiće kineziološke trake kako biste spriječili da bradavice ostanu previše složene.
Jednostavno, ekonomično i malo glupo. Evo kako to učiniti:
- Prije trčanja, provjerite je li vaše prsno područje, uključujući bradavice, čisto i suho.
- Izrežite maleni 1-inčni komad kineziološke vrpce (vaša specifična veličina može varirati ovisno o veličini vaših bradavica).
- Izrežite jedan komad kineziološke trake na pola, i stavite svaku polovicu nad bradavicama.
Kineziološka traka je fleksibilna ljepljiva traka na bazi pamuka, ali kada ga nanesete na bradavice kako biste spriječili stvaranje kapljica, nema potrebe za stavljanjem trake na bilo koju vrstu rastezanja. Jednostavno nanesite traku kako biste spriječili grčenje i nadraživanje vaših bradavica trljanje protiv košulje dok ste trčali. Kineziološka traka je dovoljno srdačna da preživi dugu vožnju, i vjerojatno neće odmotati dok vam se znoj van u posljednjih nekoliko napornih milja.
Budući da je riječ o novom rješenju starog problema koji se izvodi, ova kinesiološka traka nad bradavicama nije temeljito testirana s rigoroznim znanstvenim istraživanjima. Također, neki bi ljudi trebali izbjegavati upotrebu kineziološke trake, stoga se svakako prijavite sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom prije nego što primijenite kinesiologiju na bradavice ili na bilo koji drugi dio vašeg tijela.
Uklanjanje kineske vrpce iz bradavica može biti malo lukav, pogotovo ako su vam pupoljci osjetljivi. Najbolji način za uklanjanje kasete: nakon vrućeg tuširanja, po traku za bistrenje utrljajte malo mineralnog ulja kako biste omekšali vrpcu i ljepilo. Zatim polako odmaknite jedan rub dalje, držeći kožu na prsima. Trebali biste se osjećati kao da brišete bradavicu s vrpce, a ne vrpcom iz bradavice.
To bi trebalo pomoći da se stvari s minimalnim plačem i suzama. Moguće je da se malo zezate, ali samo ste trčali hrpu milja, tako da možete to riješiti.
Riječ Verywell-a
Ako ćeš trčati velike udaljenosti ili vježbati dovoljno da uzrokuje iritaciju i čašu bradavica, a ako imate istekle Band-Aids ili ljepljive zavoje, uvijek se možete obratiti kineziološkoj traci za pomoć držati stvari zaštićene. To može osigurati da vaše vježbanje sjednice će ići glatko i možete spriječiti bilo kakve neželjene iritacije osjetljivih dijelova tijela.
