Čuli ste frazu "ne možete se izvoditi loše prehrane", a to je dno crta kada je u pitanju održavanje zdravog tijela. Prehrana i vježba su važni dijelovi gubitka masnoća i dobivanja snage. Prehrambene navike imaju daleko veći utjecaj na vaš sastav tijela i tjelesne ciljeve od bilo koje druge fitness komponente. Kada se kombinacija vježbanja i zdrave prehrane provede, dolazi do uspješne promjene tijela.
Primjena prehrambene strategije
Osoba može promijeniti sastavu tijela kroz dijetu bez vježbanja. Međutim, to je kombinacija oba koja pruža kompletan zdrav paket. Primjena 80% prehrane na 20% fitness pravilo je jednostavno izjava o važnosti prehrane u jednadžbi.
Vježba ne bi bila potpuni gubitak vremena bez jela zdrave, ali bi bilo kao plivanje uzvodno, ne bi bilo napretka u mijenjanju vašeg sastava tijela. Svi smo vidjeli da redovnici u teretani rade istu stvar dnevno-dan i dan-out za nekoliko mjeseci ili čak godina bez vidio rezultate u gubitak masnoće.
Zbunjenje se može odgovoriti jednostavno zato što nepostojeća prehrambena strategija drži ih natrag od dostizanja ciljeva za fitness.
Uobičajena pitanja
Uobičajena pitanja koja se čuju u fitness industriji i rješavanje fitness ciljeva su "koliki će postotak mojih ciljeva biti rezultat tjelovježbe i koji će postotak biti rezultat moje prehrane?"
Uobičajeni odgovori bi bili "oni su oboje važno, ali se postotci ne mogu stvarno dodijeliti ", ili poznati" 100 posto treninga i 100 posto dijeta ". Ovako nejasni odgovori ne obraćaju se na veliku sliku, osobito novajlija koji započinju svoje putovanje na fitnes ,
Najbolji odgovor bio bi da prehrana ima najveći utjecaj na promjene tijela od tjelovježbe i odbacuje sve postotke.
Prehrana i vježba logika
Neka uzmemo postotke iz jednadžbe za sada i primijenimo neku logiku za vježbanje i prehranu. Norma vježbač može izvoditi tri do četiri treninga na težini i tri do četiri treninga na tjedan, ukupno osam sjednica tjedno.
To vam daje osam mogućnosti da napravite pozitivnu promjenu u tijelu kroz vježbu. Ta ista osoba jede tri zdrave obroke dnevno. Ako znaju za vrijednost razmaka obroka, mogu jesti pet do šest puta dnevno.
Brzo matematika pokazuje 21 do 35 šansi tjedno da izravno i pozitivno utječe na opekline masnoće i izgradnju mišića ciljeva kroz prehranu.
Ti si ono što jedete
Koristeći gore navedeni primjer, ishrana je jasno pobjednik u prilikama poboljšanja stanja. Zapravo, na 21 do 35 šansi tjedno za poboljšanje sastava tijela kroz prehranu, taj postotak iznosi oko 80 posto.
To ostavlja 20 posto povećanja tjelesne aktivnosti uslijed vježbanja. Procjena prehrane u odnosu na vježbu prilično je točna s obzirom na brojeve.
To također ukazuje na to da li želite izgledati dobro, primjenom 80 posto vašeg usredotočenja na pravo jesti je nužna komponenta. Postoji nešto za "ono što jedete" i kako se to odnosi na stvaranje pozitivnih promjena u tijelu.
Primijenite pravila za rezultate od 80:20
Jeste li pročitali priče o uspjehu dramatičnog gubitka težine? Na čelu svojih postignuća su poboljšani prehrambeni programi i dijete. Neki su dijelili primjenu drastičnih promjena hrane i zdravijih metoda kuhanja i jela prije početka programa vježbanja.
To je započelo putovanje njihovog uspjeha i dodavanje u vježbanje bio je bonus koji je napravio sve to dolaze zajedno. Važno je svladati zdrav plan prehrane. Također su je shvatili kao najveću ulogu u postizanju ciljeva za fitness.
Možda je lijepo misliti da se pozitivne promjene tijela mogu učiniti jednostavnim vježbanjem, ali to je daleko od istine. Primjena pravila 80:20 stvara razliku i razumijevanje hrane bit će glavni igrač u načinu na koji izgledate.
