Također poznat kao sukladnost i sukladnost s vježbama, vježbanje prianjanja je termin koji se koristi za opisivanje koliko dobro pacijent ili klijent nalikuje:
- Njihov program vježbanja kod kuće
- Njihov teretani program
- Preporuke koje im je dao njihov zdravstveni profesionalni ili osobni trener
- Ostali uputstva vezana uz vježbu koju daje zdravstveno osiguranje.
Postizanje pridržavanja
Kada znate da imate određene stvari koje morate učiniti kako biste vratili svoj život i / ili smanjili bol na razinu koju možete tolerirati, možda će vam trebati neke "najbolje prakse" koje će vam pomoći ,
Niže su neke od mojih ideja za postizanje i održavanje pridržavanja vježbi.
Izaberite svoje "Whens" mudro
Gdje je to prikladno, rasporedite svoje terapijske aktivnosti tako da su prikladne, kao i skladne s vašom promjenom razine energije.
Na primjer, ako imate 10 izazovnih vježbi koje trebate raditi svakodnevno, razmislite o tome da ih ujutro prvo učinite – nakon što se zagrijavate, naravno. Alternativno, ako vam je terapeut dao neke vježbe opuštanja, možete ih pokušati ili u kasno poslijepodne kada se energija smanjuje – što bi se moglo pokazati kao lijepa poslastica – ili samo prije spavanja – što može pomoći vam da se opustite – kao i promicati bolji noćni odmor.
Što je s djetetom?
Ako je dosada vaš problem, pitajte svog fizioterapeuta ili osobnog trenera da vam pruži niz vježbi i poteza koji se bave istim problemima tijela, ali to se može uključiti bez gubitka terapeutskih prednosti.
Ako uzmete ovaj prijedlog, svakako joj zatražite upute o tome kako i kada promijeniti stvari.
Odustati od "Bez boli, bez dobitka"
Napravite propisane kretnje i vježbe umjereno, ali svakako svakako obavite nešto. Pustite svoj stav "bez boli, bez dobitka" kada radite za ublažavanje bolova u leđima.
Umjesto da izbaci repove i postavlja što više ljudi koji idu u teretanu, razmišljajte o svom obrascu. Jeste li uskladili sve tijekom svakog pokreta vježbe? To može napraviti razliku.
Idi društven i odgovoran
Priključite se s jednom ili više partnera za odgovornost koji razumiju vašu posebnu terapeutsku fokus, a koji su briga i razumijevanje po prirodi. Znam da takve ljude može biti teško pronaći, a čak i teže prilagoditi rasporedu, ali isto tako, i napor za povezivanje može biti vrijedan ulaganja. Razlog je to da društvena interakcija može pomoći postizanju ciljanja goriva i time vaših rezultata.
Nabavite pametno
Provesti istraživanje i postavljati pitanja odabranog zdravstvenog stručnjaka u vezi s vježbanjem kako se odnosi na vašu dijagnozu. Učenje o vašem stanju, njegovim simptomima, načinu na koji je dijagnosticirano i relevantnim tretmanima može vam pomoći da se više zanimaju stvari koje trebate poduzeti kako biste prošli kroz bol i disfunkciju.
Neke ideje za pitanja uključuju:
- Što je uobičajena prognoza? (Prognoza se odnosi na to koliko je loš problem mogao biti i / ili koliko dugo ćete se baviti simptomima i sl.)
- Koja bi uloga mogla igrati u osjećaju bolje
- Postoji li alternativa drogama i kirurškom zahvatu koji su unutar mojih sposobnosti s obzirom na procjenu mog stanja?
Budite oprezni – sasvim je moguće da odgovor na posljednje pitanje može vas staviti na raditi. Imam privilegiju da svjedočim brojnim ljudima u procesu uspješnog izbjegavanja "noža" – ali nitko to nije učinio bez puno discipline i truda
