Samoproštajni pregled grudi (BSE) treba obaviti svaki mjesec uz godišnji mamogram ili klinički ispit. Poznavanje vaših cikličkih promjena, što je normalno za vas i koje redovite mjesečne promjene u dojci osjećaju, najbolji je način da pazite na zdravlje dojki.
Ovaj korak po korak, ilustrirani vodič za BSE je jednostavan. Trebalo bi samo vas 15 minuta – jednom mjesečno.Tkivo dojke proteže se ispod bradavice i odlazi prema pazuhu. Zato će vam trebati zrcalo koje vam omogućuje da vidite obje dojke, jastuk za glavu i ramena, i neku privatnost.
1Keep It Regular
Ako ste pre-menopauza, postavite redovito vrijeme za ispitivanje grudi nekoliko dana nakon završetka razdoblja, kada su razine hormona relativno stabilne, a grudi manje opuštene.
Ako ste već menopauzi (nemate razdoblje od godinu dana ili više), odaberite određeni dan u mjesecu da biste položili ispit, a zatim ponovite svoj BSE taj dan svaki mjesec.
2Hands na kukovima
U privatnosti svoje kupaonice, strip na struk i stajati pred zrcalom. Morat ćete istodobno vidjeti obje grudi. Stavi ruke na kukove i provjerite izgled dojki.
Pogledajte veličinu, oblik i konturu. Zabilježite promjene, ako ih ima, u boji ili teksturi kože. Pogledajte bradavice i areole kako biste vidjeli kako izgledaju zdrav.
3Arms preko glave
I dalje stoji ispred zrcala, podignite ruke iznad glave i pogledajte ako se vaše dojke kreću na isti način i zabilježite bilo kakve razlike. Pogledajte veličinu, oblik i zastor, provjeravajući simetriju.
Obratite pažnju na bradavice i areole da biste vidjeli imate li bilo kakve dimples, bumps ili retraction (uvlačenje). Potražite prema pazuznicama i zabilježite ako postoji oteklina gdje su vaši limfni čvorovi (donji dio pazuha).
4Stand & Stroke
Podignite lijevu ruku iznad glave i koristite desne prste da biste primijenili lagani pritisak na lijevu dojku. Moždani udar s vrha prema dnu dojke krećeći se iznutra prema dojkama sve do vašeg pazuha.
Također možete koristiti kružni pokret, budite sigurni da pokrivaju cijelo područje dojke. Zabilježite sve promjene u teksturi, boji ili veličini. Prebacite strane i ponovite. To je najbolje učiniti u tušu jer će vlažna koža imati najmanje otpornost na trenje vaših prstiju.
5Provjerite svoje bradavice
Još uvijek okrenuto ogledalu, spustite oba kraka. S indeksom i srednjim prstima desne ruke nježno stisnite lijevu bradavicu i povucite naprijed. Odvija li se bradavica na mjesto? Povuče li se u prsa? Napomena treba li curiti tekućina. Obrnite ruke i provjerite desnu bradavicu na isti način.
6Recline & Stroke
To je najbolje učiniti u svojoj spavaćoj sobi, gdje možete leći. Postavite jastuk na krevet tako da možete leći i s glave i ramena na jastuku.
Spustite se i stavite lijevu ruku iza glave. Upotrijebite desnu ruku kako biste ukočili dojke i pazuha, kao što ste ranije učinili. Zabilježite sve promjene u teksturi, boji ili veličini. Prebacite strane i ponovite.
7Generalni savjeti
Označite kalendar kako biste se podsjetili da redovito obavljate svoju BSE. Ovo je dobar način da se spriječi briga i pronađe normalnu cikličku promjenu.
- Ostanite opušteni i normalno disajte dok radite svoj BSE. Postati napeti će proizvesti neke čvorove koje možete pogriješiti za nešto zabrinjavajuće.
- Prijavite bilo kakve promjene ili neuobičajenu bol svom liječniku ili medicinskoj sestri. Zadržite zapisnik o promjenama ako vam to pomaže da zapamtite.
- Ne zaboravite imati godišnji klinički ispit i mamografiju.
