Nutricionizam Istaknute (po porciji)
Kalorije 250Fat 9gCarbs 31gProtein 15g Prikaži Nutricionizam Label Sakrij prehrambene oznake
| Prehrana Činjenice | |
|---|---|
| osoba: 2 | |
| iznos po porciji | |
| kalorija | 250 |
| % dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 9g | 12% |
| zasićenih masti 2g | 10% |
| Kolesterol 2mg | 1% |
| Natrij 104 mg | 5% |
| Ukupno Ugljikohidrati 31 g | 11% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| ukupnih šećera 22g | |
| Uključuje 9g dodane šećere | 18% |
| Proteini 15g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 155 mg | 12% |
| Željezo 0 mg | 0% |
| kalij 508mg | 11% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(32 ocjena) Ukupno vremena 5 min
Prep 5 min, kuhati 0 min
Servings 2
Kada mislite kikiriki maslac, što je prva stvar koju sjetiti da ga upariti s? Možda mislite na žele, ali banana za klađenje bila je blizu drugog ili trećeg.
Maslac od kikirikija i banana je klasična kombinacija koja je izvrsna ne samo za zadovoljavanje slatkog zuba, već i za snižavanje krvnog tlaka. U kombinaciji s niskim masnim grivnim jogurtom, dvojac pakira još snažniji udarac. Kalij, magnezij, kalcij, proteina i vlakana su veliki za snižavanje krvnog tlaka, a ovaj ukusni desert ih sve sadrži, s 25 posto svojih dnevnih kalija i magnezija potrebe i 10 posto svog dnevnog kalcija. Sadrži i 8 grama proteina i impresivan 8 grama vlakana po poslu da bi vam ostali puni i vaš slatki zub zadovoljan.
Kako bi šećer i natrij bili niski, svakako pročitajte etiketu prehrane na maslacu od kikirikija. Potražite sve prirodne verzije koje su po mogućnosti napravljene od samo kikirikija. Možete čak i mljeveno nehrđajučeg kikirikija u rasutom dijelu u mnogim trgovinama. Sastojci
- 1 šalica nemasnog vanilije Greek jogurt
- 1 srednje banane, narezane
- 2 žlica prirodne kremasti maslac od kikirikija
- 2 žlice kakao pera
Priprava
- Place kikirikija u maloj mikrovalnoj siguran jelo. Mikrovalna pećnica 15 do 20 sekundi ili dok se tanka i lagana ne izlijeva.
- Slojevite polovicu jogurta u dvije čaše. Dodajte polovicu od banana kriške i skočite polovicom maslaca od kikirikija. Ostatak preostalog jogurta, banana i maslac od kikirikija. Vrh s kakao nibs i poslužiti.
Smanjivanje šećera i šećera
Za smanjenje šećera, upotrijebite neobrađeni obični grčki jogurt ili lagani vanilijski jogurt.
Prihvatite s isjeckanim kokosom ili sjeckanim kikirikijem umjesto kakao nihova ako vam je draže.
Također možete koristiti bademovo maslac umjesto maslaca od kikirikija.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Ova maslac od kikirikija banana jogurt parfait čini izvrsnu zdrava slastica alternativa.
