Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 73Fat 3gCarbs 10gProtein 2g Prikaži Nutrition Label Sakrij prehranu Label
| prehrambene činjenice | |
|---|---|
| posluživanja: 15 (1 bite svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 73 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoće 3g | 4% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 16mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrata 10g | 4% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupno šećera 5g | |
| Uključuje 5g Dodani šećeri | 10% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| kalcij 17mg | 1% |
| Iron 0mg | 0% |
| Kalij 63mg | 1% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanje hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(113 ocjene) Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min, kuhati 0 min
Sluţbe 15 (1 ugriz svaka)
Pronalaženje snacka koji stope kao ukusne među djecom i hranjiv među svojim roditeljima mogu biti izazov, ali ovaj fenomenalan i super brz i jednostavan Chia Seed Energy Bites recept je zadovoljstvo za sve. Svaki put kad ostanemo bez ovog užitka, djeca žele znati kada ću napraviti više. Bez potrebnog kuhanja, potrebno je minimalno vrijeme da ih bičem upotrijebiti kao zalogaj nakon škole. Ili pojedinačno ih pakirajte (moja djeca poput tri u torbu) da jedu nakon nogometne prakse ili gdje god vas život vodi.
Što su chia sjemena? Dolaze iz pustinje Salvia hispanica, član obitelji metvice. Kakvu izvrsnu prehranu pružaju? Jedna žlica chia sjemenki sadrži 5 grama vlakana, 3 grama proteina i omega-3 i omega-6 masne kiseline. I tako je lako dodati u hranu. Moja djeca poput njih su se posipali u žitarice, glatke i jogurt, a dobro se miješaju u zobene pa se lako mogu jesti bez puno kuhanja ili pripreme.
Sljedeći recept je baza za ostale omiljene dopune. Može se dodati orašasti plodovi, suho voće, čokoladni čipovi ili kokosov pahuljice. Volimo udvostručiti recept i dodati četvrtinu šalice sjeckanih bijelih čokoladnih čipsa i nekoliko žlica mljevenog lanenog sjemena. A za snack nakon škole, poslužimo nekoliko energetskih ugriza s voćem na strani.
Čitatelji su rekli da su to "ukusni", a drugi čitatelj je rekao: "Moje kćeri to vole". Mnogi čitatelji voljeli su pronalaženje novog načina korištenja chia sjemena i pronalaženje načina da ih se uključi u dijetu koja je jednostavna i brza , a ukusna je definitivna pobjeda.
Sastojci
- 1 šalicu zob
- 1/4 šalice meda
- 1/4 šalice kikiriki maslac (ili drugi orah maslac)
- 2 žlice chia sjeme
- 1/4 žličice vanilije
- Dodatne dodatke, ako odaberete, kao što su orasi, čokoladni čips, sušeno voće, itd. (opcionalno)
Priprema
- U zdjelu, kombinirati sastojke zajedno dok dobro ne miješaju. Dodajte dodatne dodatke.
- Rashladite 20 minuta.
- Oblikujte u ugriz.
