Spavanje sve više utječe na svijet tehnologije – i kao posao, cvjeta. To je uzbudljivo vrijeme inovacije s brojnim dostupnim proizvodima koji su dizajnirani za poboljšanje sna.
Popis proizvoda i dalje raste. Postoje aplikacije, nosiva tehnologija poput fitnes trackera, pametnih kreveta i vanjskih monitora koji čine spavaću sobu dio interneta stvari (IoT) i uređaji koji su namijenjeni za optimizaciju okoline sna regulirajući svjetlost, buku, temperaturu i vlažnost. Postoje intervencije koje liječe hrkanje, apneja za vrijeme spavanja, cirkadijani poremećaji i nesanica. Koji proizvodi pokazuju obećanje i kakva je budućnost sna u dobu tehnologije?
Prirodni san: Može li se to pojačati?
Spavanje je prirodni fiziološki proces koji su doživjele sve životinje na planeti. Međutim, čini se da su ljudi jedini zainteresirani za korištenje tehnologije kako bi ga pokušali poboljšati.
Ovo nije nužno loša stvar. Koristili smo naš racionalni intelekt tisućljećima da bismo ostvarili stvari koje se nisu činile moguće. Bez tehnološke pomoći nikada ne bismo mogli putovati s velikom brzinom i lakoćom, letjeti kroz zrak, putovati u svemir, ili čak čitati ovaj članak. Tehnologija ima svoje mjesto, a možda čak ima ulogu u poboljšanju sna.
Trenutna tehnologija za liječenje poremećaja spavanja
Tehnologija je već imala dramatičan utjecaj na liječenje poremećaja spavanja. Kontinuirani pozitivni tijek dišnih putova (CPAP) izumljen je više od 35 godina.
Revolucioniralo je liječenje hrkanja i apneja za vrijeme spavanja – uvjet koji je prethodno zahtijevao ekstremne kirurške mjere za rješavanje. █ CPAP terapija nastavlja se razvijati, postajući tiši i lakši za korištenje. AutoCPAP se sada samopodešava na temelju algoritma koji reagira na poremećaje disanja u stvarnom vremenu.
Umrežen je s pružateljima usluga putem sustava temeljenog na oblaku koji omogućuje prikupljanje podataka, kao i prilagodbe terapije.
Tijekom proteklog desetljeća hipogloksalni stimulator živaca postao je djelotvoran kirurški zahvat za tešku apneju u snu. Ovaj pejsmejker za jezik aktivira mišiće dišnog puta tijekom spavanja. To može ublažiti stanje među onima koji ne podnose CPAP.
Poremećaji cirkadijalnog ritma i nesanica mogu se poboljšati upotrebom tehnologije svjetlosnog okvira. Bilo da se isporučuje putem svjetiljke ili s novijim laganim naočalama nošenima na licu, ova fototerapija može transformirati poteškoće u spavanju.
Nova tehnologija spavanja
Novije tehnologije mogu početi transformirati kako spavamo. S jedinstvenim perspektivama i različitim pristupima, znanstvenici i istraživači revolucioniziraju krevet, spavaću sobu i osobu koja spava.
Aplikacije za spavanje
Nemoguće je računati koliko aplikacija povezanih s mišem postoji za pametne telefone. Mnogi koriste pokret za praćenje spavanja i budnosti. Ove se informacije mogu koristiti za sinkronizaciju jutarnjeg alarma. Postoje aplikacije za podučavanje tehnika opuštanja i igraju umirujuće zvukove. Neki daju savjete o spavanju. Mnogi se usklađuju s nosivom tehnologijom i drugim uređajima.
Wearables i fitness trackeri
Wristbands i smartwatches dolaze iz poznatih tvrtki: Fitbit, Jawbone, Nike, Apple i još mnogo toga. U početku se promoviraju kao pojačani brojači koraka, sada uključuju podatke o kretanju, kao i brzinu otkucaja srca, pa čak i mjerenje kisika u krvi za procjenu stanja sna. Mogu se ponuditi smjernice za promjene u poboljšanju spavanja.
Pametni kreveti i madraci
Kao dio širenja interneta stvari (IoT), krevet je postao izvor podataka. Novije opcije mogu zabilježiti iste informacije koje bi bile zabilježene nosivim, bilo pomoću jastučića (kao što je Nokia Sleep ili Beddit) ili ugrađene u sam madrac (kao što je Sleep Number 360).
Krevet može biti u stanju podići glavu kako bi ublažio hrkanje (poput Smart Nore) ili smanjiti rizik od apneje u snu. Također je moguće regulirati temperaturu, ublažavajući simptome nesanice.
Vanjski nadzor nad sobom
Vanjski uređaji za nadzor trebaju biti stavljeni na noćni ormarić. Oni istražuju okolinu sna, prikupljaju informacije o spavanju i potencijalno šire intervencije. Jedna od najpoželjnijih mogućnosti visokog profila je SleepScore Max.
Ciljanje promjena u okolišu kako bi se poboljšalo stanje spavanja
Osim nadziranja karakteristika spavanja, takvi uređaji mogu postati moguće i napraviti specifične promjene kako bi se poboljšalo stanje spavanja. To se može integrirati u internet stroj za stvaranje poboljšane okoline, poput onog koju nudi Sleepace DreamLife. Postoje i pojedinačne intervencije. To bi vjerojatno bilo u sljedećim širokim kategorijama:
Svjetlo
Većina ljudi bolje spava u mračnoj sredini. Crne zavjese dobro funkcioniraju tijekom noći, ali ako ih netko ne otvori ujutro, možda je teže probuditi kada trebate. Što ako tehnologija može pomoći u povećanju izloženosti prirodnom uzorku svjetla i tame? Sjene bi mogle biti otvorene kao jutarnji pristupi. Moguće je da se polako povećava svjetlost slična izlasku sunca. Bez obzira na to povećava li se izloženost prirodnom svjetlu ili daje nadomjestak umjetnog izvora, optimizirano vrijeme izloženosti svjetlosti može uvelike poboljšati san.
Zvuk
Jasno je da vanjski šum može ometati spavanje. Strojevi bijele šume mogu pomoći da uklonite ove poremećaje. Također može biti korisno proizvesti opuštajuće zvukove, bilo oponašajući prirodne ili jednostavno otkazivati šum koji je dosadan. The Nightingale uređaj pokušava ispuniti spavaću sobu zvukom koji potiče spavanje. Alternativno, moguće je grčiti do Somnox robota kako bi se postiglo nešto slično.
Temperatura
Hladno okruženje idealno je za spavanje. Naša temperatura tijela pada preko noći, spajajući se s prirodnim promjenama koje se javljaju u okolišu. Neka tehnologija čak pokušavaju ohladiti mozak kako bi poboljšali san, kao što je Ebb uređaj za spavanje.
Vlažnost
Novije tehnologije također mogu promijeniti vlažnost okoline sna. To bi moglo olakšati disanje preko noći, što olakšava upravljanje alergijama, hrkanju i apneji za vrijeme spavanja.
Tlak zraka
Tlak zraka može utjecati na disanje. Moglo bi se zamisliti podlogu za spavanje koji bi mogao pažljivo regulirati pritisak da se smanji opstrukcija dišnih putova tijekom spavanja bez potrebe za neugodnim maskom CPAP. To bi ublažilo vibraciju hrkanja, kao i rekurentnu blokadu povezanu s apnejom u snu.
Promjena valova mozga
Može postati moguće inducirati promjene u valovima mozga kako bi produbile spavanje (pojačavajući polagane valove). Postoji nekoliko proizvoda u ovom području, uključujući Phillips SmartSleep i Dreem headband. Daljnja istraživanja mogu pokazati korisnost ove intervencije.
Buduće inovacije u spavanju
Postoji rast telemedicine za upravljanje poremećajima spavanja. Time će se povećati pristup liječnicima spavanja ovlaštenih za pansion, koji će uvijek imati središnju ulogu u liječenju (dijelom zbog ograničenja u vezi lijekova na recept i uređaja koji zahtijevaju liječničku licencu).
Moguće je da umjetna inteligencija može imati sposobnost pružanja korisnih smjernica u upravljanju uvjetima spavanja kao što je nesanica. To može učiniti kognitivnu bihevioralnu terapiju za nesanicu (CBTI) dostupnom na nov način.
Postoje neke opasnosti povezane s napretkom tehnologije spavanja. Ponekad se pojavljuje prednost znanosti. Bezobzirni pojedinci mogu postaviti napore za podizanje velike količine novca s nekoliko atraktivnih slika, ali zapravo ne mogu ostvariti svoja obećanja. To može zahtijevati nadzor Zavoda za zaštitu potrošača Savezne trgovinske komisije. Uredba američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) može biti korisna kako bi se osiguralo da ove intervencije ne štete onima koji traže olakšanje.
Riječ iz Verywell
Postoji znatna potreba za poboljšanjem spavanja u modernom društvu. Na neki smo način izgubili poštovanje prema središnjem mjestu koje spavanje treba imati u našem životu. Buduća inovacija u tehnologiji sna može biti dijelom motivirana financijskim dobitkom, no nadamo se da ona također može imati temelj za pomaganje boljem životu drugih.
