Postoji mnogo briga koje idu zajedno s djecom, nešto što naučite brzo kada prvi put vidite da dijete skriva niz strmo brdo na skejtu bez kacige. Kako vam život (i njihovi) prolaze pred vašim očima, možda nemate dovoljno vremena da budete zahvalni što je vaše dijete aktivno (ako je nemoćno). Međutim, sve više i više, pretilost postaje najsigurnije što možemo učiniti našoj djeci.
Najnovije statistike su stvarno zastrašujuće. Centar za kontrolu bolesti ima neke zastrašujuće statističke podatke o našoj djeci s prekomjernom tjelesnom težinom:
- Dječja pretilost je više nego udvostručena kod djece i učetverostručila se kod adolescenata u proteklih 30 godina.
- Pretilost kod djece između 6-11 je prešla sa 7% na 18% od 1980.
- U 2012. više od jedne trećine djece i adolescenata bilo je prekomjerno ili pretilo.
Mi smo sve prekomjerne tjelesne težine
Dakle, mi smo debeli, djeca su masti i imamo veliki problem u našim rukama jer pretile djeca obično postaju odrasle pretile.
Ti brojevi mogu zvučati zastrašujuće, ali postoji nešto što možete učiniti ako imate dijete koje je prekomjerno ili pretilo. Prvo, morate malo podučiti o opasnostima pretilosti za svoje dijete. Neke od tih opasnosti uključuju:
- Niska samopoštovanje
- Depresija
- Povećan rizik od dijabetesa tipa 2, također poznat kao dijabetes
- povećao rizik od visokog krvnog tlaka
- Problemi s kostima i zglobovima
- Poremećaji spavanja
Djeca koja su pretila ne samo lice zdravstvenih problema već i psiholoških posljedica. Druga djeca bi ih trebala baciti u školu zbog njihove težine, što može samo pogoršati stvari. Razumijevanje nekih uzroka pretilosti u dječjoj dobi može vam pomoći da vidite kamo ste pogriješili kako biste mogli početi donositi bolje odluke za vas i vašu obitelj.
Uzroci dječje pretilosti
Nema stvarnog konsenzusa o uzroku pretilosti, bilo za odrasle ili djecu. Možda zato što postoji više razloga. Vjerojatno nećete biti iznenađeni ovim krivcima:
- Genetika. Djeca pretilih / pretežnih roditelja imaju veći rizik od pretilosti.
- Dijeta. Mnogi od nas jedu, čineći kuće kuhane jela stvar prošlosti. Jedemo veću brzu hranu i namirnice koje su bogate kalorijama i nude vrlo malo prehrane. Drugi glavni čimbenik je da mnoga djeca piju dodatne kalorije koje potječu od gaziranih sokova i drugih slatkih napitaka.
- Fizička neaktivnost. Mnogi stručnjaci govore o televiziji, računalima, videoigrama i ostalim stvarima koje zabavljaju našu djecu, zadržavajući ih sjedeći satima u isto vrijeme. CDC mjesta fizička neaktivnost kao glavni uzrok dječje pretilosti.
- Okoliš. Naše škole su također krive, jer PE je otišao na putu u mnogim školama. Neki stručnjaci također vjeruju da su djeca prekomjerno izložena reklamama za brze hrane, slatkiše, sokove itd.
Dobra je vijest da se većina uzroka pretilosti (zabrane mijenjanja DNK djeteta) može promijeniti. Ako vaše dijete ima prekomjernu tjelesnu masu ili na putu do pretilosti, što možete učiniti kako biste mu pomogli ili izgubiti težinu i uspostaviti zdrav stil života?
Što možete učiniti kako bi pomogli svom djetetu
Promjena navika prehrane i vježbanja djeteta znači promjenu vlastitog. Uostalom, vi ste zaduženi za ono što vaše dijete jede kod kuće i koliko vježbe dobiva kada se vrati kući iz škole. Osim toga, ti si uzor. Ako vježbate i jedete zdravo, vaše će dijete to vidjeti i slijediti ga.
Vaša prva narudžba je saznati je li vaše dijete prekomjerno ili pretilo. Vaš liječnik bi trebao biti onaj koji bi trebao napraviti ovu dijagnozu, stoga neka dogovorite da se vaše dijete pregleda od strane stručnjaka. Za informacije o tome kako će vaš liječnik ovo shvatiti, posjetite Kid’s Health.
Većina stručnjaka slaže se da pomaganje vašem djetetu da izgubi težinu je obiteljska veza. Svatko bi trebao biti uključen u planiranje jela, kupnju hrane i stvaranje načina da budu aktivni zajedno. Neki savjeti koje nudi NIH uključuju:
- Ne držite junk hranu u kući. Ako ne postoji, ne mogu je jesti, a ni vi ne možete.Riješite se sokova i drugih slatkih napitaka
- .Plan zdrave obroke
- i jesti zajedno kao obitelj.Ako jesti brze hrane, educirati se o
- zdrav izbor dostupan. Mnogi restorani imaju prehrambene informacije dostupne na svojim web stranicama ili u restoranu.Ne brinite ako vaš c
- hild neće jesti zdravu hranu na prvi. Potrebno je vrijeme da promijenimo način na koji jedemo, stoga budite strpljivi i nastavite.Nemojte koristiti hranu kao nagradu za dobro ponašanje
- .Nemojte kontrolirati količinu hrane koju dijete jede
- . Nakon što dajete zdrave hrane, prepustite joj da odlučite koliko će jesti.Kada je riječ o vježbanju, ono što radite ovisi o dobi vašeg djeteta. Ako je mlad, ne morate ga postaviti na strukturiranu rutinu. Naziv igre je FUN. Idite u park ili zoološki vrt, hodajte psa, igrajte lopticu u dvorištu. Učinite to naviku prošetati prije večere ili druge aktivnosti koja ne uključuje sjedenje oko gledanja televizije. Saznajte o sportovima koje vaše dijete zanima i potaknite ga na sudjelovanje.
Ako ne znate gdje početi, postoji mnogo resursa za vas. ACE (Američko vijeće za vježbu) ima puno informacija na web mjestu za mladež, potičući zdrave djece i pružajući im mnogo resursa za vježbanje, fitness i zdravlje. Također možete pronaći mnoštvo ideja iz našeg vlastitog Family Fitness Expert, Catherine Holecko.
Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome što možete učiniti u vezi s zdravljem vašeg djeteta, kao i educirati se o zdravoj prehrani i vježbi (knjižnica je odlično mjesto za početak). Upotrijebite dostupne resurse. Vaša zajednica može imati parkove, staze, područja divljine, igrališta, bazene i još mnogo toga koji mogu ponuditi zabavne načine da ostanu aktivni sa svojom djecom.
