Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
Kalorije 313Fat 15gCarbs 16gProtein 32g Prikaži Nutricionistička oznaka Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 5 (2 šalice svake) | |
| Iznos po posluživanju | |
| Kalorije | 313 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 15g | 19% |
| Zasićene masnoće 4g | 20% |
| Kolesterol 57mg | 19% |
| Natrij 966mg | 42% |
| Ukupno ugljikohidrata 16g | 6% |
| Dijetalna vlakna 8g | 29% |
| Ukupni šećeri 4g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 32g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 466mg | 36% |
| Željezo 4mg | 22% |
| Kalij 1038mg | 22% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(108 ocjene) Ukupno vrijeme 30 min
Priprema 30 min, kuhati 0 min
Slušalice 5 (2 šalice svake)
Iako vam se može sjetiti taco salata kao zdrava opcija, često se napuni kalorija i masti , Ali ako ostavite tortile ili školjke taco, koristite sirom bez masnoće i zamijenite jogurtom za tradicionalnu kiselog vrhnja, salata od taco može postati zdravo, punjenje i okus jela.
Ova verzija je vrlo jednostavna za bacanje zajedno kada se ne osjećate kao da kuhate, pogotovo ako ste pripremili meso ispred vremena, ili ga ostavite preostali od drugog obroka poput ropa vieje. Dopustite svakoj osobi da haljina svoje salate pojedinačno s jogurtom i salsi, ili ponuditi low-kaloričnu / low-fat ranč dressing na stranu.
Sastojci
- 1 funta mljeveno mljeveno meso govedine (85% do 89% mršavih)
- 1 žlica čili prah
- 8 zeleni luk, sjeckani, bijeli i zeleni dijelovi razdvojeni
- 1 glavu romaine salata, sjeckani
- 1 srednja rajčica, sjeckani
- 1 avokado, kockica
- 1 4 unca može narezati masline
- 1 1/2 šalice ribanog bez masnoća sir, Cheddar, Monterey Jack, ili kombinacija
- 1/2 šalice masnoće bez grčkog ili običnog jogurta
- 1/2 šalice salsa
Priprema
- Kuhajte govedinu u tavi s čili prahom, bijeli dio luka i sol i papar. Nakon što kuhate, pokrijte tavu ako želite da je goveđa topla kada se dodaju u salatu; ako bi vam se svidjelo mjesto u hladnjaku sve dok ne budete spremni za sastavljanje salate.
- U velikoj zdjeli za salatu pomiješajte salatu, rajčicu, avokado, zeleni luk i masline, ako koristite. Dodajte meso i sir i nježno ga bacite zajedno. Vrh s kukicama jogurta i salse, ili mjesto u posluživanje zdjele proći za stolom.
