Jedna od najčešćih pritužbi koje dobivam od muškaraca koji pokušavaju izgubiti težinu jest da je dijeta industrija usmjerena na žene. Žene obično žele postati razrjeđivači, stoga je savjet prilagođen kako bi im pomogao da se smanji. Ali gdje su savjeti za gubitak težine za muškarce? Dečki općenito žele izgubiti masnoće, dok izgradnju mišića i poboljšanje ukupne snage.
Kako biste pronašli najbolje savjete za dijete za muškarce, skupio sam panel tipova koji su svi stručnjaci za mršavljenje. To su ljudi koji su izgubili izgubljenu težinu, stručni osobni treneri, pa čak i holivudski kaskader koji se udvostručio za glumce kao što su Chris Hemsworth i Daniel Craig. Dali su mi svoje najbolje savjete i trikove kako bi dobili mršavost i brzo se uklapali. To nisu savjeti za mršavost – to su savjeti kako bi se privukli i mršavili.
Kalorijske smjernice za muškarce
Kada ljudi izgube težinu, trebali bi slijediti različite kalorijske smjernice od onih koje su predviđene za žene. Tijelo muškarca izgrađeno je drugačije i zahtijeva više goriva. Ali to ne znači da možete jesti sve što želite. Saznajte koliko kalorija treba prosječan čovjek i kako prilagoditi smjernice za svoje potrebe za gubitkom tjelesne težine.
Kako smanjiti trbuh masnoće
Najčešće područje za muškarce da drži masnoće je u središnjem dijelu. Dečki ga često nazivaju "trbuhom piva". Ali samo rezanje natrag na piće vjerojatno neće to učiniti daleko (iako će vjerojatno pomoći). Masnoća u vašem trbuhu stavlja vas na veći rizik za zdravstvene probleme pa je važno naučiti kako dobiti opseg vašeg struka unutar preporučenih smjernica. Najbolji treneri – svi muškarci – objasnite kako oni obučavaju svoje muške klijente kako bi dobili i zadržali neuobičajeni abs.
10 najvećih pogrešaka u treningu od strane muškaraca
Samo odlazak u teretanu neće vam pomoći da izgubite težinu. Morate znati što radite kada dođete do cilja. Nažalost, mnogi muškarci dobivaju savjete o vježbanju od svojih kolega na terasi sjedećih mjesta. I to može dovesti do katastrofe. Fitness treneri i stručnjaci za gubitak masnoće otkrivaju pogreške koje vide kod muškaraca u teretani. Također nude brze popravke kako bi vaš trening učinio učinkovitijima.
Mršavljenje Savjeti za muškarce preko 40
Promjena razina hormona može učiniti gubitak težine teže kao što ste dobili stariji. Saznajte što istraživanje otkriva o muškarcima koji gube na težini u 40-ima i šire. Zatim naučite osam najboljih načina kako biste dobili mršavo zdravo tijelo kasnije u životu. Naučite strategije koje stručnjaci za gubitak masnoća kažu rade najbolje za dečke.
Funkcionalna kondicijska obuka za muškarce
Uključujete li funkcionalnu obuku u svoju rutinu dizanja utega? Trebao bi. Najbolji fitnes treneri kažu da su funkcionalne vježbe ključ za održavanje super fit i zdrav kao što ste stariji. Ali ovu vrstu treninga koriste i profesionalni sportaši za poboljšanje performansi u sportu. Saznajte što je funkcionalna obuka i zašto je važno ako želite dobiti i zadržati mršavo tijelo.
