Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 158Fat 12gCarbs 9gProtein 5g Prikaži prehranu Label Sakrij prehranu Label
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 12 (1 kolač svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 158 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 12g | 15% |
| Zasićene masnoće 2g | 10% |
| Kolesterol 62mg | 21% |
| Natrij 207mg | 9% |
| Ukupno ugljikohidrata 9g | 3% |
| Dijetalna vlakna 5g | 18% |
| Ukupni šećeri 3g | |
| Uključuje 1g Dodano šećera | 2% |
| Protein 5g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 98mg | 8% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 162mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(34 ocjene) Ukupno vrijeme 30 min
Priprema 15 min, kuhati 15 min
Službe 12 (1 kolač svaki)
Ove gluten-free jabuke flaxseed muffins nude sve zdravstvene prednosti flaxseed, što je najkorisnije kada se flaxseed zemlja, kao što je to u ovom receptu. Kada se ne zemlju, laneno ulje jednostavno prolaze kroz probavni sustav bez mogućnosti da rade sa svojom magijom. Jabuka i jabuka ne daju samo nagovještaj slatke na ove muffine, već kao dodatni bonus također povećavaju već veliku količinu vlakana koju flaxseeds doprinose. A s obzirom da u tijesto nema brašna, ti muflori od jabuke jabuke prirodno su bez glutena.
Uživajte u ovim kolačima prilikom doručka ili kasnog jutarnjeg snacka. Stavite jedan u dječjoj lunchboxu za slatku i zdravu gozbu. Kao i kod svih brzih receptura za kruh, možete ga napraviti u kruh – samo prilagodite vrijeme kuhanja na oko 40 minuta ili tako.
Sastojci
- 1 1/2 šalice flaxseed obrok
- 2 žličice prašak za pecivo
- 1 žlica cimet
- 1 čajna žličica muškatni oraščić
- 1/2 čajna žličica soli
- 1/2 šalice jabukovače
- 4 velika jaja (pretučena)
- 1/4 šalice biljno ulje
- 1/4 šalice vode
- 1 žlica ekstrakta vanilije
- 1 srednja jabuka (oguljena, usitnjena i sitno sjeckana )
- Neobavezno: 1/2 šalice sjeckani pecans
Priprema
- Zagrijte pećnicu na 350 F. Oprezno podmazati 12-šalicu kolač kositra.
- U velikom zdjelu, umutiti zajedno flaxseed obrok, prašak za pecivo, cimet, muškatni oraščić i sol. Dodajte jabukovače, jaja, ulje, 1/4 šalice vode, vanilije, nasjeckanu jabuku i sjeckani pecans, ako koristite. Dobro promiješajte, ali nemojte previše miješati. Da ostavite tijesto za 10 minuta, a zatim stavite u tavu za kolač i pecite oko 18 minuta, ili dok čačkalica ne izađe čista i muffini jedva se počnu povlačiti s bočnih strana kositra. Ovi muffini su ukusni topli ili na sobnoj temperaturi.
- Izrada i pohranjivanje lanenog zrnja
- Flaxseeds (koji se nazivaju i laneno sjeme na nekim mjestima) su sjeme biljke lanene, od koje je izrađena platna. Cijelo se sjeme dobro održava, ali ih treba uklopiti u obrok da bi imala punu prehrambenu korist. Jednostavan začina ili kava za mljevenje (tip ne smeta) može to učiniti za nekoliko sekundi. Također možete koristiti miješalicu, ali pazite da pulsirate sjeme ili možete završiti s nekom vrstom zasićene paste.
