Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 215Fat 14gCarbs 20gProtein 6g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 215 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 14g | 18% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 63mg | 3% |
| Ukupno Ugljikohidrati 20g | 7% |
| Dijetalna vlakna 5g | 18% |
| Ukupni šećeri 13g | |
| Uključuje 1g Dodani šećeri | 2% |
| Protein 6g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 34mg | 3% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 302mg | 6% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori vam koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(1 ocjena) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, kuhati 0 min
Sluškinje 2
Jabuke i maslac su klasična kombinacija koja čini zdrav i ukusan snack. Svježe voće i orasi također mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Voće osigurava vlakno i kalij, a orašasti plodovi i matica nude zdrave masti i proteine.
Up your snacking igra s tim prstenima od jabuka obučenoj s bademovim maslacem i zdravim toppings. Apple prstenovi, ponekad zvane "krafne jabuke", zabavni su za djecu i odrasle kada se šire maslacem badema i pospite zdravih orašastih plodova, sjemenki i kakao.
Ako to napravite za djecu, možete im dopustiti da odaberu svoje pržene prostore i posipaju ih. Orahe, pepitas i chia sjemenke su dobri izvori zdravih masti i bjelančevina, dok kokos i kakao dodaju malo slatkoće. Ako nemate kakao nibs, možete koristiti mini čokoladni čips umjesto.
Sastojci
- 1 velika jabuka, bilo koje vrste
- 2 žlica prirodni badem maslac
- 1 žlica oraha
- 1 čajna žličica chia sjeme
- 2 žličice sušenog isjeckanog kokosa
- 2 žličice pepita
- 2 žličice kakao šiljka
Priprema
-
Izrežite jabuku na pola vodoravno. Upotrijebite nož za urezivanje ili alat za izrezivanje kako biste pažljivo uklonili jezgru jabuke. Rezati jabuku vertikalno u 1/2-inčne kriške.
-
Širite svaku odrezak od jabuka maslacem badema.
-
Vrhunske kriške s jabukama s orasima, chia sjemenjem, kokosom, pepitama i / ili caco nibs.
-
Poslužite odmah.
Varijacije i zamjene sastojaka
Koristite bilo koji maslac koji želite, ali nemojte dodavati šećere.
Maslac od kikirikija i maslac sluzi su popularne alternative. Pročitajte oznaku sastojaka kako biste saznali više o sastojcima koji dolaze u vaš proizvod – to je manje, bolje!
Također možete dobiti kreativnost s preljevima. Nema potrebe za upotrebom oraha, chia sjemena ili drugih navedenih sastojaka ako ih ne volite. Osobito s djecom, neka se kreativno i odaberu nešto što im se sviđa.
