Analiza bioelektrične impedancije (BIA) je metoda mjerenja sastava tijela temeljena na brzini kojom električna struja putuje kroz tijelo. Tjelesna masnoća (masno tkivo) uzrokuje veću otpornost (impedanciju) od mase bez masnoća i usporava brzinu kojom struja putuje. BIA skale procjenjuju postotak tjelesne masti pomoću bioelektrične impedancijske analize.
Što je bioelektrična impedancija analiza?
Vjerojatno ste vidjeli ljuske tjelesne masti na policama trgovina ili onima koji koriste bioelektričnu impedansku analizu. Budući da vage mogu biti skupe, vjerojatno ste se pitali što je bioelektrična impedancija analiza i je li to vrijedno plaćati?
definicija bioelectrical impedance analiza zvuči prilično komplicirano. No, BIA ljestvice koriste jednostavnu tehnologiju. Vage mjeriti brzinu kojom bezvrijedna električna struja putuje kroz vaše tijelo. Na temelju te brzine, izračun se koristi za procjenu masnoće i masnog udjela masti.
Postoje različite vrste BIA uređaja. Većina vlakana tjelesne masti upotrebljava analizu bioelektrične impedancije stopala. To znači da kada koristite uređaj stavljate svaku stopicu na jastučić i struja prolazi kroz vaše tijelo između stopala. No, tu su i BIA uređaji od ruke do nogu, ručni za ruke i pješice za rukom.
Jesu li analize bioelektrične impedancije (BIA) precizne?
Neke studije su pokazale da je bioelektrična impedancija analiza prilično točna metoda za procjenu tjelesne masti. Ali ove studije obično ne testiraju vage koje nalazite u trgovini. I stručnjaci se uglavnom slažu da točnost mjerenja ovisi dijelom o kvaliteti uređaja.
Osim toga, postoje i drugi čimbenici koji mogu utjecati na čitanje kada koristite BIA ljestvicu.
- Tjelesna težina. Istraživanja su pokazala da je bioelektrična impedancija analiza svibanj biti manje točni u pretilih ljudi.
- Razina hidratacije. Neke studije su otkrili da dehidracija može uzrokovati masu bez masti (mišića i kosti) koja se podcjenjuje.
- Nedavna aktivnost vježbanja. Visoki intenzitet vježbanja može utjecati na točnost BIA čitanja
- Opterećenje obuke. Neke ljestvice imaju posebnu postavku za sportaše koji se češće treniraju. Postavke namjeravaju povećati točnost.
- Nedavni unos hrane ili pića. Rezultati nekih studija upućuju na to da je BIA točniji nakon prekonoćnog gladovanja.
Neki istraživači također kažu da etnička pripadnost i čimbenici okoline (poput temperature kože) mogu utjecati na točnost BIA mjerenja.
trebate kupiti BIA tijelo masti skala?
Čak i ako dobijete točno čitanje na BIA skali, broj predstavlja procjenu ukupnog postotka masti tijela. Analiza bioelektrične impedancije ne daje točno mjerenje ukupne tjelesne masti. Vage također ne mogu vam reći gdje se masnoća nalazi na vašem tijelu.
Pa je li vrijedno kupiti mjerilo koje koristi bioelectrical impedance? Za mnoge ljude, to bi moglo biti.
Iako postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na točnost vašeg čitanja, BIA ljestvica koja se redovito koristi može vam pokazati promjene u mastima tijela tijekom vremena. Pa iako stvarni broj možda nije savršen, možda ćete moći pratiti promjene u sastavu tijela s prehranom ili vježbanjem.
Osim toga, ako koristite fitness tracker robnih marki poput Fitbita, možete dobiti mjerilo za uparivanje s uređajem i pratiti sve mjerne podatke tijela na jednom mjestu. Fitbit Aria 2 wi-fi pametna ljestvica koja mjeri težinu, tjelesnu mast i indeks tjelesne mase. Brojevi se neprimjetno sinkroniziraju s Fitbit nadzornom pločom tako da možete vidjeti kako se brojevi razvijaju tijekom vremena zajedno s dnevnim aktivnostima i promjenama prehrane.
Budući da mnoge BIA ljestvice nude nekoliko značajki za razumnu cijenu i zato što je brz i jednostavan način za procjenu postotka tjelesne masti, vage za tjelesne masti koje koriste bioelektričnu impedansku analizu valja ulagati za mnoge potrošače.
