Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 303Fat 5gCarbs 35gProtein 30g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 1 | |
| Količina po porciji | |
| Kalorije | 303 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 5g | 6% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 54mg | 18% |
| Natrij 441mg | 19% |
| Ukupno ugljikohidrata 35g | 13% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupni šećeri 4g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 30g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 61mg | 5% |
| Željezo 3mg | 17% |
| Kalij 814mg | 17% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(22 ocjene) Ukupno vrijeme 20 min
Prep 10 min, kuhati 10 min
Slušanja 1
Uzmi piletinu juhu na drugu razinu s ovom jedinstvenom pripremom. Preokrenuti ostatke piletine i povrće iz hladnjaka pretvorite u zadovoljavajuće posude za tjesteninu. Topla pileća juha donosi obrok zajedno i stvara umirujuće jelo koje je bogato bjelančevinama, niske masnoće, a time i ekstremno žgaravicu prijateljski jer je prehrana bogata masnoćama poznato da pokreće žgaravicu. Ubrzava se svaka posljednja kapljica koja se jako potiče.
Sastojci
- 2 šalice niskog natrija piletina juha
- 1 unca suhe riţe rezanci
- ½ šalice šećer ugriz grašak
- 2 unce isjeckan piletina
Priprema
- Toplina pileća juha u malom tava za žvakanje dok simmering.
- Dodajte rezanci od riže i kuhajte, povremeno miješajte dok nudite natječu.
- Dodajte ugriz i kuhajte piletinu i pirjati dodatnih 2 do 3 minute, sve dok se grašak ne pojavi lagano i svi se sastojci zagrijavaju.
- Poslužite odmah.
Varijacije i zamjene sastojaka
Možete koristiti bilo koju vrstu preostale piletine za ovaj recept.
Budite sigurni da koristite malo natrij pileće juhe – ima dosta začina, ali nije prepuno soli.
Također možete koristiti bez soli dodane juhe i sezoni s soli na okus.
Na mjestu rezance riže pokušajte koristiti tradicionalnu tjesteninu pšenice ili pakirane sušene ramen rezanci (bez pakiranja za začin).
Bilo koja kombinacija povrća i proteina može raditi lijepo za tu juhu. Ostali kombi sastojci koji su pogodni za žgaravicu uključuju: zelenu grah i svinjetinu, škampi i mrkvu, ili pileći i butternut squash.
Za vegansku verziju ove juhe, koristite povrće bujon zajedno sa srdačnim veggies poput gljiva ili patlidžan, koji čine velike mesa zamjene tekstura mudar. Izbjegavajte upotrebu sastojaka na bazi rajčica jer oni nastoje izbaciti simptome žgaravice.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Poslužite juhu u dubokim posudama s štapićima. Skladištiti ostatke u hermetični spremnik u hladnjaku do 2 dana ili zamrznuti do 1 mjesec.
Ova juha čini uzbudljiv ručak smeđe vrećice za školu ili ured; pakirajte u termos i poslužite s komadom voća za obrok koji će vas zadovoljavati cijelo poslijepodne dugo.
