Saznajte kako držati diskove zglobnih zglobova Zdravi

Koljena se sastoje od 26 pokretnih kostiju (ukupno 31 kostiju), nazvanih kralješnjaka. Kosti kralježnice složene su jedna na drugu. Intervertebralni disk je sredstvo za ublažavanje, koje se nalazi između susjednih kostiju.

Vertebralni kosti i njihovi ciljevi

Kostrične kralješnice su male i okrugle na prednjem dijelu, što je područje koje se naziva tijelo kralješnice. Na stražnjoj strani je koštani prsten od kojeg se izbočenja protežu i formiraju se lukovi i kanali. Svaka od ovih struktura ima jednu ili više svrhe. Oni su:

  • Za stabiliziranje kralježnice kao stupca (zajedničko lice).
  • Osigurati mjesto vezivnog tkiva i mišića leđa za povezivanje (spinosni i poprečni procesi).
  • Kako bi se prolazio kroz tunel za kralježničnu moždinu (kralješni luk, neuralni luk ili vertebralni foramen).
  • Osigurajte prostor u kojem živci izlaze iz kičmene moždine i odvoje se na sva područja tijela (intervertebralni foramen).

1 Struktura intervertebralnog diska

Intervertebralni disk, intervertebralnog diska, Magus pulposus, područje koje, tijela intervertebralni

Intervertebralni disk je mali jastuk koji sjedi između parova kralježaka. Dizajn kralježnice omogućava mu pomicanje u mnogim smjerovima: fleksibilnost (savijanje), produženje (naginjanje), naginjanje i rotacija (uvijanje).

Za izradu ovih pokreta djeluju snažne sile i utječu na stup. Intervertebralni disk osigurava apsorpciju udara tijekom gibanja, štiteći kralježnice i leđne moždine od ozljeda i / ili traume.

Kako disk radi ovo? Na vanjskoj strani vruća vlakna su tkani zajedno da oblikuju područje koje se zove anulacijska fibroza. Fibroza annulus sadrži i štiti mekšu, više squishy tvar u sredini koja se naziva nucleus pulposus. Pulposis jezgre odgovoran je za popuštanje i davanje tijekom spinalnog kretanja. Na taj način disk djeluje kao apsorber.

2Mehanika intervertebralnog diska

Magus pulposus može se vizualizirati kao mekana, squishy lopta nalazi se desno u središtu diska. Prema I.A. Kapandji u svojoj knjizi,

Intervertebralni disk, intervertebralnog diska, Magus pulposus, područje koje, tijela intervertebralni

Fiziologija spojeva , disk ima sposobnost okretanja u svim smjerovima.Ova zakretna akcija mijenja nagib i rotaciju kralješnice iznad i ispod, što zauzvrat dopušta i uklanja učinke gibanja na kralježnicu. Zakretanje diskova javlja se kao odgovor na smjer kretanja kralježnice.

Magus pulposus se uglavnom sastoji od vode. Voda se može pomicati i izlaziti pomoću malih pore, koji djeluju kao putevi između kosti obližnje kralježnice i diska. Pozicije koje učvršćuju kralježnicu, (osobito sjedenje i stajanje) guraju vodu iz diska. Ležeći na leđima (zvan položaj ležaja) olakšava vraćanje vode u disk.

Sa starenjem diskovi imaju tendenciju gubljenja vode što može dovesti do degeneracije diska. Za razliku od mišića i organa našeg tijela, intervertebralni disk nema dovod krvi. To znači da za disanje za dobivanje potrebne prehrane (i za odlaganje otpada) mora se osloniti na protok vode, kao i na druge mehaničke načine, da ostanu zdravi.

3Care i hranjenje intervertebralnog diska

Neki savjeti za brigu o vašim intervertebralnim diskovima uključuju:

Intervertebralni disk, intervertebralnog diska, Magus pulposus, područje koje, tijela intervertebralni

Poboljšavanje tjelesnog položaja koji može uključivati ​​vježbanje i mijenjanje položaja često dok je na poslu.

  • Koristeći dobru mehaniku tijela kada podižete teške predmete.
  • Spavanje na čvrstom, potporni madrac.
  • Odustajanje od pušenja (ili nemojte početi.)
  • Održavanje zdrave težine.
  • jesti hranjivo.
  • Pijte puno vode.
  • Pijenje alkohola samo umjereno.

Like this post? Please share to your friends: