Kupili ste se za haljinu, uklonili ste popis gostiju, odabrali ste pozivnice. Ali jeste li došli do plana gubitka mršavljenja? Ako ste mlada mlada osoba, znate da već postoji dovoljno vremena za pripremu za svoj veliki dan. Vaš plan prehrane i vježbanja treba biti jednostavan. Koristite ovaj plan u dva koraka za izgubiti težinu. Ili odaberite plan planiranja vjenčanja ili vjenčanu prehranu kako biste postigli svoj cilj.
Planirate svoje gubitke mršavljenja unaprijed
Što prije započnete plan planiranja gubitka težine, to će lakše biti. Pokušajte započeti plan vježbanja i prehrane barem šest tjedana prije velikog dana. Ako možete početi 8-12 tjedana unaprijed, imat ćete veću vjerojatnost da ćete vidjeti rezultate. Ako pričekate do mjeseca prije vašeg vjenčanja, možda ćete biti u iskušenju da prekomjerno ograničite kalorije na vitko.
Kao dio procesa planiranja, zatražite pomoć od obitelji i prijatelja. Stavite svoje djeverušama da rade kao prijatelji za vježbanje. Zamolite svog mladoženja da vam pomaže dok jedete čistu dijetu i ograničite alkohol da izgubi težinu. Što više pomoći imate, to je vjerojatnije da ćete biti uspješni.
Zatim zakazujte svoj program mršavljenja baš kao što rasporedite sve svoje druge obveze kao što su pribor za haljine i probe. Workouts i obrok planovi su da važno. Možete upotrebljavati on-line planer, aplikaciju ili još bolje, upotrebljavajte planer papira i postavite ga na mjesto gdje ćete ga svakodnevno vidjeti.
Raspored će poslužiti kao podsjetnik na što jesti i koje workouts učiniti.
Kombinirajte vjenčanje i vježbu za vjenčanje za najbolje rezultate
Najlakši put do gubitka tjelesne mase je dijetalna prehrana pod kontrolom kalorija. No, za najbolje rezultate, predlažemo vam da istodobno učinite plan prehrane i trening vježbanja.
Dvostupanjski program gubitka mršavljenja ne samo da će vam pomoći da smanjite, već će vam također pomoći izgraditi elegantno gornje tijelo, mršavo struk i čvrste noge koje će izgledati fantastično na vašem medenom mjesecu. Ali, također biste trebali biti realni. Ako je plan u dva koraka previše, dijeta će imati veći utjecaj od vježbanja. Ako morate odabrati jedan ili drugi, odaberite dijete za nevjeste. Ali onda pokušajte istisnuti u što više fizičkih aktivnosti koje ne možete vježbati kako biste spalili dodatne kalorije iz NEAT.
I na kraju, ne zaboravite zadržati svoja očekivanja u provjeri. Razuman gubitak težine je 1-2 funti tjedno. Mnogi u prehrani smatraju da izgube više težine na početku novog plana prehrane, a vi ćete biti u mogućnosti iskoristiti taj trend. Ali nije vjerojatno da ćete ići s veličine 14 na veličinu 0. Usredotočite se na najzdravije, najsjajnije verzije sebe, a ne na model u svadbenom časopisu.
