Mnoge su studije pokazale da je vježba korisna za osobe s Alzheimerovom bolešću. Uz kardiovaskularnu kondiciju, povećanu izdržljivost i poboljšanu snagu, osobe s Alzheimerovom bolesti dobivaju dodatnu korist od vježbanja.
Prednosti redovitih vježbi kod osoba s Alzheimerovom bolesti uključuju održavanje motoričkih sposobnosti, smanjenje pada i smanjenje stope bolesti povezane s mentalnim padom. Poboljšano ponašanje, poboljšana memorija i bolja komunikacijska vještina su još neke prednosti povezane s rutinskim programima vježbanja u Alzheimerovoj bolesti.
Fleksibilnost, ravnoteža i vježbe snage proučavane su u bolesnika s Alzheimerovom bolesti u usporedbi s medicinskim rukovodstvom. Na kraju studije, pacijenti koji su bili liječeni oba vježbanja i medicinskog menadžmenta bili su manje depresivni od onih u drugoj skupini i pokazali su značajna poboljšanja u njihovom fizičkom funkcioniranju.
Fizička terapija igra važnu ulogu u vježbama za pacijente s Alzheimerovom bolešću prilagođavanjem rutine kako bi se zadovoljile individualne potrebe svakog pacijenta.
1Balance vježbe
Često kao što smo dobi, naše sposobnosti ravnoteže pogoršati. Zbog toga je važno napraviti vježbe za poboljšanje i održavanje ravnoteže tijekom cijelog života. Balansne vježbe mogu se izvoditi svakodnevno iu vlastitom domu. Možete početi s jednostavnim aktivnostima ravnoteže i povećati poteškoće dok se stanje poboljšava. Poboljšanje ravnoteže traje. Jedna jednostavna vježba može se izvršiti i mijenjati dok se razina vaše vještine poboljšava. Pročitajte kako biste saznali kako poboljšati ravnotežu počevši od danas.
Početnik:
- Ustajte ravno iza visoke stolice ili na radnoj plohi.
- Lagano uhvatite stolicu ili countertop sa svojim prstima.
- Podignite nogu nogu s tla.
- Održavajte ravnotežu dok stoji na jednoj nozi.
- Držite se za 10 sekundi.
- Ponovite s drugom nogu.
- Izvršite pet na svakoj nozi.
Intermedijar:
- Ustajte ravno iza visoke stolice ili na radnoj ploči samo za sigurnost.
- Bez držanja na stolicu ili countertop podignite nogu nogu s tla.
- Održavajte ravnotežu dok stoji na jednoj nozi.
- Držite se za 10 sekundi.
- Ponovite s drugom nogu.
- Izvršite pet na svakoj nozi.
Napredno:
- Ustajte ravno iza visoke stolice ili na radnoj ploči samo za sigurnost. Zatvorite oba oka.
- Bez držanja na stolicu ili countertop podignite nogu nogu s tla.
- Održavajte ravnotežu dok stoji na jednoj nozi.
- Držite se za 10 sekundi.
- Ponovite s drugom nogu.
- Izvršite pet na svakoj nozi.
- Pogodite što? Vaš PT može vam pokazati koje su vježbe ravnoteže najbolje za vas.
2Uvršavanje vježbi
Održavanje optimalne snage može vam pomoći održati snažne mišiće i održati vašu funkcionalnu mobilnost na optimalan način. Vaš PT vam može pomoći da odlučite koje vježbe za jačanje odgovaraju za vas.
Kliknite veze u nastavku da biste pregledali različite aktivnosti jačanja. Kombinirajte vježbe kako biste izradili vlastiti program vježbanja.
Core Ojačavanje
- Zidne slajdove
- Abdominalne vježbe
- Vježbe za zdrave koljena
- 3Stretching vježbe
Kliknite na linkove ispod za pregled raznih vježbi istezanja.
Jutarnje rastezanje
- Natrag se proteže
- Vratovi se protežu
- Istezanja s remenom ili ručnikom
- 4Esiguranje vježbi
Vježbe izdržljivosti uključuju sve aktivnosti koje povećavaju brzinu slušanja i brzinu disanja. Izaberite između ovih zabavnih aktivnosti kako biste povećali izdržljivost:
Ples
- Yoga
- Vrtlarstvo
- Kućni posao
- Kuglanje
- Biciklizam
- Tai Chi
- Mnogi klinovi PT nude grupne vježbe. To ima dodatnu korist socijalizacije tijekom vježbanja, što može vas zadržati motiviranima dok dobijete vježbu
