To može biti teško ostati na vašoj prehrani, dok zadovoljavajući svoje žudnja za ukusan, kremasti sladoled. Neki sladoledi sadrže više od 300 kalorija po posluživanju pola šalice. Dobra vijest je da su sada dostupne mnoge vrste koje će zadovoljiti vašu okusu za pola kalorija – ili manje – od redovitih sladoleda.
Kalorije u zdjelu sladoleda
| Vanilla Ice Cream Nutricionizam Facts | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 posluživanje (100 g) | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti |
| Kalorije 137 | |
| Kalorije iz masti 63 | |
| Ukupno masti 7g | 11% |
| Zasićene masnoće 4,5g | 23% |
| Polinezasićene masnoće 0,3g | |
| Jednozasićene masnoće 2g | |
| Kolesterol 29mg | 10% |
| Natrij 53mg | 2% |
| Kalij 131mg | 4% |
| Ugljikohidrati 16g | 5% |
| Dijetna vlakna 0,5g | 2% |
| Šećeri 14g | |
| Protein 2,3g | |
| Vitamin A 5% Vitamin C 0% Kalcij 8% Željezo 0% | |
| Sladoled je ukusan, ali je visoko kaloričan, visoko masnoće hrana , Većina nutricionista opisuje kalorije sladoleda kao "prazne kalorije". Prazna kalorijska hrana je ona koja osiguravaju energiju prvenstveno u obliku dodanog šećera i nezdrave čvrste masti poput zasićene masnoće ili trans masnoće. Stručnjaci za prehranu preporučuju da ograničite unos prazne kalorijske hrane. | |
Dakle, to znači da uopće ne možete jesti sladoled? Naravno da ne. No, trebali biste uživati u liječenju u umjerenim količinama i paziti na masnoće i kalorije u sladoledu kada se prepustite. Imajte na umu veličinu dijela. Kalorije u zdjelici sladoleda mogu biti vrlo različite od onoga što je naznačeno na naljepnici. Posluživanje sladoleda je oko 1/2 šalice ili 100 grama. Većina od nas skuplja više od toga u zdjelu.
Sladoledna hrana može uvelike varirati između robnih marki i okusa. To su brojci kalorija za popularne poslastice sladoleda.
Jedna polovica kolača posluživanje
- Ben & Jerry Cherry Garcia daje 260 kalorija i 14 grama masnoće Jedan
- Klondike Bar pruža 250 kalorija i 14 grama masnoće Jedan kašičica
- Haagen Dazs belgijski čokoladni sladoled pruža 330 kalorija i 21 grama masti Najbolji low-calorie sladoledi
Moja omiljena dijeta-friendly brand sladoleda među je Edy’s. Pokušao sam puno okusa i rijetko sam bio razočaran. Edy’s je na nekim lokacijama na tržištu kao Dreyerov brand, stoga svakako potražite ako ne pronađete Edyjeve.
Pa što je najbolji Edyin okus? Moja omiljena je Edy’s Slow Churned svjetiljka čokoladni čip. Ima osvježavajući okus i puno čokoladnih čipsa u svakoj žličici. 1/2 šalice posluživanja pruža samo 120 kalorija i 4,5 grama masti. Yum!
Drugi omiljeni je Edy’s Slow Churned Light kremasti maslac. Ovaj ukusni okus zadovoljava i slatkiše
i žudnju za sladoledom. Ima 130 kalorija po porciji i 5 grama masti. Sladoled niskog kalorija okusa popustljiv, slani i slatki. Ako želite isprobati neku drugu marku, razmotrite Breyers "1/2 Fat" Cookie i Cream. Pruža ukusnu krizu kolača i kremasti okus. No, ova ukusna poslastica pruža samo 120 kalorija po poslu.
Više od mojih najdražih low-cal sladoleda uključuju:
Edy’s Slow Churned
- Rich i kremasta Vanilla – 100 kalorija Breyers
- "1/2 Fat" Kremasta Vanilla – 100 kalorija Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup
- ( 1 kontejner) – 160 kalorija Bonus Savjet
: Nikada nemojte jesti sladoled iz spremnika. Možda ćete se iznenaditi jer možete zadovoljiti svoju žudnju za manje kalorija ako jedete jednu posudu (1/2 šalice) u zdjelu i polako jedete.Najbolji low-calorie barovi
Moj vrh pokupiti među sladoled barovi su Weight Watchers sorbet i sladoled barovi koji dolaze u različitim okusima.
Naći ćete oba voćna okusna kafića, fudge barovi i druge ukusne poslastice. Većina ih ima ispod 150 kalorija, a mnogi su čak i ispod 100 kalorija po baru.
Moj drugi niskokalorični sladoled bar pijucima su:
Fudgesicle
- 100 Kalorija Premium Fudge Bar (1 bar) – 100 kalorija
- (1 bar) – 100 kalorija Naravno, ako vam se ne sviđa okus sladoleda s niskim udjelom masnoća, broj kalorija nije važan. A loše iskustvo s prehrambenim hranom može vam ostaviti dostizanje više od full-fat varijacije. Srećom, učinio sam neke (ukusno) istraživanje i mogu vam pružiti ono što smatram pobjednicima hladnjaka.
Evo nekih od mojih najpoželjnijih niskokaloričnih sladoleda.
Najbolji low-kaloričnu sladoled sendviča
Moj najdraži sendvič sladoleda je Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sendvič. Kod 180 kalorija po tretmanu, oni su nešto viši u kalorijama od ostalih sendviča, ali obećavam vam da nećete doseći sekundu. Ako ne možete pronaći ukusan desert u vašoj lokalnoj trgovini, također volim
sitan kravlji sendvič vanilije sladoledakoji će vam dodati samo 140 kalorija dnevno. Najgori sladoled za zdravu prehranu
Dakle, koji je najgori pokupiti ako pokušavate jesti zdrave prehrane? Bilo koji sladoled s višestrukim mješavinama i bombonima vjerojatno će uništiti vaš kalorijski deficit za taj dan. Dok oni izvrsno kušaju, pružaju način više masnoća i kalorija nego što vjerojatno trebate zadovoljiti vašu žudnju.
Dva od najkvalitetnijih sladoleda kalorija dolaze iz
Ben & Jerry’s. Chubby Hubby Ice Cream pruža 340 kalorija po pola šalice posluživanja i Peanut Buttah Cookie Core pruža 320 po posluživanju. Savjeti s niskom kalorijom sladoleda
Ako želite pronaći najbolji sladoled pogodan za ishranu, potražite riječi "hladno preplanule" na etiketi. Proces hladnog havariranja (također poznat kao dvostruko ili sporo zgušnjavanje), miješa male dijelove mliječne masti tijekom sladoleda. Churning kneads masnih molekula, proteže ih i širi ravnomjerno, što daje ove niže kalorične sladoleda s istom teksturom kao i redovne sorte. Uglavnom, proces vam čini da mislite da jedete više masnoća nego što zapravo jeste.
Važno je, međutim, zapamtiti da sva sladoleda "dijeta" nisu toliko niske u kalorijama. Na primjer, sorte označene kao smanjene masti sadrže samo 25% manje masti nego redovne verzije, tako da ukupni broj kalorija i dalje može biti prilično visok. Svijetle verzije sadrže polovicu masnoća redovnog sladoleda. Općenito, najniži izbor kalorija je oznaka niske masti, što znači da ima manje od tri grama masnoća po poslu.
