Kako bi bili u formi, jaki i fleksibilni zajedno su idealni za sve vrijednosti pokretača.
Vježba za znanost pruža osnovna načela koja se koriste za vođenje fizičkog razvoja u različitim područjima. Da biste postali jači, podignite progresivno teže utege. Da biste povećali kondiciju, poboljšajte kardiovaskularni sustav aerobnim aktivnostima. Da biste povećali raspon gibanja, vježbajte fleksibilnost.
Ima li načina kombinirati više fitness ciljeva zajedno u vremenski učinkovit program koji daje rezultate? Ključno za uspjeh u svakom programu vježbanja je sposobnost održavanja vaših napora tijekom vremena. Svaki program vježbanja koji vašem tijelu udara i uzrokuje ozljede nije dugoročno rješenje za vaše zdravstvene i fitnes potrebe.
Jedno od najučinkovitijih načina za rješavanje sveobuhvatnih ciljeva snage, izdržljivosti, snage, mobilnosti i fleksibilnosti u jednom programu jest kombiniranje treninga s kettlebellom s jogom.
Yoga praksa ima milijune sljedbenika širom svijeta jer se bavi poravnanjem, rasponom gibanja i prisustvom uma što je tako važno ne samo za fleksibilnost već i za mir i mir unutarnje zahvalnosti.
Kettlebell trening ubrzano dobiva entuzijaste širom svijeta zbog dinamičnih uzoraka kretanja i utjecaja ovog oblika visokog intenziteta vježbanja na prolijevanja masnoća i usitnjavanje mišića, kao i atletskog kondicioniranja.
Paired zajedno, Kettlebells i Yoga formiraju snažno dobro zaobljena i sveobuhvatan zdravlje i fitness sustav. Ovdje je pogled na zajednička načela, i kako oni mogu poboljšati međusobnu praksu.
Prisutnost uma Yoga naglašava da obratite pozornost na to kako se vaše tijelo, pokret, dah i vaša vlastita praksa osjećaju u svakom trenutku.
Kettlebell trening djeluje kroz višestruke ravnine kretanja pri velikim brzinama., Što zahtijeva koncentraciju poput lasera.
Stavka
Yoga uči o jezgri poravnanja vašeg tijela. Ove iste smjernice se prate kada se podignu kettlebellovi:
Oči naprijed
- Glava i vrat se produljuju
- Prsa i rebrasta podižu
- Spuštaju se leđa i dolje
- Na ramenima i kukovima usredotočeni, pa čak i na obje strane
- Spine se drži dugo i ravno
- Noge su ravne i težina ravnomjerno raspoređena kroz obje noge
- Disanje
U obuci yoge i kettlebella, dah je usklađen sa svakim pokretom i jak je fokus na disanju.
Zašto oboje čupaljci i joga?
Yoga praksa je učinkovita za povećanje kretanja, no obično ne gradi mišićnu snagu. Budući da se cilj istezanja povlači, a što su jači mišići, što jače mogu povući, jedini način da poboljšate fleksibilnost jest da se jačamo.
Kettlebells su oblik treninga na težini, koji razvija snagu, a također i oblik kardiovaskularnog kondicioniranja, koji razvija izdržljivost i izdržljivost. Kettlebell trening poboljšava yoga prakse povećanjem snage i izdržljivosti potrebne za povlačenje jače i duže u naprednijem držanju i položajima.
U treningu kettlebella, kada je u nekim područjima tijela stezanje, teško je napredovati dalje od onih ograničenih kretnji, jer se uske mišiće umiru brže. Tijekom dužih setova ili s teľim kottlibellima, sva ograničenja kretanja će vam omogućiti brži rad i guma brže. Yoga pomaže u razvijanju fleksibilnosti kako bi se olakšalo pričvršćivanje kolo kotla u olakšavanje položaja, brže oporavljanje i dizanje bez ozljeda.
Ova mješavina snage, fitnesa i fleksibilnosti koja se nađe pomoću Kettlebell i Yoga prakse čini ih savršenom jedinicom.
