Ako ste pretrpjeli ozljedu ramena, lakta ili zgloba, možda ćete morati nositi remen na ruku kako biste ga zaštitili dok se stvari iscjeljuju. Nošenje nosača drži ruku protiv vašeg tijela i sprječava vam previše pomicanje ruku dok liječite nakon ozljede. Nepravilno nošenje nosača može odgoditi vaše ozdravljenje ili, još gore, ozlijediti vašu ruku dalje.
Pa što je pravi način nošenja prsta na vašoj ruci? Kako staviti na remen i provjerite jeste li ga pravilno nosili?
Uobičajeni problemi koji bi mogli zahtijevati od vas da nose remen
Postoji mnogo slučajeva u kojima ćete možda morati nositi ruku u remen nakon ozljede. To uključuje:
- Nakon frakture: Prijelom ramena, fraktura usana ili fraktura zapešća može zahtijevati da nosite remen. Važno je nakon prijeloma imobilizirati ruku kako bi se osiguralo da se kosti dobro izliječe. Remen drži vašu ruku i na mjestu kako bi se to moglo dogoditi.
- Nakon kirurškog zahvata: Ako ste imali kirurški zahvat na ramenu, možda ćete trebati remen kako biste spriječili da vam mišići oko vašeg ramena prenose previše teške i narušavaju proces ozdravljenja. Nakon operacije obruča rotora, snažna kontrakcija vaših mišića može srušiti popravljene mišiće. Nosač sprječava da se to dogodi.
- Nakon udarca: udar je ozbiljna ozljeda. Može uzrokovati paralizu u ruku, nozi ili oboje. Ako se vaše rame ne kreće ispravno, može postati bolno jer visi na vašoj strani. Remen pomaže poduprijeti vašu ruku i sprječava vam neugodno povlačenje na ramenu.
Bilo koja ozljeda ili kirurški zahvat na gornjoj strani može zahtijevati da nosite remen kao što se ozdravljuje.
Pazite da slijedite savjet svog liječnika kada nosiš remen.
Kako nositi svoju remen
Ako ste dužni nositi remen, važno je da ga pravilno nosite. To pomaže u sprečavanju nakupljanja tekućine i krvi u ruci i zapešću. Pravilna upotreba remena može osigurati da vam ruka ozdravlja na pravi način. Također želite biti udobni dok nosite remen, i stavljajući ga ispravno može osigurati maksimalnu udobnost.
Evo kako ste stavili remen
- Nježno povucite nosač preko ruke i lakta. Trebao bi se udobno i udobno smjestiti oko vašeg lakta. Tvoja ruka bi trebala doći do samog kraja remena. Provjerite je li kraj remenja ne izrezati u zapešće ili ruku; ako vam ruka objesi na zglob, vaš prsten može biti premalen.
- Dovucite oko vrata i zgrabite traku koja je pričvršćena za remen iza vašeg lakta. Povucite remen oko stražnjeg dijela vrata i uvucite je kroz petlju u remen koji je blizu ruke. Povucite traku i zategnite tako da su vam ruke i podlaktica podignuti iznad razine lakta. To pomaže u sprječavanju skupljanja krvi i tekućine u ruci i zglobu.
- Pričvrstite remen pomoću Velcro pričvrsnih elemenata. Vi svibanj želite staviti mali komad frotirne tkanine ispod trake za udobnost oko vrata.
- Neki trake imaju remen koji ide oko leđa, kao dobro. Ovo sprječava podizanje vašeg lakta od tijela. Ako vaš remen ima ovaj remen, dosegnite iza leđa i zgrabite ga. (Obično je pričvršćena na remen u blizini vašeg lakta.) Povucite remen oko leđa i pričvrstite ga na remen blizu ruke. Pazite da traka nije previše napeta. Trebali bi biti u stanju stati dva ili tri prsta između tijela i trake remena.
Vaš remen bi trebao stati udobno i ne osjeća obvezujući ili čvrst. Potrebno je ponuditi podršku, a istodobno vam omogućiti da se bavite svakodnevnim aktivnostima.
Uobičajene greške kod nošenja vašeg remenja
Postoji nekoliko uobičajenih pogrešaka koje ljudi čine kada nose remen za ramena. Izbjegavanje ovih treba biti prioritet; neuspjeh nositi vaš remen ispravno može rezultirati nelagoda ili moguće kašnjenje u procesu ozdravljenja. Vaš fizioterapeut može vam pomoći da izbjegnete ove zamke sa svojim prtljagom.
Uobičajene pogreške pri nošenju remena mogu biti:
- Vaša pruga je previše labav. Kada nosite remen, ona mora biti potpora za ramena, lakat i zglob. Ako je vaš prsten previše labav, neće držati vašu ruku na mjestu, a vi svibanj staviti nepotrebni stres i naprezanje na ruku. Pobrinite se da podržava vašu ruku i podlakticu, i budite sigurni da se lakat drži pod kutom od 90 stupnjeva. Ako je vaš lakat previše ravno, to može značiti da je vaš sling je previše labav i ne radi ono što bi trebao biti događaj.
- Vaša ramena je preniska. Prilikom nošenja ramena, morate se pobrinuti da to nije previše zbijeno. Nošenje previše čvrstog nosača može ograničiti protok krvi i iz lakta i ruke. Ograničeni protok krvi može oštetiti vašu ruku time što lišava tkiva kisika i hranjivih tvari. Ako je vaš prsten previše zbijen, može također spriječiti tekućinu u laktama i ruku od ulaska u sustav venskog povratka. To može uzrokovati da vam ruka, lakat i podlaktica izgledaju otečeni i natečeni. Znakovi da vaš prsten može biti previše zbijeno uključuje oticanje prstiju, ruku, podlaktice ili lakta, ili ukočenost ili trnci u ruci ili prstima. Neslaganje s modricama vaše ruke i prstiju može se pojaviti ako je vaš prsten previše zbijen. Ako sumnjate da je pruga previše zbijena, posjetite svog liječnika ili fizioterapeuta da biste ispravno prilagodili prsten.
- Vaša ruka visi previše nisko kada nosi remen. Kada nosite ramena, vaša ruka ne smije visjeti preniska. Ako se to dogodi, težina vaše ruke može povećati naprezanje i naprezanje na liječenju ruku i ramenima. Osim toga, vaša ruka može jednostavno i odjednom ispasti iz nosača ako je visi preniska. Vaš lakat bi trebao biti savijen za 90 stupnjeva dok nosiš remen, a remen bi trebao čvrsto podupirati vašu ruku protiv vašeg tijela. Ako niste sigurni je li ispravno, neka vaš fizioterapeut poduzima potrebne prilagodbe vašem remenju.
- Vi ne vježbate susjedne mišiće dok nosite remen. Cilj nošenja remena je zaštititi ramena i ruku kao što je ozdravljenje nakon operacije ili ozljede. To ne znači da ne biste trebali koristiti neke mišiće vaše ruke i ruke tijekom tog vremena. Pitajte svog liječnika ili PT ako možete obavljati neke nježne vježbe za ruku dok nosite svoj remen. Ove vježbe mogu uključivati vježbe s čeljusnim rukohvatom, isometrijske vježbe na vratu ili vježbe za njihanje na ramenu. Čuvanje mišića oko ozljede ili kirurškog mjesta jaka i mobilna, možete osigurati da će vam rehabilitacija napredovati i nakon što vam se dopusti da prestanete nositi vaš remen.
Kada nosiš remen, mišići oko ramena, lakta i zgloba trebaju biti opušteni. Mnogi liječnici i fizioterapeuti preporučuju uklanjanje remena i vježbanje dvogrva do tri puta dnevno kako bi se održala lagana mobilnost u vašoj ruci dok se liječi. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili je li to prikladno za vaše stanje.
Remen je namijenjen da imobiliziraš ruku. Jedno od utjecaja imobilizacije je da može uzrokovati smanjenje kretanja (ROM) i smanjenu snagu u vašoj ruci. To može dovesti do gubitka funkcionalne uporabe vaše ruke. Nakon što se ozljeda ozdravi, možda ćete se morati savjetovati s fizičkim terapeutom kako biste naučili vježbe kako biste poboljšali ROM i snagu u vašoj ruci. Poboljšanje vaše mobilnosti može vam pomoći u oporavku normalne funkcije gornjeg ekstremiteta nakon potpunog izliječenja.
Riječ od Verywell
Noseći remen može uzrokovati malo tjeskobe sa svim trakama i petljama. Uz praksu, moći ćete ga udobno nositi kako biste omogućili da vam ruka ispravno i sigurno izliječi. Ako se osjećate kao da vam je potrebna dodatna pomoć s prugom, svakako kontaktirajte svog lokalnog fizioterapeuta za pomoć.
