Bilo koja vrsta liječenja koju imate za rak dojke može uništiti pustoš na vašem rasporedu. Idete na tretmane, imaju dodatne testove i pratite papire čine se bave rakom kao da imaju dio posla! U međuvremenu, još uvijek možete raditi, voditi brigu o svojoj obitelji i držati se drugih obveza. Trebate stanku – ne, napravite to nekoliko prekida! Ponekad se moraš dopustiti da se brine o sebi. Evo nekoliko prijedloga, od kojih su neke izašle iz grupe za podršku raka dojke.
Dok ste u liječenju i oporavku, dajte sebi dopuštenje:
1Just Ne kae
Izreka "Ne" može učiniti da se osjećate krivima. Vi svibanj biti jedan od onih ljudi koji se traži da predsjeda odbor, dati beba tuš, ili izaći na grad. Možda želite učiniti sve te stvari, ali ključno je spasiti energiju. Samo reci ništa ni bilo kome tko će iskoristiti snagu koju trebate nositi s tretmanima, nuspojavama, pregledima i oporavkom. Osjećat ćete se bolje ako se odmorite i brinete o sebi.
2Take Snooze Breaks
Uzeti drijemež kada pogoršanje pogodi. Postavite prostor za drijemanje s udobnim jastucima i pokrivačima. Ako vam se sviđa, napravite znak za vrata koja govore: "Izvršna Nap u tijeku – Ne smetaj!" Pokušajte igrati meditacijske trake ili umirujuću glazbu da biste blokirali neugodne zvukove. Uzmite onu punjenu igračku koju vam je dao netko i zavijati se za odmor. Neka se umor prolijeva, dajući vam tijelo i duh vremena da se oporavi.
3Veg Out
Održavajte zdravu prehranu i neka netko drugi kuha. Tijekom liječenja, jesti najbolju prehranu koju možete. Idite naprijed i napadajte trgovinu zdrave hrane za organske izbore i svakako provjerite zamrzivač za pripremljene obroke. Ne zaboravite lagano krenuti na crveno meso i krumpir, ali se opterećivati križnim povrćem, voćem, sokovima, mahunarkama i ribama. Pijte puno tekućina bez šećera i ostanite dobro hidrirani.
4Get Away
Uzmi dan ili večer i učinite nešto stvarno ugodno. Posjetite lječilište, vrt, ili uzmite koncert. Odlazak na vikend, čak i do lokalnog hotela, može podići raspoloženje. Ponekad promjena krajolika ili posjet s prijateljima i obitelji mogu napraviti lijepu promjenu. To je lijep način da se usredotočite na prirodu, ljude koje volite, ili mjesta koja vam se sviđa, a ne razmišljate o vašim tretmanima.
5Be Real
Samo budite bolesni bez pretvaranja da ste zapravo u redu. Pozovite svoje ljude, predajte svoje uobičajene poslove i idite leći. Ako postavljate nekoliko zahtjeva na svoje tijelo tijekom oporavka od tretmana, vaši unutarnji resursi imaju bolje šanse da nadoknaditi i popraviti vaše tijelo. Osjećat ćete se bolje, a ljudi koji se nastavljaju ponuditi kako bi dobili priliku za korak i voditi brigu o vama.
6Ask za to
Zatražite pomoć kod pranja, održavanja i vožnje. Možda je teško pitati, ali vas ljudi stvarno žele pomoći. Pranje može otići kući s Louiseom, Harry može obaviti kućne poslove, a Doug ili Diane mogu učiniti vašu vožnju. Greta može kupovati namirnice i pokupiti film ili knjižnice za vas. Ako imate neutropeniju, ionako ne morate biti u gomili. Nabavite snažnog prijatelja za teška dizanja i vrtlarstvo. Vaš je posao boriti se protiv raka i oporaviti se. Ali vaši prijatelji možda trebaju da ih zamolite da to učine ili možda ne znaju da je to jednostavno jednostavno pomoći. Idite naprijed – pitajte ga.
7Go s tijekom
Cry kad se osjećate kao sa ili bez suosjećajan ramena. Izvadite tkiva i pustite da suze teku. Može biti katartičan i obnavljati se da se dobro plače. Možda ste do sada bili jaki. Ali, ako imate posla s rakom, možda imate misli i osjećaje koji vas prirodno preplavljuju. Ako je vaš najbolji prijatelj ili dobra simpatikus osoba u blizini, neka vas utješi. To je dobro oslobađanje za vas.
8Keep Dobra Vibes
Izbjegavajte negativne ljude i situacije – sada i nakon što završite tretman! Znate tko mislim: osobe s karcinomom dojke horor priče, one koje kažu, "Moj rođak je upravo preminuo od toga prošli tjedan." Neka ti stavovi i nedostatak osjetljivosti ostanu s njima; ne apsorbiraju svoje negativne vibracije. Ili pustite s nekim dobrim novim povratkom ili vlastitim, ili razvijte selektivnu gluhoću. Još bolje, imenujte nekog drugog koji će vam odgovoriti na vrata i pregledavati pozive, priznajući samo one kojima se odlučite na interakciju.
9Party On
Slavite male pobjede i radujte se kad imate dobar dan. Ako su vaše krvi u blizini normalne, ako je vaš apetit dobar, ili se vaše energetske razine odbijaju, slavite! Kada dobijete kakvu dobru vijest, radujte se. Podijelite svoje dobre vijesti s obitelji, prijateljima i navijačima. Uživajte svaki dan da se dobro osjećate.
10Feel Love
Pokažite ljubav prema onima koje doista volite. Budite spremni primiti ljubav od onih koji vas brinu za vas. Ako postoji netko za čime se brinete, ali nikada mu niste rekli koliko ga volite, nemojte se držati. Recite one posebne riječi sada. Napiši to pismo, sastavite spomenar, postavite taj telefonski poziv. Recite im, pokazujte im, volite ih sada. Izračunajte svaki dan.
