Dijafragma je velika, mišića u obliku kupole smještena neposredno ispod pluća. Koristite ga za disanje.
Kad dišete, dijafragma se ugovori i poravna, što uzrokuje proširenje šupljine prsnog koša. To stvara vakuum koji povlači zrak kroz nos, dolje dušnik i u pluća. Kada udišete, u međuvremenu dijafragma se opušta i vraća se na prethodni oblik.
To tjera zrak natrag iz pluća.
Stariji odrasli uzimaju između 12 do 28 udaha u minuti ili čak 40.000 udaha u danu.
Vaša dijafragma čini mnogo posla koji je uključen u disanje, ali vaši interkostalni mišići – skupina od 22 parova vrlo malih mišića koji se nalaze između rebara – također igraju važnu ulogu pomažući širenju i skupljanju šupljine prsa svakim dahom.
Vaša membrana i KOPB
U ljudi s kroničnom opstruktivnom plućnom bolesti, dijafragma je oslabljena i ne funkcionira kao što bi trebalo tijekom procesa disanja. Čini se da to izgleda zbog promjena u stanicama mišića dijafragme koje uzrokuju da vlakna mišića izgube neke od sile potrebne za ugovaranje i opuštanje. Ove se promjene počinju pojavljivati kada prvi put razvijete KOPB.
Kad vaša dijafragma ne radi kako treba, vaše tijelo koristi druge mišiće u vratu, leđima i ramenima kako bi obavili posao ugovaranja i širenja prsnog koša.
Međutim, ti mišići ne kompenziraju potpuno za slabljenu diafragmu i tako imate problema s disanjem.
Istraživanja pokazuju da vrlo slaba mišića dijafragme može pogoršati vašu KOPB, što može dovesti do egzacerbacija. Ljudi koji imaju KOPB – čak i tešku KOPB – koji imaju slabije dijafragme, ne rade isto kao i osobe koje imaju jače membrane.
Poboljšanje čvrstoće dijafragme
Moguće je vježbati vašu dijafragmu, što može ojačati mišiće i olakšati vam disanje.
Zaklada COPD preporučuje dvije tehnike disanja osobama s KOPB: disanje disanja i dijafragmi (trbušni / trbuh) disanje. Oba vam mogu pomoći da se osjećate manje od daha, ali dijafragmično disanje također može pomoći u jačanju vaše dijafragme i omogućiti joj da preuzme više potrebnih radova disanja.
Dijafragmska tehnika disanja malo je zahtjevna za naučiti. Stoga biste trebali dobiti upute od dišnog terapeuta ili fizioterapeuta koji razumije tu tehniku i može ga naučiti.
Saznajte više o cijelom procesu disanja: uzmite obilazak respiratornog sustava
