Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
Kalorije 89Fat 3gCarbs 15gProtein 3g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Prehrana Činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 16 (2-inčni kvadrat svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 89 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masti 3g | 4% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 12mg | 4% |
| Natrij 58mg | 3% |
| Ukupno ugljikohidrata 15g | 5% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupni šećeri 9g | |
| Uključuje 9g Dodano šećera | 18% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| kalcij 24mg | 2% |
| željezo 1mg | 6% |
| Kalij 133mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(66 ocjene) Ukupno vrijeme 35 min
Prep 10 min, kuhajte 25 min
Sluţbe 16 (svaki kvadrat 2 inča)
Ako imate slatki zub, vi svibanj biti korišteni za jelo desert većinu dana. Ponekad će voće ili voćna salata učiniti za lagani desert. Ostali dani, trebate samo brownie.
Pečene robe poput kolača često su visoke u natrijevu, iako ne okusi slani. Između sladoleda kao što je soda za pecivo i prašak za pecivo, slano maslac i dodana sol, kolači i ostala pečena roba mogu biti potajni izvori natrija! Ako kuhate vlastite kravate kod kuće, možete kontrolirati količinu sastojaka koji sadrže natrij, za bolju alternativu.
Tajna tih brašna bez brašna je moć niskog natrij crnog graha. Prije nego što ih zapišete, dajte im probati! Pomiješanje crnih grahova u snažnom miješalici ili procesoru za hranu čini ih lijepim i glatkim, a kada se peče u kolače, daje im zgodnu žvakavu teksturu bez brašna. Oni također dodati u extra vlakno, željezo i folat.
Sastojci
- 1 (15 unca) mogu niske natrij crne grah, drenirani i isprati
- 2 velike jaja
- 1/2 šalice šećera
- 1/4 šalice kakao praha
- 1/2 žličica instant kava granule
- 1/2 žličica prašak za pecivo
- 1 čajnu žlicu vanilije
- 1/4 šalice sjeckane tamne čokolade, rastopljene i malo ohlađene
- 1/2 šalice tamne čokolade čips ili komade
Priprema
- Toplina pećnicu na 350F. Linirajte 8 x 8 "posudu za pečenje s pergamentom ili prskajte s uljem
-
Pomiješajte sve sastojke osim čajeve od nehrđajućeg čelika u visokotlačnom mješalici do glatke, 1 do 2 minute
-
Umiješajte u čokoladu i prelijevajte u pripremljenu posudu i pecite 20 do 25 minuta.
Varijacije i zamjene sastojaka
Koristite sve čokolade ako nemate tamnu čokoladu
Kakao u prahu, otopljenoj tamnoj čokoladi i čokoladnim čipovima daje ove brownies puno bogatog čokoladnog okusa s malim poticajem iz granula kave
Ako nemate granule kave ne brinite, možete ih ostaviti van i još ćete imati ukusne čokoladne kolače!
Kuhanje i posluživanje savjeta
Izbjegavajte previše kuhanja – određeno vrijeme bi trebalo biti dovoljno, ali vi može se provjeriti prije uklanjanja iz pećnice Brownies ne smiju biti pretjerano suhe
Čuvajte ostatke u hladnjaku i zagrijavajte 20 do 30 sekundi u mikrovalnoj pećnici prije posluživanja.
