Samopomoć igra važnu ulogu u upravljanju bilo kojim kroničnim stanjem, ali je osobito važno ako imate kroničnu opstruktivnu plućnu bolest (KOPB).
Često, početni odgovor na dijagnozu KOPB je pretpostaviti da ćete se pogoršati bez obzira na sve. To je razumljiva reakcija s obzirom na to da je KOPB nepovratni i da je bilo kakva šteta na pluća trajna. Ali to ne znači da KOPB ima neizbježan tečaj. Kako bolest napreduje od osobe do osobe jako varira, a postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste spriječili njegovo pogoršanje ili postati vrlo teški. Sve počinje s vama uzimajući kontrolu.
Ovdje su 5 savjeta koji vam mogu pomoći:
1. Stavite cigaretu danas
Prestanak pušenja od cigareta je jedna stvar koju morate učiniti ako namjeravate spriječiti razvoj faze III i fazi IV COPD.
Pušenje uzrokuje upalu pluća koja rezultira prekomjernom proizvodnjom sluzi. Akumulacija sluzi je razlog zašto ne možemo dobiti dovoljno zraka u plućima, i ako ne zaustavimo tu upornu upalu, stanje će se pogoršati.
Čak i ako ste u kasnijoj fazi KOPB, nikada nije prekasno za prekid. Ne samo da zaustavljanje pomaže u usporavanju progresije bolesti, nego i zdravlje samo povećava s vremenom. U mnogim slučajevima, simptomi disne (shortness of breath) će se smanjiti u roku od šest do devet mjeseci zaustavljanja.
Danas je dostupan niz različitih pomagala za prestanak pušenja, od kojih su mnogi pokriveni osiguranjem.
2. Izlazi iz vaše stolice i vježbe
Važnost svakodnevne vježbe često se previdi prilikom sastavljanja plana liječenja KOPB. Osim očitih zdravstvenih prednosti, informirani fitness program može vam pomoći da ponovno steknete osjećaj kontrole nad svojim životom, istovremeno povećavajući osjećaj ugode i samopoštovanja.
Kako biste maksimalno iskoristili fitness program, počnite procjenjivati svoju toleranciju vježbanja s liječnikom. To će vam omogućiti da znate koliko vježbe možete razumno upravljati kada prvi put počnete. Uz ove informacije u ruci, možete se upoznati s profesionalnim fitnesom koji može sastaviti rutinu kako bi odgovarao vašem trenutnom zdravlju i stupnju vaše bolesti.
3. Praksa dobre prehrane na osnovi stupnja vaše bolesti
Neki ljudi s KOPB zahtijevaju čak 10 puta energije disanja kao i drugi. Dok zdrava prehrana ne može preokrenuti KOPB, to vam može pomoći da se osjećate bolje i pružite više energije za sve vaše dnevne aktivnosti, uključujući disanje.
Jednostavna činjenica je da KOPB stavlja ogroman stres na vaše tijelo i učinkovito gori sve gorivo koje dobijete od jela. Kao takvi, osobe s KOPB često trebaju povećati unos kalorija, idealno s zdravom hranom bogatom antioksidansima i fitokemikalijama.
Pravo jedenje također može potaknuti vaš imunološki sustav i, zauzvrat, pomoći u borbi protiv infekcije prsima u ljudi koji žive s KOPB.
4. Izbjegavajte nadraživanje zraka
Nema smisla zaustavljanja cigareta ako dopustite drugima da puše oko vas. Duhoviti dim je jednako toksičan (i potencijalno kancerogen) kao dim koji udahnete.
Nemojte biti pristojni na štetu dobrog zdravlja. Ako netko oko vas puši, zamolite ih da se zaustave ili krenu.
To se odnosi na onečišćenje zraka ili profesionalnu izloženost prašini i oštrim kemikalijama. Ako želite zaštititi pluća, često ćete morati napraviti teške odluke. Premještanje ili mijenjanje poslova nije uvijek izvedivo, jednostavna svijest omogućuje vam poduzimanje potrebnih koraka kako bi zaštitili sebe.
5. Slijedite svoj plan liječenja KOPB-a kao što je propisano
Nespočinost ili zaborav nikada nije dobar izgovor za nepridržavanje vašeg plana liječenja KOPB-a kao što je propisano. To uključuje neispravnu upotrebu bronhodilatatora, nedostatak lijekova za dozu i zaboravljanje vašeg godišnjeg gripe. Na kraju, vi i vi sami zovete snimke kako se dobro ili loše pridržavate liječenja.
To također uključuje povezivanje s neprekidnom medicinskom skrbi. U pravilu, nikada nije pametno zakazati sastanak liječnika samo kad stvari pogriješe. Tada će doći do oštećenja pluća. Vidjevši svog liječnika redovito, imate daleko bolju šansu za izbjegavanje bolesti i učinkovitije upravljanje bolešću. Na kraju, manje stresa staviti na pluća, manje štete nastale i sporiji će bolest napredovati. Jednostavno je to.
