Probiotici Čini se da su svi bijes ovih dana. Uz mnoge navodne prednosti i relativno mali rizik od nuspojava, proizvođači iskorištavaju napredne poslovne mogućnosti. Umjesto da ostavite svoje zdravlje u rukama velikih tvrtki, važno je da budete što više obrazovani o najboljim vrstama probiotika kako biste mogli odabrati što je ispravno za vas i vašu obitelj.
Što su probiotici? Probiotici su živi mikroorganizmi (bakterije ili kvasac) koji su pokazali da imaju zdravstvenu dobrobit za ljude. Dostupni su u obliku dodataka ili u probiotičkoj hrani i pićima. Smatra se da su probiotici slični i povećavaju razinu "dobrih" bakterija koje se nalaze u vašim crijevima. Smatra se da ove "dobre" bakterije poboljšavaju naše zdravlje kroz podršku naših imunoloških sustava. Postoje mnoge vrste probiotika na tržištu, dvije od glavnih skupina su Lactobacillus ili Bifidobacterium. Bez obzira na skupine, svaka ima različite sojeve. Iako sigurno nije poznato, neki znanstvenici smatraju da različiti sojevi imaju različite učinke na vaše tijelo.
Zašto sada?
Trenutni probiotički poticaj posvećuje se pitanju: "Kad bi ljudi došli bez finog probiotika za tisuće godina, zašto su tako važni?" Iako ne postoji konačan odgovor na ovo pitanje, došlo je do značajnih kulturnih promjena koje su imale utjecaja na crijevnu floru (populaciju organizama koje naseljavaju naše crijeva).
To uključuje korištenje antibiotika, dijete nedostaje u crijevnoj zdravi biljni hranu, hlađenje i poboljšanu sterilizaciju hrane. Ono što još ne znamo je istina je da probiotici zapravo okreću te promjene i podržavaju zdravlje vaše crijevne flore.
Kako se probiotici misle da vam pomognu zdravlje
Probiotici su teorizirani da imaju sljedeće zdravstvene prednosti:
Potaknuti imunološki sustav.
Unaprijediti proizvodnju vitamina B.
- Pomozite da se izbjegne infekcija.
- Smanjite broj stanovnika štetnih bakterija.
- Poboljšajte debljinu i čvrstoću sluzi koja linije crijeva.
- Probiotici za specifične zdravstvene probleme
- Iako će mnogi proizvođači postavljati tvrdnje u vezi s korist probiotika za sve vrste poremećaja, uvijek ne postoje istraživanja koja će podupirati takve tvrdnje. Može biti teško provesti kvalitetna istraživanja na probiotici zbog širokog raspona dostupnih sojeva. I mnoge studije pokazuju mješovite rezultate. Međutim, s obzirom na to, postoji potpora za korištenje probiotika za slijedeće zdravstvene uvjete:
Proljev povezan s antibioticima (Lactobacillus GG)
Atopijski dermatitis
- Candida
- Gingivitis i parodontitis
- Infektivni proljev
- Upalne bolesti crijeva (IBD)
- Iritirajući crijevni sindrom (IBS)
- Tolerativnost laktoze
- Reumatoidni artritis
- Sozialni bakterijski nadgrobni proces (SIBO)
- Virusna infekcija, akutna kod djece
- Osim toga, tu je i preliminarna istraživanja koja ukazuju na to da probiotici mogu igrati ulogu u prevenciji sljedećeg zdravlja Poremećaji:
- Astma kod dojenčadi i djece
Allegija kravljeg mlijeka u dojenčadi i djece
- Zubne šupljine
- Pouchitis
- Putnikova proljev (Lactobacillus GG)
- Relapsa C-Diff infekcije (Lactobacillus GG)
- Infekcija mokraćnog sustava
- Kako odabrati probiotik Dopuna
- Ako odlučite koristiti probiotik dopuniti i dobiti odobrenje od svog liječnika za to, biti s da biste pažljivo pročitali naljepnicu. Želite biti sigurni da dodatak sadrži žive sojeve bakterija ili kvasca, te da je život tih sojeva zajamčen u vrijeme uporabe, a ne u vrijeme proizvodnje. Ostale točke usporedbe su broj sojeva bakterija i broj jedinica koje tvore kolonije, iako to ne mora jamčiti rezultate.
Nažalost, SAD nema federalnih standarda za dodatke probioticima. Stoga riskirate kupiti proizvod bez ikakvog jamstva da sadrži reklamirane probiotičke sojeve, da su sojevi živi ili da proizvod nema nikakvih nezdravih sastojaka. Stoga bi bilo najbolje odabrati probiotik marke s pothvatom svojih djelotvornosti. Evo nekoliko primjera:
Poravnajte
Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
- Ne zaboravite da su probiotici živi organizmi. Svakako koristite svoje kupljene probiotike prije njihovog datuma isteka i pohranite ih u skladu s uputama za pakete. Neke formulacije zahtijevaju rashlađivanje, dok druge, jer su u dormanciji, dobro su na hladnom i suhom mjestu.
- Opreznu napomenu
Iako je većina studija pokazala nekoliko, ako ih ima, negativnih nuspojava, važno je imati na umu da je istraživanje probiotika još uvijek u preliminarnoj fazi. Postoji rizik za osobe koje imaju određene zdravstvene uvjete. Kao i kod bilo kakvih dopuna, važno je da prije nego što počnete uzimati probiotički dodatak, najprije razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nećete riskirati vaše zdravlje.
