Američki odjel za zdravlje i ljudske usluge upozorava da žene s mjerenjem struka više od 35 inča i muškaraca s visinom struka više od 40 inča može imati povećan rizik za pretilost- srodnih bolesti. Dok je ukupni gubitak težine jedini poznati način borbe protiv pretilosti u abdomenu i zaštite od bolesti povezanih s pretilošću, neka istraživanja pokazuju da određena prirodna rješenja mogu pomoći u smanjenju trbušne masti.
Evo pogleda na nekoliko otkrića:
1) Soja
Uzimanje dodataka soje može smanjiti trbuh masnoće u pretilih žena u postmenopauzi, navodi se u maloj studiji objavljenoj u Američkom časopisu za opstetriciju i ginekologiju u 2010. godini. Za istraživanje, istraživači dodijeljena je 39 žena u postmenopauzi do tri mjeseca liječenja s dodatkom soje ili placebom. Rezultati su pokazali da je soja pomogla smanjiti trbuh maslaca i interleukin-6 (marker upale), ali nije uspio poboljšati metabolizam krvnog šećera i povećati razinu leptina (hormona koji je uključen u metabolizam masti).
2) Probiotici
2010 studija iz Europskog časopisa za kliničku prehranu) pokazuje da probiotici mogu pomoći smanjiti trbuh masnoća. Svakodnevno tijekom 12 tjedana, 87 sudionika ispitivalo je sedam unci fermentiranog mlijeka obogaćenog probiotičkim sojevima zvanim Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055) ili istom količinom fermentiranog mlijeka bez LG2055.
U usporedbi s kontrolnom skupinom, oni koji su konzumirali fermentirano mlijeko obogaćeno s LG2055 pokazali su veću redukciju trbušne masti i tjelesne težine.
Za više o tome kako probiotici mogu pomoći smanjiti masnoće u trbuhu, pročitajte o probioticima za mršavljenje. Također, saznajte više o acidophilus i drugim probiotici.
3) Zeleni čaj
Zeleni čaj, koji je pokazao da ubrza metabolizam u preliminarnim studijama, ponekad je propisan kao prirodni lijek za abdomenu pretilosti.
Međutim, u studiji iz Journal of American College of Nutrition
, istraživači nisu pronašli nikakvu razliku u trbušnoj masti između žena s prekomjernom tjelesnom težinom tretiranom ekstraktom zelenog čaja tijekom 12 tjedana i sudionicima studije koji su dobili placebo za isto vremensko razdoblje.
Saznajte više o zelenoj čaji za mršavljenje i saznajte kako skuhati zeleni čaj za maksimalnu aktivnost antioksidansa.
Korištenje prirodnih lijekova za borbu protiv trbušne masnoće
Ako želite izgubiti masno tkivo, važno je kombinirati zdravu prehranu s programom vježbanja koji uključuje i aerobnu tjelovježbu i trening snage. Postoje i neki dokazi da upravljanje stresom može pomoći u borbi protiv trbušne borbe.
Zbog nedostatka potpornih istraživanja prerano je preporučiti alternativnu medicinu kao primarnu metodu za izgubiti težinu. Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena. Možete dobiti savjete o korištenju dodataka, ali ako razmišljate o upotrebi alternativne medicine, prvo se obratite svom pružatelju osnovne skrbi.
