L-glutamin je aminokiselina pronađena u tijelu, prvenstveno u skeletnim mišićima. Također je dostupan u brojnim uobičajenim namirnicama i prehrambenim dodatnim oblicima. Za L-glutaminske dodatke se kaže da povećavaju mišićnu masu, kao i liječe određene zdravstvene uvjete. L-glutamin ima mnogo funkcija u tijelu, uključujući sintezu proteina. Također je neophodno pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.
Osim toga, čini se da L-glutamin igra ulogu u funkciji mozga i probavi.
Uporaba
L-glutaminske dodatke se podrazumijevaju kako bi se poboljšala učinkovitost vježbanja, kao i pomoć u sljedećim zdravstvenim uvjetima: anksioznost, Crohnova bolest, depresija, nesanica i ulcerozni kolitis.
Osim toga, L-glutamin se koristi za zaštitu od štetnih posljedica određenih medicinskih tretmana, kao što je kemoterapija. Glutamin (primijenjen usta ili intravenozno) također je rekao da pomaže u promicanju ozdravljenja i smanjuje rizik od komplikacija kod kritično bolesnih ljudi koji su imali traumatske ozljede ili opekline ili koji su podvrgnuti operaciji.
Zdravstvene prednosti
Iako je istraživanje o zdravstvenim učincima uzimanja dodataka L-glutaminom ograničeno i često datirano, neke studije pokazuju da dodatak L-glutamina može ponuditi određene zdravstvene prednosti. Evo nekoliko ključnih nalaza:
1) Atletski učinak
Postoji mali znanstveni dokaz koji podupire tvrdnju da su L-glutaminske dodatke korisne za sportaše, navodi se u izvješću iz 2008. godine objavljenom u
Journal of Nutrition .Autori izvješća napominju da, iako mnogi sportaši uzimaju dodatke L-glutamina kako bi zaštitili od oštećenja imunološkog sustava povezanog s vježbanjem, izgleda da L-glutamin dodatak ne sprječava promjene nakon vježbe imunološkog sustava.
Do danas, nekoliko kliničkih ispitivanja gledalo je učinke dodataka L-glutamina na sportske rezultate.
Međutim, mala studija objavljena u
Journal of Sports Medicine i Physical Fitness 1998 utvrdila je da L-glutamin nije uspio poboljšati performanse visokih intenziteta vježbanja u skupini od 10 muških sportaša. Povezano:
Dodaci prehrani za poboljšanje sportske izvedbe.2) Liječenje raka nuspojave
Neke studije pokazuju da L-glutamin može biti korisno osobama koje prolaze kroz liječenje raka. Za izvješće objavljeno u
Alternative Medicine Review 1999. godine, znanstvenici su, na primjer, pogledali dostupne podatke o dopunskoj upotrebi L-glutamina koji mogu pomoći u odstupanju odstupanja glutamina mišića koji se često javlja kod pacijenata s rakom. Osim toga, autori izvješća napominju da L-glutamin može pomoći u smanjivanju nuspojava kemoterapije i terapije zračenjem. Međutim, autori također oprezuju da L-glutamin može stimulirati rast nekih tumora. U novijoj studiji (objavljenoj u časopisu
Colorectal Disease 2007), istraživači su otkrili da je dopunjavanje L-glutaminom smanjeno postoperativne komplikacije i smanjeno trajanje boravka u bolnici kod pacijenata koji su podvrgnuti kolorektalnoj operaciji raka. Istraživanje je obuhvatilo 109 bolesnika s karcinomom debelog crijeva. Usne šupljine s glutaminom mogu smanjiti težinu i trajanje mukozitisa inducirane kemoterapijom.
Izvori hrane
Glutamin se nalazi u mnogim zajedničkim biljnim i životinjskim hranom, uključujući:
ječam
- govedina
- kupus
- kukuruz
- selo
- bjelanjke
- mlijeko
- kikirikija
- svinjetina
- perad
- sirovog peršina
- sirova špinat
- soja
- jogurt
- Nuspojave
Postoji zabrinutost da korištenje dodataka L-glutaminom u kombinaciji s određenim lijekovima (uključujući kemoterapijske lijekove i lijekove protiv napadaja) može prouzročiti štetne učinke.
Dodatno, uzimanje L-glutamina može biti štetno za osobe s određenim zdravstvenim stanjima, kao što je bolest jetre (ciroza, encefalopatija jetre), manija i poremećaji napadaja.
Doplate nisu testirane na sigurnost i imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki, majki, djece i onih s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.
Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi L-gluteamina, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi.
Gdje ih pronaći
Dostupni za online kupnju, dodatke L-glutaminom prodaju se u mnogim trgovinama prirodnim namirnicama i u trgovinama specijalizirane za prehrambene dodatke.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
