1Pin Ovi vježbe za vaš sljedeći home Rutinske
Pinterest je ispunjen s velikim, besplatno vježbanje rutine možete učiniti kod kuće uz minimalnu opremu. Trik je znao: 1) koje vježbe slijediti, i 2) kako povećati svoj Pinterest vježbanje iskustvo. Srećom, učinio sam vam prvi korak. Ja sam pretražio Pinterest u potrazi za dobro zaobljenim, visokokvalitetnim treninzima s jednostavnim slikama koje možete lako pratiti na telefonu. Sve što trebate učiniti je kliknuti kroz ovaj dijaprojekcija i slijediti veze "Original Pin" kako biste prikvačili sliku vlastitim Pinterestovim pločama. Za daljnje pojedinosti o tome kako napraviti svaku vježbu slijedite vezu "Izvorni izvor" za odgovarajući članak. Sretno pričvršćivanje!
Također ne zaboravite podijeliti ljubav! Prikvačite gornju sliku tako da svi prijatelji Pinterera mogu pronaći ove sjajne vježbe na jednom mjestu.
215-minutna skakačica konopa
Jumping konop je jedan od mojih omiljenih svih vremena treninga, a ova jednostavna, ravnopravna rutina od Greatista izvrstan je način za početak rada.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
320 min buba za vježbanje
Za brzu vježbu treninga snage cijelog tijela, ne gledajte dalje od ovog kruga iz Fitwirr. Ako nemate kuglu stabilnosti, možete koristiti klupu ili stolicu na svom mjestu.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
4Total Body Circuit
Ovaj besplatni sklop vježbanja za kućanstvo od najvećeg gubitnika jamči vam znojenje i umor. Pokušajte provoditi cijeli krug 2-3 puta.
- Izvorni pin
5Dnevni plan vježbanja
Nema ništa loše u održavanju vježbi jednostavnim i izravnim. Ovo dnevno vježbanje Survival Fitness iz YearZeroSurvival.com može se dovršiti za manje od sat vremena (uključujući i jednu milju) i neće vas preplaviti.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
615-minutni početni stupanj vježbanja
Ne morate imati pristup traci za vježbu u kući. Provjerite ovu verziju s bilo kojeg mjesta iz Greatista koja ne zahtijeva ništa više od stolice.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
7No-oprema Back-Jačanje vježbe
Ako ne možete napraviti pullups i nemate tegovi za vežbanje, to može biti teško znati kako raditi leđa kod kuće. Ovaj jednostavan pin od The Betty Rocker nudi pet jednostavnih vježbi za jačanje leđa bez ikakve fancy opreme.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
8Total Body Stability Ball Workout
Stabilnost loptice su jeftine, i oni su izvrstan alat za poboljšanje ravnoteže, snage i koordinacije. Ovaj full-body stabilna kuglasta vježba iz Run Pretty Blog će vas provesti kroz korake.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
9Wake Up Workout
Ova jednostavna i učinkovita vježba iz Darebee pomoći će vam da se probudite i pritisnete tlo. Sve što treba je jedan krug.
- Izvorni izvor
- Izvorni Pin
10Chair Workout
Imati stolicu? Sada imate vježbu. Live Fit Girls dokazuju da ne trebate opremu za oblikovanje.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
1145-minutna tjelesna težina i Tabata rutina
Kada želite dulje, vježbanje s punim tijelom, Fit Foodie Finds ima vas pokrivenost. Ovaj krug čvrstoće tjelesne težine s dozom Tabata kardio je samo jedan od mnogih vježbi koje možete pronaći na njezinu mjestu.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
12Stair vježba
Bilo da živite u kući na dvije priče ili walk-up stanu, vrijeme je da stavi te stepenice za korištenje. FitFluential razvio je ovaj trening ravno naprijed kako bi vaše noge palile i vaše srce pumpanje.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
13Yoga za novorođenče
Ako ste novi u yogi i želite početak protoka, pokušajte slijediti skinny mama izravne poza.
- Izvorni izvori
- Izvorni pin
14Proizvodnja yoge cijelog tijela
Za jogune koji su više upoznati s protokom vinyasa, ovaj pin iz Popsugara će vas provesti kroz korak, bez klase.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
15Foam Roller Workout
Kako bi vam pomogao odmor i oporavak nakon treninga, zaslužili ste dobro zaobljenu samostalnu masažu, zahvaljujući HealthCentralovom vodiču za pjenu valjka. Vjeruj mi, vrijedi vrijeme.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
16Abs i ruke Mat Workout
Spremni za izgorjeti svoje gornje tijelo? Ovaj krug abs i ruke iz Popsugara pokriva sve baze … i ne morate napustiti mat!
- Izvorni izvor
- Originalni pin
1720 minuta vježbanja kardio
Ako vam se ne sviđa skakanje užeta i nemate skup stepenica, može biti teško znati kako napraviti kardio kod kuće. Ova 20-minutna rutina od dijelova u tijeku ne zahtijeva nikakvu opremu i dobit će krv.
- Izvorni Izvor
- Izvorni Pin
1820 Minute Kettlebell Workout
Kettlebells su nevjerojatno učinkovit komad kućne opreme. Ako imate pristup kettlebellu, ovaj trening iz Greatista pomoći će vam da izgradite snagu u samo 20 minuta.
- Izvorni izvor
19Pilates vježba
Lako je zbuniti yoga, Pilates i bar, budući da dijele neke slične osobine, ali zapravo su vrlo različite. Ove vježbe Pilatesa iz LiveStronga mogu se izvoditi kod kuće, i sigurni su da će vas izbrisati (na dobar način, naravno).
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
2030-dan ploča izazov
Vjerojatno ste čuli da je daska sada jedna od najboljih vježbi za izgradnju snažne jezgre. Ako ste spremni za početak povećanja snage jezgre, isprobajte ovaj izazov od 30 dana od tvrtke MyFitnessPal.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
2120 minuta vježbanja
Ubili ste svoju jezgru, izazvali ruke i isprobali ruke na kardio. Sve što je ostalo? Tvrdi trening s donjim dijelom tijela. Isprobajte ovaj 20-minutni plamenik iz jedenja hrane za ptice.
- Izvorni izvor
- Izvorni pin
