Ponekad imate mišiće koje se pojačavaju i ne opuštaju se bez obzira što radite? To se naziva mišićni grč, a mnogi ljudi s fibromijalgijom imaju ovaj problem. Zapravo, neki istraživači smatraju da je to glavni izvor naše boli. Spasmi se razlikuju od trzanja mišića, koji su kratki i obično bezbolni. Kada mišića spazmi, ona čvrsto stisne i ostaje na taj način. Spasmi mogu biti bolni za bilo koga, a oni su gori za one s fibromijalgijom zbog simptoma koji se zove hiperalgezija, što je naziv načina na koji naši živčani sustavi pojačavaju signale boli.
Što uzrokuje naš mišićni grč?
Nemamo puno istraživanja o tome zašto su grčevi mišića uključeni u fibromijalgiju. Međutim, barem jedna studija (Ge) sugerira da su naši spazmi uzrokovani myofacijalnim točkama okidača.
Myofascijalne točke okidača (TrPs) jesu šarene vrpce tkiva koje nastaju kada ozljede mekih tkiva (poput neravnina ili naprezanja) ne liječe ispravno. Stanje koje se naziva miofascijalni sindrom boli (MPS) može se razviti kod nekoga s više aktivnih točaka okidača. MPS je vrlo uobičajen kod osoba s fibromialgijom, a neki liječnici vjeruju da su zapravo isti.
TrPs se osjećaju kao tvrdi čvorovi ispod vaše kože i obično su o veličini gumice za brisanje olovke. Boli kad ih gurneš. Još važnije je da TrPs uzrokuje bol koja je bol u drugom području vašeg tijela.
Na primjer, TrP na mišiću koji trči do strane vrata može uzrokovati bol na vrhu glave, kao i osjećaj bolova u sinusu pod vašim očima.
U istraživanju Ge, istraživači su mogli reproducirati bol u mišićima fibromijalgije – one naizgled slučajne boli koji se pojavljuju u područjima gdje ništa nije u redu s tkivima – manipuliranjem trpova.
Zaključili su da su TrPs uzrokovali mišićne grčeve koji su uglavnom bili odgovorni za bol u fibromijalgiji. Naravno, jedna studija nikada nije konačna. Naši mišićni spazmi također mogu biti uzrokovane drugim stvarima, kao što su naši preaktivni živci, nedostatci hranjivih tvari ili bilo koji broj drugih stvari.
Liječenje mišićnih grčeva
Spasmi mišića može biti teško riješiti se, tako da na sreću imamo mnogo opcija.
Stvari koje možete kušati kod kuće uključuju:
toplinu, led, ili naizmjenično između dvije
tematske lijekove protiv boli kao što su Aspercreme, Tiger Balm ili BioFreeze
opuštanje / meditacija
- nježna streching / yoga
- epsom soli kupke
- samousu masaža
- odmor
- Nutricionistički, vjeruje se da nekoliko stvari pomažu kod bolova u mišićima. Dok se općenito ne proučavaju specifično za fibromijalgiju, hranu i dodatke koji mogu pomoći uključuju:
- magnezij i jabučnu kiselinu (zasebno ili zajedno, kao magnezijev malat)
- hranu bogatu kalijem kao što su datumi, banane, marelice, dinja, grejp (jer stanice trebaju dvaput više kalcija za opuštanje mišića kao i stezanje jedne)
vitamin D (koji je sklon nedostatku fibromijalgije).
- Zdravstvena zaštita također pruža i ţivotinje, ţelje, krumpir, ribu i govedinu jetru. imaju različite alate za pomaganje opuštanja mišića, kao što su:
- injekcije okidač-točke
- akupunktura (koja je jedan od preferiranih tretmana za TrPs)
- terapeutska masaža, kiropraktika i ostale ručne terapije
fizikalna terapija
- recept anti-inflammatories i mišićna opuštanja
- Studija iz 2002. godine (Gur) sugerira da laserska terapija niske razine može pomoći ublažavanju mišićnih grčeva i boli koju uzrokuju u fibromijalgiji. Nekoliko naknadnih studija ovog tretmana također je bilo pozitivno, iako nisu svi od njih posebno gledali na utjecaj na grčenje mišića.
- Promjene na lifestyle
- Možda ćete također moći napraviti promjene u vašem životnom stilu kako biste olakšali ili izbjegli spazam mišića.
- To bi moglo uključivati:
stvaranje radne stanice više ergonomski
poboljšavajući položaj
mijenjajući gdje ili kako sjedite za gledanje TV
pronalaženje jastuka koji vam daje bolju podršku
- nosi dobre cipele ili uloške
- Može se platiti za stvarno ispitivanje vaših navika i vidjeti što vam je činiti što može pogoršati mišiće i napraviti jednostavne promjene. Ako vam je potrebna pomoć pri fiksiranju vašeg položaja, preporučujemo vam da razgovarate sa svojim liječnikom o fizikalnoj terapiji.
