Većina dijeti žive zauzeto živote. Dakle, važno je zalijepiti zdrave prijenosne zalogaje tako da ne budete u iskušenju da jedete pogrešnu hranu kad ste izašli. Zdravi zalogaji za cestu također će vam pomoći da vaš metabolizam bude snažan i može spriječiti prejedanje.
Koliko često trebam jesti zdravo jelo?
Ne postoji kruto pravilo o tome koliko često trebate snack.
No, mnogi stručnjaci slažu se da ćete obuzdati žudnju za gladom ako jedete zdravo snack svaka tri do četiri sata. Međutim, također biste trebali jesti pravilan broj kalorija tijekom snacka vremena. Prijenosni zalogaji lako se mogu prejedati, čak i kada su zdravi.
Ako ste kod kuće, prilično je lagano jesti zdravo snack svakih nekoliko sati. Ali kad putujete ili vozite cijeli dan za posao ili obitelj, možda nećete moći pronaći prehranu koja dijeli prehranu kad ste gladni. Dakle, ako želite ispuniti svoje ciljeve za mršavljenje, morate planirati i zalijepiti zdrave prijenosne zalogaje.
Zdravi prijenosni grickalice za vaš automobil
Potrebno vam je prenosne grickalice koje se lako jedu s jednom rukom ako planirate grickati dok ste na putu.
- Bademi. Nabavite nezasićenu raznolikost i pripremite svoje matice u kontejnere s jednim posluživanjem. To je samo mala hrpa oraha po poslu.
- Životinjski krekeri. Cijeli paket životinjskih krekera ima samo 180 kalorija.
- Svježe voće. Možete jesti bananu ili jabuku dok ste na putu.
- Graham krekeri. Dodajte mlijeko maslaca od kikirikija za dodatak proteina.
- Mini oguljene mrkve. Ova biljka je jednostavna za jesti kada ste u automobilu.
- Snack bar. Nabavite bar s prehranom s proteinima.
Zdravi prijenosni grickalice za rad
Snacks za rad bi trebao biti jednostavan za nošenje u aktovku i jednostavan za pohranu na vašem stolu.
- Svježe bobice ili grožđe. Borovnice, maline ili grožđe pakirane u malom spremniku rade dobro.
- Jedno voće. Jabuke, naranče, banane ili kruške pružaju slatku poslasticu s osnovnim vlaknima.
- Instant zobeno brašno. Držite nekoliko pakiranja običnog zobenog brašna u ladici pisača. Zatim dodajte vruću vodu u vrijeme snacka.
- Ravnanje u prahu. Držite bocu za tresilicu s visokom proteinskom, malo kalorijskom smjesom za piće za brzi tretman.
- Šalice za mikrovalne juhe za jednokratnu upotrebu. Većina brandova ne treba biti u hladnjaku, tako da možete držati tada na svom stolu. Samo budite sigurni da odaberete dijetalnu juhu kako biste svoju prehranu održali na pravom putu.
- Maslac od kikirikija i krekeri od cjelovitog zrna. Kremasta maslac od kikirikija uvijek zadovoljava!
Zdravi prijenosni grickalice za hladnjak
Koristite ove zalogaje ideje ako imate hladnjak na poslu ili u školi.
- jaja. Tvrdi kuhati jaja ispred vremena i držati nekoliko na ruku za brzi poticaj proteina.
- 100 kalorija grčkastih jogurtskih čaša. Ove kremaste poslastice su voćne, ali također daju prehranu kad vam je potrebna.
- Jedno-posluživanje niske masnoće čokoladnog mlijeka. Za one trenutke kada trebate čokoladnu poslasticu koja neće uništiti vašu prehranu.Odrezani povrće i salatni salat s masnoćom.
- Ovaj ukusni snack zadovoljava vaše cravings kada vam je potrebno nešto hrskavo. Žuti sir.
- Većina dijeteta voli obilan snack sredinom dana. Zdravi prijenosni grickalice za torbicu
Bacite ove čaše u svoju torbu, ruksak ili torbicu kako biste bili zadovoljni i zadržali svoju prehranu na pravom putu.
Visoka vlakna
- , niskokalorična žitarica u baggie.Ne zaboravite da je samo jedno posluživanje obično samo 1/2 šalice. Visoki proteinski snack bar.
- Nabavite onu koja je najniža u kalorijama. Miješane matice u kontejneru koji se može ponovno zatvoriti.
- Bademi su pakirani s prehranom Zrak popuši kokice u baggie ili plastični spremnik.
- Vlakna u kokicama pomoći će vam da se osjećate punim. Krekeri cijelog zrna.
- Dodajte sir za dodatni okus.
