Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 19Fat 1gCarbs 1gProtein 0g Prikaži Nutricionizam Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionizam Činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 10 (2 T svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 19 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 1g | 1% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 17mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrata 1g | 0% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Ukupni šećeri 1g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 0g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 5mg | 0% |
| Željezni 0mg | 0% |
| Kalij 60mg | 1% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(4 ocjene) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, kuhati 0 min
Obroci 10 (svaka 2 t)
Živahno s crvenim sastojcima, ovaj recept sadrži crvenu rajčicu i crvenu papriku paprike, dimni začini-cayenne i dimljena (španjolska) paprika.
Ova salsa nudi bezbroj hranjivih tvari za zdravlje mozga. Jeste li znali da obroke povrća dnevno štite od kognitivnog pada? Oblikovanje vašeg tanjura može vašem mozgu raditi cijelu godinu i pol mlađe!
Na oko 25 kalorija po šalici, rajčice za trešnja nude veliku prehrambenu prasak za vrlo malo kalorija. Jammed s vitaminima A i C koji poboljšavaju imunitet, kao i folat, rajčice mogu zadržati upalu u zaljevu. Osim toga, paprike se udvostručuju na vitamin C i kalija u ovom receptu. S ukusom zemnog kina, ovaj recept također nudi antioksidativnu snagu od kurkumin.
Sastojci
- 1 šalicu trešnje rajčice, grubo sjeckani
- ½ šalice crvene pappadew paprike, četvrtastim
- 1 žlica, žuti luk, mljeveno
- 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
- 1 žličica žvakaća uma
- ⅛ žličica kajena papar
- ⅛ žličica dimljenog paprike
- Sok od ½ vapna, izrežite na dva klinca i stisnute
- 1 kliješta koserske soli
Priprema
- Kombinirajte sve sastojke u posudi za medij. Pomiješajte nježno i poslužite.
Varijacije i zamjene sastojaka
Da biste smanjili toplinu u ovoj sali, izostavite papriku od kajena. Crveni paprat također radi u ovom receptu, ali nećete dobiti intenzivan slatki i začinski okus koji možete učiniti od pappadeva.
Ako vam se sviđa karaj, možete dodati ukus zelenog i okusa s nekoliko sjeckanih grančica.
Za intenzivniju okus luk, upotrijebite crveni luk umjesto žute. Za dodatnu slatkoću bacajte u sjeckani kuhani crvenu repu.
Kuhanje i serviranje savjeta
Poslužite odmah ili frižite za uporabu u 1 do 2 dana. Uživajte sa plavim tortillama od kukuruza ili upotrijebite kao užitak na pečenom lososu, sauteed shrimp ili turkey burger. Pomiješajte žlicu u sir za okusni snack ili ga bacite u salatu s miješanim zelenim salto s sjeckanim tofu za zdrav ručak ili večeru.
Također možete staviti sok ili dva na pečeni Idaho ili slatki krumpir i posuti s isjeckanim parmezanom za brzi obrok.
