Nutricionizam Highlights (po porciji)
Kalorije 96Fat 7gCarbs 9gProtein 1g Prikaži Prehrana Oznaka Sakrij Nutricionizam oznaka
| nutritivne tablice | |
|---|---|
| osoba: 4 (1 čaša svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| kalorija | 96 |
| % dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 7g | 9% |
| Zasićene masti 1g | 5% |
| Kolesterol 0 mg | 0% |
| Natrij 176 mg | 8% |
| ukupnog ugljikohidrata 9g | 3% |
| dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupno Šećeri 6g | |
| uključuje 0g dodao Šećeri | 0% |
| Protein 1g | |
| vitamina D 0mcg | 0% |
| Kalcij 31 mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 279mg | 6% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(3 ocjene) Ukupno vrijeme 15 min
Priprema 15 min, kuhati 0 min
Servings 4 (1 šalica svaki)
probati ovaj 5-sastojak salata za ručak, a noć tijekom tjedna večeru ili vikend užina. Salad dressings obično nisu dobre ideje za one koji iskustvo žgaravice, jer sav kiselost može izazvati pustoš na osjetljivom trbuhu. Ova salata lagano je odjevena maslinovim uljem, slatkim jabukama i svježim koricom, prirodnom probavnom pomoći. Ono od rižinog octa bolje je tolerirati mnogi ljudi skloni žgaravici i maleni prelijevanje je sve što je potrebno.
Sastojci
- 1 žarulja komorač, tanko rezana na kriške
- 1 slatko jabuka (kao crvena ukusna) neoljušten i tanko narezane
- 2 žlice
- ekstra djevičansko maslinovo ulje 2 žličice riža ocat
- ¼ žličica ispravan sol
Priprava
- mjesto, koromač, jabuka, masline ulje i ocat u srednjoj zdjeli.
- Stavite sastojke sa soli, a zatim bacajte nježno kombinirati.
- Poslužite rashlađeno ili na sobnoj temperaturi.
Izmjene i zamjene sastojaka
Ako je ocat problematično za žgaravicu, možete ga vrlo lako izostaviti i uživati u ovoj salati odjevenoj jednostavno maslinovim uljem.
Kao i za drugi sastojak zvijezda, koristite bilo koju vrstu sezonske jabuke za ovu salatu i zadržite peels kako biste dobili više vlakana i antioksidansa za zaštitu stanica.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Možete pronaći svježi koromač u većini velikih trgovaca na lancu ili na poljoprivrednim tržištima tijekom toplijih mjeseci. Izaberite komade koji su zbijeni, nepromijenjeni, svijetli obojeni i mirisni. Uklonite zelene prozore i tvrde vanjske slojeve prije tankih rezanja. Za savršeno rezano korito i jabuke koristite mandoline; mali ručni modeli su pristupačni i vrlo su jednostavni za uporabu.
Napravite ovu salatu i pohranite u hladnjaku do 24 sata. Prije posluživanja, ukrasite s nekoliko svijetlo zelenih pernatih "rubova" komorače žarulje. Oni su jednako okusni kao i oni prekrasni.
