Ako pokušavate postići najvišu ocjenu na sljedećem zubnom sastanku, pored vašeg četkanja i glomaznog režima, hrana koju stavite u usta igra ključnu ulogu za ukupni oralni zdravlje ,
Znamo da postoje mnoge namirnice koje se ušiju u dijetu koja može oštetiti zube. Šećer je glavni krivac, posebno dodan, rafiniran šećer. Svaka hrana koja povećava vaš unos rafiniranog šećera može hraniti štetne bakterije da uzrokuju propadanje zuba.
Ostale štetne hrane uključuju kisele napitke poput gaziranih pića i sportskih napitaka.
Međutim, ako stvarno pokušavate ostati na vrhu zdravlja zuba, želite biti sigurni da jedete prave vrste namirnica koje pomažu vašem tijelu u balansiranju i upravljanju usmenim okolišem.
Evo pet dodavanja u vašu prehranu:
1. Češnjak
Ne samo za odbijanje vampira, češnjak je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. Bogat je u spoju allicin, češnjak sprečava aktivnost širokog spektra bakterija koje mogu uzrokovati neravnotežu u usnoj okolini.
Dodavanje sjeckanog češnjaka na vaše pržene krumpiriće ili čak i sirovog češnjaka u vaše salate je odličan način kako bi se osiguralo da bakterije vaših usta ostanu u provjeri. Pazite, ipak! Češnjak je poznat po uzroku lošeg daha.
2. Klinčići
Široko uzgajaju u tradicionalnim Spice otocima poput Indonezije, klice su već stoljećima poznate po svojim antimikrobnim svojstvima. Njihova izvanredna svojstva mogu se pripisati bogatom izvoru eugenola i oleinske kiseline.
Snažan začin s slatkim udarcem, klinovi se mogu koristiti u rasponu kuhanja, kao što su curries i juhe. Međutim, klinčići su također osobito korisni kao šećerna zamjena za deserte kao što su začinski kolači i muffini.
3. Kurkuma
Već dugi niz godina ova bogata, žuto obojena biljka koristi se u Indiji, gdje je konzumirana u začinima već tisućama godina.
Dugo se vjeruje da je lijek za probleme u ustima, sada znamo da kurkuma ima antimikrobnu aktivnost zbog svoje primarne aktivne komponente kurkumin.
Kurkuma je izvrstan dodatak curryju i kuhanim mesom. Također je sjajno u jutarnjem glatku – jednostavno dodajte čajnu žličicu.
4. Maslac
Pakiran s vitaminima topivim masnim tvarima A, D, E i K2 (ako se uzgajaju od krava hranjenih kravama), također je bogata kalcijem i konjugiranom linolenskom kiselinom, koja je poticaj imunološkog sustava. Možete dodati maslac na gotovo svaki obrok; međutim, zbog visokog sadržaja masnoća, važno je konzumirati umjereno.
5. Zeleni čaj
Prepunom bogate povijesti u kineskoj medicini gdje je bio poznat po svojim širokim zdravstvenim prednostima, danas nema puno toga što zeleni čaj ne može učiniti. Bogata antioksidansom EGCG, zeleni čaj ima snažna antibakterijska svojstva. Uz nisku kiselost, ona također promiče remineralizaciju zuba zubne cakline.
Imati dnevnu čašu zelenog čaja je siguran da ćete zubi čvrsto i zdravi. Također možete pokušati koristiti prašak "matcha čaj", koji možete dodati u jogurt ili smoothies za koncentrirani bušiti.
Hrana i crijep
Dakle, prije vašeg sljedećeg zubarskog sastanka, pored održavanja kontakta sa zubnim režimom, pobrinite se da jedete obroke bogate ovim namirnicama koje će vašem stomatologu čuditi zbog besprijekornog oralnog zdravlja.
