Svjetlosna terapijska stakla izgledaju malo futuristično, bacaju plavo svjetlo iznad očiju i na lice. Na neki način, oni jesu. No, svjetlosna terapija isporučena putem naočala također se oslanja na znanost koja je stara kao i vrijeme.
Uporaba svjetlosnih terapijskih naočala može biti korisna za upravljanje cirkadijskim poremećajima i poremećajima spavanja kao što su sezonski afektivni poremećaj (SAD), nesanica i jet lag.
Oni mogu ponuditi poticaj energije na zimsko jutro. Kako svjetlosno terapijska stakla rade i jesu li prava za vas? Saznajte više o fototerapiji, cirkadijarnim ritmovima i korisnosti umjetne svjetlosti koja se isporučuje preko naočala za nekoliko uvjeta.
Što je svjetlosna terapija?
Svjetlosna terapija ili fototerapija je uporaba svjetla za liječenje medicinskog stanja. Može biti korisno liječiti probleme koji se javljaju kada je unutarnji cirkadijanski ritam neusklađen s prirodnim uzorcima svjetlosti i tame. To može utjecati na vašu sposobnost spavanja, oslobađanje hormona uključujući melatonin, pa čak i razinu raspoloženja i energije.
Svjetlosna terapija može se postići pravilnim vremenom izloženosti sunčevoj svjetlosti. Na žalost, živjeti na sjevernim geografskim širinama može to učiniti teže u zimskim mjesecima. U nekim slučajevima može biti potreban umjetni izvor svjetlosti.
Postoje određeni medicinski uvjeti koji vrlo dobro reagiraju na ovaj tretman, ali kako se isporučuje?
Svjetlosne kutije nasuprot svjetlosnim naočalama
Povijesno gledano, svjetlosne kutije korištene su za umjetno davanje fototerapije. U početku prilično velika, tehnologija je postala prenosivijom. Zapravo, danas postoji nekoliko marki svjetlosnih čaša koje su sposobne obavljati zadatak.
Ayo
Najmanji naočale dostupne su za $ 299 od Ayo.
Pomoću dobro integrirane aplikacije moguće je personalizirati program pružajući informacije o navikama i načinu života. Intenzitet svjetlosti, vrijeme i trajanje liječenja ovise o načinu i svrsi. Potaknuti energiju, optimizirati ciklus mirovanja i probuditi jet lag i čak se brže prilagoditi novoj vremenskoj zoni. Postoji neka ugrađena fleksibilnost u vremenu njihove uporabe. Čaše su udobne, s elegantnim izgledom poput vizira koji je nenametljiv. Lako je napuniti stakla stavljajući ih u obliku pilule koja se povezuje s računalom pomoću USB kabela.
Luminette
Za nižu cijenu, razmislite o svjetlosnim terapijskim čašama koje nudi Luminette. Za $ 199 (kupnju) ili $ 39 (probno), slična se tehnologija koristi za isporuku terapije svjetlom izravno u oči. Za razliku od okvira, koji može zahtijevati 10.000 lux da bude učinkovit, plavo svjetlo usmjereno u oči obavlja isti tretman s manjim intenzitetom. Postoje tri razine intenziteta: 500, 1000 i 1500. Čaše su same veće, široko smještene iznad očiju. Preporuča se da se koriste 30 minuta dnevno za najbolji učinak.
Re-Timer
Po cijeni od 199 dolara, Re-Timer donosi plavo-zeleno svjetlo u oči u svrhu fototerapije.
Dizajniran za okular oči, te su naočale razvijene na sveučilištu na temelju 25 godina istraživanja. Preporuča se da se naočale koriste 60 minuta dnevno, najdužu preporučenu uporabu tri modela.
Uvjeti koji odgovaraju na svjetlost
Cirkularni ritmovi tijela pogođeni su izlaganjem plavom svjetlu. Ovaj dio svjetlosnog spektra prisutan je u sunčevoj svjetlosti punog spektra. Također se može izolirati i isporučiti pri nižem intenzitetu s jednakom učinkovitošću.
Određeni uvjeti najbolje odgovaraju na svjetlosnu terapiju koja se isporučuje putem laganih naočala.
- Sezonski afektivni poremećaj (SAD)– Također poznat kao zimska depresija, SAD se događa sezonski kada nedostatak svjetlosne dostupnosti dovodi do pogoršanja raspoloženja. Može biti povezana s povećanim spavanjem, nedostatkom inicijative i društvenom izolacijom, te s promjenama apetita i dobitka na težini.
- Nesanica– Teškoća zaspati može biti posebno osjetljiva na korištenje fototerapije. Izlaganje umjetnoj svjetlosti u večernjim satima može biti problem, ali uz lagane čaše ujutro nakon buđenja može pomoći da se usporedi cirkadijanski ritam.
- Odgođeni sindrom faze spavanja-Nema bagara doživljava ovo stanje koje dovodi do poteškoća u spavanju u konvencionalnom vremenu, kao i poteškoće u buđenju ujutro u ranijem vremenu. Bedtimes svibanj biti u 2 ujutro ili kasnije i buđenja svibanj pojaviti sredinom jutra ili čak sredinom dana. Iako stanje nije nužno povezano s nesanicom, to može biti kada društveni pritisci zahtijevaju probudenje za vrijeme spavanja, što nije u skladu s tom genetskom tendencijom.
- Jutarnja pospanost-Paškoće uzimajući iz kreveta ujutro zbog pospanosti može se olakšati fototerapijom. Svjetlost nas prirodno budi. Pokreće cirkadijski signal upozorenja. Dosljedna uporaba u jutro može pomoći u usklađivanju mjesta spavanja s mrakom noći.
- Jet lag-U modernom dobu, jet putovanja omogućuju brzu neusklađenost cirkadijalnih ritmova tijela s uzorcima svjetla i tame u okolišu. Može proći jedan dan da se prilagodi svakoj vremenskoj zoni koja je prekinuta, ali terapija svjetlom može pomoći da se prilagodba brže dogodi.
Oprez i nuspojave
Fototerapija se općenito dobro podnosi. Ako je dosadno, treba ga prekinuti. Bilo kakve percipirane nuspojave trebale bi se riješiti nakon što se svjetlosna stakla više ne koriste. U nekim slučajevima mogu se pojaviti sljedeće nuspojave:
- Glavobolja– Umjetna svjetlosna terapija može izazvati glavobolje ili migrene kod onih koji su predisponirani. U tom slučaju, može biti korisno niži intenzitet svjetlosti za produženi period.
- Nesanica-Vrijeme u pogrešnom vremenu može dovesti do teških spavanja. Na primjer, korištenje laganih naočala u vrijeme spavanja može naknadno promijeniti pomicanje vremena spavanja. To će otežati zaspati i teško se probuditi. Izbjegavajte to slijedeći upute povezane s programom svjetlosnih stakala.
- Fotofobija– Osjetljivost na svjetlo može se pojaviti. To može dovesti do bolova ili jednostavno odbojnosti prema ekspoziciji koja je karakterizirana šilingom. Otići će kada se ukloni svjetlosni stimulans.
- Umor-Želimo, umor se može dogoditi s fototerapijom. To može imati veze s promjenama koje se događaju u rasporedu za vrijeme spavanja. Slijedeći upute programa trebalo bi smanjiti rizik.
- Hypomania– Za one koji imaju povijest bipolarnog poremećaja, terapija svjetlom valja koristiti s oprezom. Postoji rizik da svjetlost može dovesti do stanja hipomanije. To može biti povezano s povišenim raspoloženjem, povećanom produktivnošću, hiperseksualnošću ili drugim simptomima.
- Razdražljivost– Iako se raspoloženje obično poboljšava svjetlosnom terapijom, u nekim slučajevima to može dovesti do razdražljivosti. Poput drugih nuspojava, to bi trebalo riješiti zaustavljanjem uporabe svjetlosnih terapijskih naočala.
Važno je da ne postoji ultraljubičasto (UV) svjetlosno izlaganje uz upotrebu svjetlosnih terapijskih naočala. Stoga, rizici povezani s ovim – poput oštećenja oka ili raka – ne bi bili prisutni.
Riječ od Verywell
Ako ste zainteresirani za učenje više o spavanju, razmislite o procjeni od strane ovlaštenog liječnika za spavanje. U nekim slučajevima, konzultacije s ovim stručnjacima mogu optimizirati vaš odgovor na svjetlosne terapijske naočale. Ako naiđete na probleme s njihovom uporabom, potražite dodatnu pomoć stručnjaka.
