Kada se stres održava vaš život, teško je potresti nastalu anksioznost. Može se manifestirati kao trajna briga ili napetost koja neće ostaviti vaše mišiće. Što je generalizirani anksiozni poremećaj? Kako stres ili anksioznost utječu na spavanje? Kako može doprinijeti nesanici? Saznajte više o vezi između stresa, tjeskobe i poteškoća s spavanjem.
Što je generalizirani anksiozni poremećaj?
Bez obzira na vašu postaju u životu, stres je uobičajen. To može dovesti do brige koje neće otići. Ako ti problemi nadvladaju vašu sposobnost da se nose, može biti teško funkcionirati tijekom dana i nemoguće spavati noću. Koji su simptomi opće anksioznosti?
Iako se 18% ljudi žali na anksioznost u određenoj godini, generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) je manje uobičajen (procjenjuje se da se događa u 3% ljudi). To utječe dvostruko više žena u odnosu na muškarce. GAD je definirana kao kronična, pretjerana i prožima anksioznost ili briga koja traje najmanje 6 mjeseci. Postoji više dana nego ne. Osim toga, anksioznost koja karakterizira stanje utječe na brojne aspekte života, uključujući rad ili školu, kao i druge aktivnosti. Ta tjeskoba je teško kontrolirati. Često se pojavljuju i drugi simptomi povezani s GAD-om, uključujući:
- Nemir ili osjećaj "na rubu"
- Jednostavno umor
- Loša koncentracija
- Nerazrujivost
- Napetost mišića
- Nesanica ili nemirni san
GAD je kronično stanje i rijetko se potpuno oslobađa samostalno. Često ima depilaciju i opadanje prirode, s vremenom da može biti bolje ili lošije. Često koegzistira s depresijom. GAD ima važne učinke na spavanje.
Stres, anksioznost i posljedica nesanice
Anksioznost koja karakterizira GAD često ometa sposobnost spavanja i dovodi do nesanice. Ovo nije neočekivano. Anksioznost se može promatrati kao neprikladna eskalacija reakcije zvane uzbuđenje. Vjeruje se da je uzbuđenje razvilo kako bi nas upozorilo na prijetnje, kako bismo mogli odgovarati na odgovarajući način i zaštititi sebe. Korisno je biti nervozan kada su gladni lavovi na pramcu. Međutim, kada ovaj sustav neprimjereno ide u pretjerano, postoje negativne posljedice.
Poremećaj spavanja jedan je od ključnih problema koji mogu nastati, utječući na 56-75% ljudi s GAD-om. Zamislite uzbuđenje kao zvono koje se penje. To privlači vašu pažnju, čini da sjednete i uzmete na znanje. Također, malo gnijezdi na živce. Kada zvono nastavlja zvoniti tijekom noći, teško je spavati. To može rezultirati poteškoćama u spavanju, spavanju ili spavanju, što jednostavno ne osvježava. One se skupno nazivaju nesanicom.
Zabrinutost koja dovodi do povećane anksioznosti i napetosti može doći na čelo kada leži spavati noću. Nakon što se distractions dana gurnuti, razmišljanja o vašoj karijeri, financije, odnosa svibanj doći na površinu.
Poteškoće koje zaspi mogu osloboditi vlastiti skup briga o utjecaju na funkciju sljedećeg dana. Nedostatak sna može dovesti do drugih problema koji često karakteriziraju GAD, uključujući poteškoće s koncentracijom i raspoloženjem.
Kada se proučava spavanje ljudi s GAD-om, postoje određeni nalazi koji se primjećuju da odgovaraju dijagnostici nesanice. Formalna dijagnostička studija, nazvana polisomnramom, pokazat će povećanu latenciju spavanja (vrijeme koje je potrebno za zaspanje) i veću budnost nakon pojave sna. Ukupna količina spavanja je smanjena. Oni s GAD-om mogu imati rano jutro buđenje, simptom koji se često pojavljuje u depresiji (što također pokazuje brži početak REM spavanja).
Liječenje generaliziranog poremećaja anksioznosti
Opcije liječenja generaliziranog poremećaja anksioznosti slične su onima koji se koriste u drugim poremećajima anksioznosti. Pristup obično kombinira upotrebu lijekova, kognitivne bihevioralne terapije i tehnike opuštanja. Budući da je GAD često kronično stanje, to može uključivati produljeno liječenje tijekom mnogih godina.
Benzodiazepini su najčešće korišteni lijekovi za ublažavanje anksioznosti. Konkretno, alprazolam i klonazepam često se propisuju. Iako se ovi lijekovi ne preporučuju za dugotrajno liječenje nesanice, oni mogu biti korisni kronično za ublažavanje anksioznosti. Osim toga, koriste se selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) kao venlafaksin.
Kognitivna bihevioralna terapija je vrlo učinkovita za upravljanje GAD-om. Ovu terapiju često upravljaju posebno osposobljeni psiholozi ili psihijatri. To je poželjno liječenje kod starijih osoba koje mogu patiti od štetnih nuspojava uzrokovanih benzodiazepinskim lijekovima, uključujući i rizik od štetnih pada.
Za one koji pate od nekontrolirane tjeskobe i brige, pogotovo ako to dovodi do nesanice, započnite razgovor s liječnikom primarne zdravstvene zaštite koja može preporučiti upućivanje u psihijatar.
