L-arginine ponekad nazivaju kao arginin, je aminokiselina pronađena u različitim vrstama hrane i nekim dodatcima. L-arginin se smatra polu-esencijalnom aminokiselinom. To jest, iako vaše tijelo obično čini dovoljno arginina za vitalne biokemijske procese, postoje neki rijetki slučajevi u kojima je potrebna dodatna doza kako bi se osigurala količina arginina potrebnog za vaše tijelo. L-arginin je proučavan u različitim zdravstvenim uvjetima, uključujući kardiovaskularne bolesti, migrene, zacjeljivanje rana i anksioznost. Istraživanja su također pokazala da arginin može pomoći u poboljšanju erektilne disfunkcije, zatajenja srca, preeklampsije, određenih oblika bolesti krvnih žila – čak i visokih razina kolesterola i triglicerida.
Može li L-Arginin smanjiti razinu kolesterola?
Postoji samo nekoliko ljudskih istraživanja koje su ispitale učinak L-arginina na razinu lipida. Studije do danas otkrivaju da L-arginin može smanjiti razinu LDL kolesterola i ukupnu razinu kolesterola do 7% i triglicerida do 6%. Osim toga, nekoliko drugih studija otkrilo je da su razine HDL kolesterola povećane za čak 9%. Jedna mala studija također je pokazala da L-arginin može blago smanjiti lipoprotein (a) i oksidirani LDL, ali ti rezultati nisu bili statistički značajni. U drugim ispitivanjima L-arginin nije djelovao značajno na razinu lipida.
Istraživanja na životinjama također se čini miješana u sposobnosti L-arginina da pozitivno utječe na LDL, HDL i trigliceride.
U ovim istraživanjima, osobe s i bez visoke razine lipida su uzimale bilo gdje između 6 i 9 grama L-arginina dodataka za do 8 tjedana.
Bottom Line
Nema mnogo studija koje istražuju uporabu L-arginina koji snižava vaše lipide.
Iako je nekoliko studija pokazalo obećavajuće rezultate, potrebno je više provesti kako bi se pokazao odnos između L-arginina i njegove sposobnosti da poboljšaju vaš profil lipida. Ako ste relativno zdravi, vaše tijelo mora biti u stanju napraviti dovoljno arginina. Međutim, postoje mnoge hrane pogodne za kolesterol – uključujući orasi, perad, sjemenke i neke cjelovite žitarice – koje su također visoke u sadržaju arginina. Ne biste trebali uzimati dodatke L-arginina bez prethodnog savjetovanja s vašim pružateljem zdravstvene skrbi – pogotovo ako razmišljate o upotrebi dodataka L-arginina za snižavanje razina lipida. Postoje i druge, više dokazane mjere za snižavanje razina lipida koje su dostupne.
