Stresni prijelom općenito je ozljeda prenaprezanja. To se događa kada mišići postanu umorni ili preopterećeni te ne mogu apsorbirati stres i šok ponovnog utjecaja. Umorni mišići prenose taj stres na najbližu kost i rezultat je mali pukotina ili fraktura u kosti.
Većina fraktura na stresu pojavljuje se u drugom i trećem metatarsalu u stopalima.
Ovi metatarsali i tanji i dulji od prvog metatarsala. Ovaj dio nogu ima najveći utjecaj na guranje da hoda ili trčanje. Stresni prijelomi mogu se pojaviti i kod kalkana, ili pete, i navikula, kosti na vrhu stopala.
Što uzrokuje puknuće stresa Fraktura
Stresne prijelome u kostima stopala obično su posljedica pretreniranosti i prekomjernog korištenja. Kosti u donjoj nozi i nozi su posebno osjetljive na prijelome zbog stresa jer su kosti koje nose težinu. Ova vrsta ozljede je najčešća među trkačima i sportašima koji sudjeluju u trčanju i sportu visokog utjecaja, kao što su nogomet, gimnastika, odbojka i tenis. U svim tim sportovima, ponavljajući stres stopala udara od trčanja i skakanja na tvrdu površinu uzrokuje traumu i umor mišića. Bez snage mišića, prave cipele i odgovarajuće količine odmora između treninga, sportaš može razviti prijelom stresa.
Stresni prijelomi također se javljaju kada ljudi promijene svoje fizičko djelovanje. Pokušavajući izraditi novu vrstu vježbe, iznenada povećavajući intenzitet ili duljinu vježbanja, nositi istrošenu, tanku obuću ili mijenjati površinu koja trči, sve može dovesti do fraktura stresa. Osim toga, bolesti kao što je osteoporoza koja su već oslabile kosti čine ovu ozljedu više vjerojatno da će se pojaviti samo kroz svakodnevne aktivnosti.
Čini se da žene imaju veći rizik od razvoja prijeloma stresa od muškaraca. To se može odnositi na stanje poznato pod nazivom "trijada sportaša" koja je kombinacija lošeg ishrane, poremećaja prehrane i amenoreje, ili rijetkog menstrualnog ciklusa. To predisponira žene na ranu osteoporozu, koja smanjuje gustoću kostiju i čini vjerojatnost ozljede.
Simptomi stresa Fraktura stopala
Bol je najčešći simptom prijeloma stresa. Bilo koja vrsta težine, čak i hodanje, čini bol bolju. Ostali simptomi uključuju:
- bol tijekom normalnih, svakodnevnih aktivnosti
- bol koji se smanjuje tijekom razdoblja odmora
- bubrenje nogu
- lomljenje
- žulja
kako se tretira stopa nogu stresa
ako sumnjate na prijelom stresa, pogledajte svog liječnika čim moguće. Zanemarivanje boli može dovesti do ozbiljnih posljedica. Zapravo, kost se može potpuno razbiti. Liječnik obično može dijagnosticirati prijelom na stres temeljen na pacijentovoj povijesti bolesti, simptomima i fizičkom pregledu. Moguće je naručiti x-ray ili MRI kako bi potvrdili dijagnozu.
Većina prijeloma stresa ne zahtijeva operaciju. Liječenje prijeloma stresa obično uključuje R.I.C.E. terapija: ostatak, led, kompresija i visina. U mnogim slučajevima uzimajući pauzu od vaše rutine i uključivanje niske vježbe utjecaja će pomoći kosti liječiti.
Većina prijeloma na stopalo od nogu traje 6 do 8 tjedana da se potpuno izliječi. Ponekad liječnici preporučuju zaštitnu obuću i bacanje.
Jednom kada je frakcija stresa potpuno izliječena i bezbolni, vaš će vam liječnik omogućiti da se polako vratite u aktivnost, možda izmjenjujući između dana aktivnosti i dana odmora. Kostima je potrebno vrijeme da se ponovno pritisne. Ako su zanemarene odgovarajuće tehnike oporavka, mogu se razviti kronični problemi poput većih, ponavljajućih prijeloma na stres, a prijelom napetosti nikad ne može ispravno izliječiti.
Sprječavanje stresnih prijeloma nogu
Prijelomi na stres mogu se spriječiti. Ti savjeti mogu vam pomoći u zaštiti od razvijanja prijeloma stresa na prvom mjestu:
- Dobro jesti. Izgradite jače, zdravije kosti održavajući dijetu bogatu kalcijem. To je osobito važno ako ste ženski.
- Napredak polako.Povećajte intenzitet treninga postupno tijekom vremena. Slijedite pravilo od 10 posto kako biste izbjegli ozljede.
- Nosite odgovarajuće cipele. Tvoje cipele bi se trebale uklapati i osjećati se podupirućima. Ne bi trebali biti slab i iscrpljeni. Svakako zamijenite cipele po potrebi.
- Priznajte bol. Ako osjetite bol i otekline, zaustavite aktivnost i odmorite nekoliko dana. Ako bol nastavi, posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Više ozljeda stopala
