Nebitna tjelesna masnoća je masnoća koje vaše tijelo ne treba funkcionirati. Također se zove višak tjelesne masnoće, ovaj masnoća pohranjuje višak energije koja se može koristiti za gorivo tijekom izgladnjivanja. Nebitna mast tijela također štiti i izolira tijelo.
Što je ne-esencijalna masnoća tijela?
Vaše tijelo treba malo masti za obavljanje potrebnih i zdravih funkcija. Ova esencijalna masnoća tijela pohranjena je u vašim kostima, organima, središnjem živčanom sustavu iu vašim mišićima.
Muškarci i žene trebaju različite količine bitnih masnoća u tijelu.
Masti koja nije potrebna za vitalne funkcije zove se nebitna mast. Ovaj dodatni ili višak masti koristi se za skladištenje, za izolaciju i za zaštitu vitalnih organa. Ne-esencijalna masnoća može biti pohranjena oko organa (nazvana visceralna masnoća) ili može biti pohranjena u cijelom tijelu ispod kože (pod nazivom potkožna masnoća). Zašto imam višak tjelesne masti? Postoje razni razlozi za koje možete završiti s više masti nego što vam je potrebno. Hormoni, genetika, obiteljska anamneza i određeni medicinski uvjeti mogu utjecati na količinu neesencijalnih masnoća koje imate na vašem tijelu. Ali često, višak tjelesne masti rezultat je prehrane previše kalorija tijekom dana.
Ako jedete namirnice koje su visoke u prehrambenim mastima ili ako konzumirate više kalorija nego što trebate svaki dan, vaše tijelo pohranjuje dodatne kalorije kao masnoću. Čak i ako je hrana koju jedete zdrava ili pruža važne prehrambene prednosti, dobit ćete masti ako jedete previše.
Drugi razlog zbog kojeg ljudi svibanj dobiti tijelo mast je od nedostatka aktivnosti. Na primjer, ako jedete razumnu prehranu i zadržite nisku razinu kalorija, vaš sjedni stil života može uzrokovati pretilost.
Kako da biste dobili osloboditi od nebitnih masnoća tijela
Prije nego što razmislite o uzimajući osloboditi od viška masnoće, trebali biste mjeriti svoje tijelo mast postotak.
Usporedite svoj broj kako biste vidjeli je li vaš postotak masti u tijelu zdrav ili ako imate prekomjernu težinu. Ako trebate smanjiti masno tkivo na tijelu, postoji nekoliko načina na koje možete odabrati metode.
Dijeta.
Odlazak na prehranu je jedan od najpopularnijih načina za smanjenje nebitnih tjelesnih masnoća. Možete smanjiti količinu hrane koju jedete svaki dan kako biste stvorili kalorijski deficit za gubitak težine.
- Vježba.Tjelesna aktivnost vježbanja ili aktivnosti koje nisu vježbe mogu vam pomoći da izgubite mast. Ako ste novi za vježbanje ili ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, trebali biste početi polako kako biste izbjegli ozljede ili izgaranje. Možete početi početnu vježbu kod kuće kako biste spali masnoće i kalorije.
- Kombinirajte prehranu i vježbu. Mnogi pametni dijeti mogu smanjiti masno tkivo kombinirajući zdravo smanjenom kalorijskom dijetom s vježbanjem kako bi spali više kalorija. Ovaj kombinirani pristup je jedan od najučinkovitijih načina za izgubiti masnoće i zadržati kilograme od vraćanja.
- kirurške metode. Postoji niz medicinskih postupaka za smanjenje tjelesnih masnoća. Ove procedure treba izvoditi liječnik ovlaštenih odborom i može biti skupa, ali su dobre opcije za određene pretile ili pretile kandidate. Fat je važna komponenta vašeg tijela. Ali važno je održavati nebitne tjelesne masnoće na zdravoj razini za dugoročni wellness. Izvori:
