1 Bijela jaja / Jaja Zamjena + Laughing Krava svjetlo Kremast Švicarski sir
A.K.A.The Egg Tug Classic
Zašto je sjajno:Ako ste netko tko kaže: "Nemam vremena za doručak", ovo je recept za jaješanje s malo masnoće za vas. Potrebno je manje od 3 minute da se popne, a vi čak ni trebate tavu. Jedva sam ikada započela dan bez neke verzije ovog dueta s cijelom zvjezdicom.
Kako-da:Isprati veliki mikrovalnu pećnicu ili široku zdjelu s nepropusnim raspršivačem. Dodajte 3/4 šalice bjelanjaka ili zamjenske jaja bez jaja bez masti, i mikrovalove za 1 1/2 minuta. Pomiješajte u klinu krušnog kravljeg krešog švicarskog sira, razbijte ga u komadiće. Mikrovalna pločica za još jednu minutu, ili dok se ne namjesti. Umiješajte prije jela. (125 kalorija, 1,5 g masnoća)
Kako kuhati jaja u mikrovalnoj pećnici
2Lean Ground Turska + luk od luka / umak od umaka
A.K.A.Ljubaznost rajčice
Zašto je sjajno:Ako tražite proteinske pakete bez gnjavaže (ili puno masti), ovaj recept je nužan. To čini pet hamburgera, tako da je pogodno za obiteljsku noć, roštilj ili čekanje na večer. Volim omotavati mine u lisnatim listovima ili ih staviti na 100 kalorijske plosnate sendvičeve vrećice.
Kako-da:U velikom zdjelu, temeljito izmiješati 1 1/4 lb sirovog mršavih zemlja Turska (7 posto masti ili manje) s 1-oz. pakiranje juha od luka / mješavina masti. Ravnomjerno oblikovati u 5 patties. Dovedite tavu za roštilj raspršenu neželjenim raspršivačem do srednje visoke topline. Kuhajte burgere oko 6 minuta po strani, dok ne kuhate. (1 / 5th recept, 1 patty: 180 kalorija, 8g masnoća)
Dijetno hamburgere: Recept ideja & Više
3Jamuljice + Smanjena masnoća Feta sira
A.K.A.Feta-napunjene jagode
Zašto je sjajno:Bez obzira želite li nešto slano ili slatko, ovaj će mali kalorijski pik snack zadovoljiti.
Kako da:Slice stabljike završava s 10 velikih jagoda, oko 1/3 inča, tako da postoji mali otvor u svakoj bobici. Ako je potrebno, upotrijebite usku ručku za žlicu kako biste otvorili veći otvor. Ravnomjerno popunite bobice s 1/4 šalice smrznute masnoće rastrgane feta sira, razbijanje mrvica na manje komade, ako je potrebno. (123 kalorija, 4,5 g masnoća)
Frozen jogurt Vodič za dijetore
4Low-Fat Hot Dogs + Smanjeno-mast polumjesec roll tijesta
A.K.A.De-Pudged svinje u deku
Zašto je super:Redovne svinje u deku pune su kalorija i masti. Ovi jednostavni predjela su potpuno bez krivnje, ali nitko nikada ne bi pogodio.
Kako-da:Počnite s 8 bezmasnih (ili gotovo bezmasnih) franaka, svaki sa 40 do 45 kalorija – izrezati svaki u 4 jednaka komada. Otpustite paket pakiranja hladnog Pillsbury Reduced Fat Crescent tijesta za tijesto na lagano napunjenom radnom prostoru. Jedan po jedan, izvucite ili svitajte svako trokut malo da biste postigli veći trokut. Izrežite svaki komad tijesta na četiri duga, uska trokuta. Počevši od podnožja svakog od ovih trokuta, stavite jedan komad vrućeg psa u svaki dok se trokut ne zakreće oko središta. Stavite pokrivenu svinju na veliku, neizbrisanu ploču za pečenje. Ponovite s preostalim sastojcima. Imat ćete 32 svinje u deku. Pecite na 375 stupnjeva dok se tijesto ne pojede lagano i prženo, oko 12 minuta. (1 / 8th receptu, 4 komada: 134 kalorija, 5g masti)
5Canned Pumpkin + Devil’s prehrambeni kolač Mix
A.K.A.Yum Yum Brownie Muffini
Zašto je sjajno:Ta dva sastojka muffini će uništiti čokoladnu žudnju, a za manje od 200 kalorija pop. Bundeva eliminira potrebu za masnim sastojcima poput ulja, maslaca ili jaja. Samo nemojte pogrešno pokupiti punjenje bundeve, što je znatno više u kalorijama i masnoćama.
Način na koji:Stavite kolač od 12 šalice kolača s folijskim šalicama za prženje ili prskajte s nepropusnim raspršivačem. U velikom zdjelu, pomiješajte 1 kutija vlažnog mesa (15.25 – 18.25 oz.) Vragova s jednim 15 oz. može čistu bundu sve dok ne postane potpuno glatka i jednolična. (Tijesto će biti gusto.) Podijelite tijesto u kolač. Pecite na 400 stupnjeva sve dok čačkalica umetnuta u središte kolača ne izlazi uglavnom čistom, oko 20 minuta. (181 kalorija, 3,5 g masti)
Najbolji načini za dijete koji će vam pomoći da trčite žudnju za čokoladom
