Jeste li zdravi jede koji nastoji izbjeći tjesteninu? Starchy carb je obično ne-ne za one koji vole popuniti na low-kalorijske veggies i lean protein. Iz tog razloga, mnogi ljudi preuzimaju Noodles & Company s popisa restorana u restoranu. No, na izborniku Noodles & Company postoji mnogo zdravih izbora i mnogo različitih načina za jesti uravnotežen, hranjiv obrok kada ručate tamo.
Analizirajući izbornik Noodles & Company
Noodles & Company Svjetska kuhinja pruža globalne okuse u obliku tjestenina zdjelice, juhe i salate. Entrees dolaze u redovnim i malim veličinama. Također možete dodati bočnu salatu u većinu predjela i postoji nekoliko malih predjela (kao što su Potstickers i Cheesy češnjak kruh) uživati sami ili dijeliti s prijateljima. Djeca za jelo i slastice također su dostupna na jelovniku.
Svaka jelo na rezanci i tvrtki kuhana je po narudžbi, a gotovo svako jelo može se prilagoditi kako bi zadovoljio vaše potrebe. Ako promatrate struk, postoje desetine kombinacija (juha i salata, tjestenina i salata, itd.) Koji pružaju 500 kalorija ili manje. Izbornik također nudi jela koja su niža u natrij (kao što su Penne Rosa i Buttered Noodles), a neki koji sadrže manje od 10 grama masti. Na jelovniku ima 11 vegetarijanska jela.
Veganski poslužitelji će pronaći stavke izbornika koje ne sadrže meso, ribu, mliječne proizvode, jaja ili druge proizvode životinjskog podrijetla.
No, možda biste trebali zatražiti da se obrok pripremite bez kreme ili sira ako ste veganski. Na primjer, Penne Rosa napravljena bez vrhnja ili sira može biti pametna opcija veganskim jelima. Japanski rezani rezanci i špageti s Marinara (bez sira) također su dobri izbori.
Klijenti bez glutena mogu zatražiti da se njihovi obroci pripremaju bez glutena, ali ne mogu jamčiti da su sva njihova jela posve bez glutena.
Prema poduzeću, previše je pšenice i glutena u njihovim pripremnim područjima kako bi se uklonila mogućnost križne kontaminacije. Preporučujemo da provjerite sa svojim liječnikom prije jela ako ste jako alergični na gluten.
Ako gledate vaš unos šećera, naći ćete i nekoliko odabira na izborniku kako biste zadovoljili svoje potrebe. Med salata s piletinom ima samo 3 grama šećera ako naručite malu veličinu i samo 6 grama šećera ako naručite redovito. Tjestenina Fresca je još jedan pametan izbor. Mala veličina sadrži 4 grama šećera, a regularna veličina sadrži 8 grama. Za djecu, djeca s prerađenim rezancima i djeca s grlom pileća prsa s preljubom Marinare svaki osiguravaju manje od 10 grama šećera.
Najpopularnije Noodles & Company Hrana
| Noodles & Company Mac & Cheese Nutricionizam Facts | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 mali | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti |
| Kalorije 520 | |
| Kalorije iz masnoće 210 | |
| Ukupno masnoća 23g | 35% |
| Zasićena Masnoće 13g | 65% |
| kolesterol 70mg | 23% |
| natrij 650mg | 27% |
| ugljikohidrati 59g | 20% |
| dijetalna vlakna 3g | 12% |
| šećeri 6g | |
| proteina 20g | |
Najpopularnije jelo na rezanci i Tvrtka je (ne iznenađuje) Wisconsin Mac i sir. Dok mali predjel osigurava 520 kalorija (vidi natpis), veća narudžba pruža 1050 kalorija, 117 grama ugljikohidrata i 46 grama masti.
Još jedan vrhunski prodavatelj je Penne Rosa. Kada se jelo pripremi parmezanom, mali predjel osigurava 360 kalorija, 13 grama masti, 6 grama zasićenih masnoća, 48 grama ugljikohidrata i 12 grama proteina. Također ćete pojesti 550 miligrama natrija kad jedete malu Penne Rosa. Redovita veličina sadrži 700 kalorija, 26 grama masti, 96 grama ugljikohidrata i 22 grama proteina.
Japanski pan rezanci je treći najpopularniji jelo. Mala narudžba pruža 340 kalorija, 9 grama masti, 1010 miligrama natrija, 56 grama ugljikohidrata i 7 grama proteina. Redoviti poredak rezanaca sadrži 690 kalorija, 18 grama masti, 112 grama ugljikohidrata i 14 grama proteina. Ovo jelo je također veće u natriji, pružajući 2010 miligrama u redovnom redoslijedu i 1010 miligrama u malom.
Tjestenina Fresca s parmezanom uklonjena je iz izbornika za kratko vrijeme, ali je dodana natrag zbog popularne potražnje. Mali red jela pripremljenih sirom daje 440 kalorija, 20 grama masti, 54 grama ugljikohidrata i 10 grama proteina. Iznenađujuće, salate na rezanci i tvrtka također su vrhunski prodavači. Mnogi roditelji redaju salate kada posjete restoran s djecom koja žele uživati u obilnom zdjelu tjestenine.
Chicken Veracruz salata je vrhunski prodavatelj. Mala salata daje 330 kalorija i 21 grama masti. Ali ako naručite veliku veličinu, potrošit ćete 570 kalorija i 41 grama masti. Najzdravije opcije na rezanci i tvrtke Izbornik
Postoji mnogo kombinacija obroka i obroka tvrtke koje sadrže manje od 500 kalorija. Mnogi od jela pružaju zdravu poticaj proteina i mogu pridonijeti vašem unosu hranjivih povrća, osobito ako dodate salatu.
Popularni kombus od tjestenine ispod 500 kalorija
Spaghetti plus zelenu salatu s balzamom vinaigrette
- Pesto Cavatappi plus zelenu salatu s medom za kosu
- Japanski pan rezanci plus zelenu salatu s Jalapeno Ranch preljev
- Spicy Chipotle Adobo s (290 kalorija) sa stranom Caesar salata na vrhu s kozicama
- med salata (400 kalorija) s tajlandski pileća juha
Caesar salata s parmezanom crusted Pileći (370 kalorija)
- Postoje i pametni načini za prilagodbu jela na rezanci kako bi vaš zdrav plan prehrane bio na putu. Budući da neke od tih opcija nisu navedene na pločama izbornika, važno je zatražiti prilagodbu u registru prilikom naručivanja:
- Dvostruko povrće na bilo kojem tijesto.
- Zamijenite štašice sauteed za rezanci kako bi vaš obrok bio niži u ugljikohidratima.
Pitajte za gluten-free fusilli rezanci ili rezane rezanci kako biste smanjili izloženost ako ste osjetljivi na gluten.
- Dodajte mršav protein na jelo kao što su piletina na žaru, pečeni odrezak, škampi ili tofu.
- Nabavite salatu i naručite bočnu jelo od Wisconsina Mac i Sir.
- Dodajte rezance salatama (poput salate od pilećeg Veracruza) da biste dobili okus rezanaca bez odlaska u more.
- Izrežite kremu od umaka da biste zadržali obrok vegan ili smanjili kalorije. Također možete zatražiti uklanjanje sira iz jela od tjestenine ili salate.
- Pijte vodu umjesto sode ili soka s obrokom.
- Zdrave opcije za djecu uključuju prženu pilić na žaru s umakom Marinare i hranjivim prilogom poput brokule. Za desert, djeca mogu uživati četvrtinu veličine hrskav ili ananas.
- Nesretene opcije na izborniku rezanaca i tvrtki
- Mnoga jela koja su najveća u masti i kalorije u rezanci i tvrtke su kremasti jela od tjestenine, poput Wisconsina Mac i Sir. Velika reda Alfredo MontAmorea dodati će 1320 kalorija i 79 grama masti na dnevni unos. Također ćete konzumirati 1870 miligrama natrija ako jedete cijelo jelo. Odrezak Stroganoff sadrži 940 kalorija, 46 grama masti i 1050 miligrama natrija.
Pad Thai je još jedan entitet koji je bogat mastima, kalorijama i natrijom. Veliki red sadrži 1330 kalorija, 75 grama masti i 1300 miligrama natrija.
Na kraju, ako pokušavate jesti zdravo, vjerojatno biste trebali izbjegavati deserte. Popularna Rice Crispy sadrži 540 kalorija i 18 grama masti.
Riječ od Verywell
Ako ste zdravi jede, koji voli tjesteninu, razumno je uživati u udobnosti hrane jednom u neko vrijeme. Neka se suoči s njom, jedući rezance je zabavno! Bilo da kuhate kod kuće ili pokušavate jesti zdravo u Noodles & Company, jednostavno jedite tjesteninu umjereno kako biste zadržali zdrav plan prehrane na stazi. Potaknite prehranu dodavanjem povrća na svoj obrok i pokušajte rezati natrij tijekom drugih jela da biste izbjegli nadutost.
