Doručak za djecu je, u stvari, vrlo važan obrok za dobivanje dana započela je pravo. Zašto? Nakon spavanja i raste tijekom noći, djeca moraju napuniti svoje tijelo za dan unaprijed.
Doručak osigurava energiju za jutro i jedući doručak može dovesti do povećane koncentracije u učionici. Možete li zamisliti da nastojite sudjelovati u eksperimentu znanosti ili se koncentrirati na rješavanje brojnih veza s vašim trbuščićem?
Teško je, pogotovo za djecu koja nemaju zalogaj u školi. Doručak je jedina mogućnost jedenja prije ručka.
Ponekad je pronalaženje vremena za jesti i / ili pripremiti doručak izazov. S prijedlozima školskog jutarnjeg doručka i planiranjem, naći ćete načine kako osvojiti te izazove i utiriti put za produktivni dan učenja. Dodatni bonus je da, ovisno o dobi vašeg djeteta, mogu dobiti mnoge od tih namirnica pripremljenih samostalno ili uz minimalnu pomoć u školskim jutarnjim satima.
Evo nekoliko načina na koje možete brzo doručkovati na dohvat ruke:
Od zamrzivača
-
Smoothie paketi:Zamrzite voće i povrće koje vam je potrebno za omiljenu glatku u pojedinačnim dijelovima tako da sve što trebate učiniti ujutro je dodati tekućine / dodatke i mješavinu.
- Palačinke i vafli: Napravite veliku seriju cjelodnevnih palačinki ili vaflija tijekom vikenda i zamrznite ih u zamrzivaču s listom papira za zamrzavanje. Odmrznuti u tosteru ili mikrovalnom pećnici i na vrhu s orasima i voćem, maslacem, bananom, ili omiljenim omotima vaše obitelji.
- Doručak šalice za kuhanje u kantini: Napravite ih ispred vremena i zamrznite ih, a budući da donosi šest šalica za jaje (ili više, ovisno o tome koliko je vaš kolač), to je šest doručaka koje možete pohraniti i spreman u zamrzivaču.
- Muffini: Učinite svoje omiljene muffine cijelog zrna i zamrznite ih da biste jednostavno odmrznuli ukusni domaći doručak.
- Cijela zrna engleskog muffina: Željeli bismo zadržati cjelovite zrno engleskog muffins zamrznut koristiti kao brz doručak hrane. Mogu se koristiti s mikrovalnim kajgano jaje i ribanim sirom kako bi napravili sendvič za doručak ili ga koristili kao što biste koristili tost, vafli ili palačinke.
- Jaje i engleski sendviči za kolač: Napunite ove sendviče ispred vremena s opcijom mesa s niskom masnoćom i zamrznite za brz mikrovalni doručak.
Od hladnjaka
- Noćenje zobene pahuljice:Napravite doručak dok spavate! Noćenje zobene pahuljice je ukusno, punjenje, hranjivo i tako brzo. Učinite to noć prije u pojedinačnim servisima i imat ćete doručak koji ne zahtijeva pripremu ujutro.
- Jogurt i voće parfait: Napravite par jogurt i voće parfaits noć prije i dodajte granola na vrh ujutro ako želite.
- Tvrdo kuhano jaje: U nedjelju možete kuhati jaja za nekoliko primjena tijekom tjedna, poput brzog doručka ili za upotrebu u zelenim salatama ili tune ili salama od piletine.
- Cheesestick: Ako uistinu trčimo, uhvatimo li štapić sa sirom (sa ili bez umaka od pizza, koji je omiljeni u našem domu), uz kutiju grožđica ili bananu ispunjava naše potrebe za doručkom.
Od mikrovalova
- Mikrovalna kodirana jaja: Beat dva jaja, dvije žlice mlijeka i sol i papar na okus u mikrovalnu sigurnu 12-unca šalicu ili zdjelu. Mikrovalni val visoko na 45 sekundi, promiješajte, a zatim mikrovalnu pećnicu 30-45 sekundi više ili dok se jaja ne kuhaju. Jedan od naših najdražih načina za posluživanje ovog jaja zamotan je u tortilu s cjelovitim pšenicom s lomljenim sirom i salsi. Tako je brzo i oh tako dobro!
iz pećnice ili krušne peći
- zobena kaša: ovaj doručak čini naš popis opet. Kada se probudite, uključite pećnicu na 350 stupnjeva celzijusa. Pomiješajte jednu čašu starinski zob, tri šalice vode i prstohvat soli u pećnici sigurne zdjelice. Pecite oko 30 minuta (dok se pripremite za taj dan, probudite se, uhvatite ručkove, itd.) Ili dok se ne postigne željena dosljednost. Umiješajte oko čajne žličice maslaca kada ga izvadite iz pećnice, a potom dolazi najuzbudljivije dijelove. Dopustite djeci da dodaju svoje omiljene kolače kao što su grožđice, borovnice, orasi, pecans ili što god žele.
To služi tri kiddos srdačna posluživanje zobene pahuljice. A ako ne osjećate da imate vremena za školu u školi, kuhajte ga u nedjelju, u frižideru i ponovo zagrijte za doručak u ponedjeljak. Ako se ne osjećate kao da se bavite pećnicom u školskom jutro, pokušajte s zobenom kašom. I zapamtite, ostaci zobene kaše mogu se hladiti i uživati u još jednom jutro.
Iz škrinje
- Nuts, grožđice, sušeno voće i žitarice od cjelovitog zrna:Napravite pojedinačne dijelove bilo koje kombinacije ovih kako biste zgrabili i jeli bilo gdje. Pogledajte ovaj domaći mix staza koji se lako može napraviti, unaprijed pakiran u pojedinačne porcije, i zgrabio za pješačenje u školu.
- Tost s maslacem: To je brzo i jednostavno.
- Žitarice od cjelovitog zrna: Ako imate žitarice i voće, postavite kutije žitarica, žlica, zdjelica i banana ili drugog voća (ili ih prethodno posušite, odsječite i spremni u hladnjak) noć prije.
Možete dobiti nekoliko gore navedenih opcija spremni tijekom vikenda, tako da imate brz doručak dostupan za školski tjedan. Slobodno smjestite djecu uključenu u pripremu vaših mogućnosti za doručak. Također, uparivanje vašeg doručka sa svježim voćem uvijek je izvrsna opcija.
Postoji svakako način da se doručak za stol (ili do automobila, ili do autobusnog stajališta). Mala investicija u vrijeme planiranja doručka će iskoristiti velike nagrade stvaranjem sretnih trbuha i spremnim za učenje umova.
